Hvilken Fitbit er best for vekttap?

Bruk smarte tips for å miste vekt med Fitbit

Tenker du på å bruke Fitbit å gå ned i vekt? Hvis du sammenligner modeller, er det viktig å vite hvilken Fitbit som er best for vekttap og mest effektive for din livsstil. Hver modell gir forskjellige funksjoner og det er fordeler og ulemper for hver. Så hvordan sørger du for å miste vekt med Fitbit og ikke pakke på pundene i stedet? Det er noen forskjellige måter å sørge for at det skjer .

Hvorfor miste vekt med Fitbit?

Det finnes dusinvis av aktivitetssporere på markedet. Jeg har testet og vurdert mange forskjellige merker. Noen er gode for å spore atletisk ytelse. Noen er gode for å fremme god holdning eller bedre søvn. Men Fitbit er min favoritt for vekttap. Trackers gir flere funksjoner som gjør det spesielt godt for vekttap.

Først er det et bredt spekter av stiler å velge mellom . Det betyr at du kan velge en Fitbit som fungerer med garderoben din og din livsstil. Modeller inkluderer:

• Fitbit Zip ($ 59.99): Den mest grunnleggende modellen som klipper til klærne dine. Sporer trinn og kalorier. Kommer i rosa eller svart.
• Fitbit Flex 2 : ($ 59,95) En slank vannavstøtende bånd som følger trinn og kalorier. Kommer i flere farger og båndstiler med mange muligheter for tilpassing.
• Fitbit Alta ($ 129,95) og Alta HR ($ 149,95): Smarte band som sporer kalorier, trinn og søvndata (kun HR). Alta HR følger også hjertefrekvensen og gir andre funksjoner. Ulike farger og båndstilter tilgjengelig.

• Fitbit Charge 2 ($ 149,95) Bredere bånd som gir hjertefrekvensdata, tilkoblet GPS, søvnsporing og andre funksjoner. Ulike farger og utskiftbare bandetilgjenger tilgjengelig.
• Fitbit Versa (199,95 USD) Vaktstropp med fargeskjerm, smarttelefonvarsler, de fleste funksjoner i de andre modellene og på skjermen. Mange utskiftbare bandetilbehør og farger tilgjengelig. Denne modellen er også svømmesikker og gir kvinners helse sporing for å logge perioder, spore syklusen og måle eggløsning.

• Fitbit Ionic ($ 299,95) Fitbits smartwatch som gir funksjoner fra de andre modellene pluss innebygd GPS, apps for vær, Fitbit Pay, Starbucks, Strava og mer. Lagrer og spiller også musikk. Mange farger og bandstiler tilgjengelig.

Deretter passer Fitbit dashbordet spesielt godt for vekttap. Tilpassbare fliser hjelper dieters å forstå og håndtere energibalanse for å gå ned i vekt . Det spiller ingen rolle hvilken diett du er på, energibalanse er nøkkelen til vekttap . Dashbordet hjelper deg med å administrere kalorier i og kalorier, og hjelper deg også med å spore og administrere makronæringsbalansen din. Å holde fett, karbohydrat og proteingram i balanse hjelper deg med å administrere ditt totale matinntak.

Fitbit også par sømløst med nyttige apps og andre verktøy apps for å gjøre vekttap lettere. For eksempel kan du parre trackeren med Fitbit Aria 2 , en wi-fi kroppsfettskala som synkroniseres med dashbordet ditt, slik at du har et integrert vekttapsporingssystem. Aria 2 kan spore flere brukere og måler ikke bare vekt, men også kroppsmasseindeks og kroppsfett, slik at du kan se flere beregninger endres over tid.

Til slutt kan du også parre sporingen din med Fitbit Flyer , trådløse treningshodetelefoner.

Fitbit har også par med Strava, en app som knytter løpere og syklister for å hjelpe dem med å nå opplæringsmål, MyFitnessPal og LoseIt, to populære kalori-sporingsprogrammer.

Hvilken Fitbit er best for vekttap?

Så hvilken Fitbit er best når du prøver å gå ned i vekt? Alle av dem gir tilgang til Fitbit dashbordet, slik at den som vil fungere best for deg, er den du vil ha mest på, og har funksjoner du vil bruke regelmessig. Så hvis du er i markedet for å kjøpe en Fitbit, velg stilen som passer ditt budsjett, din garderobe og din livsstil.

Ta hensyn til disse faktorene:

• Hva er budsjettet mitt? Prisen på en Fitbit varierer fra bare under $ 60 til Fitbit Zip til bare under $ 300 for Fitbit Ionic. Selv om det er greit å investere i en helsesett for å hjelpe deg med å nå dine vekttap og treningsmål, vil du ikke betale for funksjoner som du ikke trenger. Så vær klar over funksjonene du vil og ikke vil bruke.
• Er din daglige garderobe sporty? Business casual? Profesjonell? Sørg for at du får en modell som du kan bære under både arbeid og avspillingstid. Tenk på hvilken type klær du har på helgene og om kvelden. Det er helt viktig at du samler data i løpet av disse timene, så kjøp ikke en modell som du ikke ville ha på en restaurant, på ferie eller ute på byen.
• Fungerer du på et tastatur hele dagen? Hvis Fitbit-bandet ditt smelter mot tastaturet på datamaskinen, vil du sannsynligvis ta den av og da mister du tilgang til noen av de beste dataene og funksjonene. Så hvis datarbeid er en stor del av jobben din, velg et mykt band, et bånd som kan flyttes høyere på armen, eller en av modellene du kan klippe til klærne dine.
• Vil du ha på deg Fitbit for å spore søvn? Noen dieters finner at det er nyttig å spore søvndata. De fleste Fitbit-enhetene sørger for søvnsporing, og noen modeller (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) gir søvnstrinnsporing for å gi deg informasjon om tiden du bruker i de mest avslappende stadiene i søvn. Men noen av watch-stil Fitbits er litt større og kan ikke være behagelig for alle å ha på seg om natten.
• Er kraftig trening en del av ditt vekttap plan? Hvis du svetter hardt under treningsøkten, velg en modell som kan ta varmen. Noen av de vakreste skinnbandene vil ikke holde opp til tung svette. Og hvis du er svømming, er din valg av valg, bør du velge en Fitbit-modell, som den joniske smarte klokken, som er vanntett og designet for å brukes til treningsøkter.
• Trenger du spesielle funksjoner som hjertefrekvensovervåkning, GPS eller coaching? Hvis du går eller går utenfor, kan du foretrekke en enhet som sporer tempo og avstand. Fitbit Blaze og Charge 2 ga tilkoblet GPS for trenere som bærer sin smarte telefon. Men hvis du foretrekker å ikke bære en telefon, er ionisk det beste valget for deg. Den gir GPS (ingen telefon nødvendig) og lagrer musikk på klokken, slik at du kan lytte til favorittlåtene uten å bære en ekstra enhet. Både Blaze og Ionic gir opplæring på skjermen med Fitstar coaching. Og Alta HR, Charge 2, Blaze og Ionic gir hjertefrekvensdata.
• Vil du bruke livsstilsfunksjoner? Ethvert Fitbit kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men du kan også bruke enheten til å håndtere grunnleggende livsstilsaktiviteter også. Du får meldinger om smarttelefon på flere av enhetene (Alta, Alta HR, Charge, Blaze og Ionic), men Blaze og Ionic gir en lys fargerik skjerm som er lett å lese. Disse to enhetene har også en Relax-app for å gi guidet stressavlastning. Og ionisk har en lommebokapp som lagrer kredittkortinformasjon, slik at du kan foreta betalinger direkte fra klokken.

Slik bruker du Fitbit for vekttap

Hvis du vil gå ned i vekt med Fitbit, setter du opp dashbordet ditt riktig og refererer ofte til det. Hver flis på dashbordet fremmer god helse, men det er noen som betyr noe mer når det primære målet ditt er å slanke seg. Tilpass dashbordet ditt for å markere disse viktige fliser.

• Mat plan. Bruk denne flisen til å sette ditt vekttap mål . Du kan bestemme hvor mye vekt du vil miste og hvor hardt du er villig til å jobbe for å nå det målet. Basert på målet ditt blir du tildelt et daglig kaloriunderskudd . Når denne funksjonen er angitt, kan du sjekke denne flisen hele dagen for å finne ut hvor mye du kan spise for å opprettholde ditt underskudd.
• Kalorier i vs ut. Dette er flisen med måleren på forsiden. Det forteller deg hvor mange kalorier du har konsumert så langt i dag i forhold til antall kalorier du har brent. På slutten av dagen vil du at måleravlesningen skal være i den midterste grønne sonen. Så hvordan får du det til å skje? Pass på at du spiser færre kalorier enn du brenner. Dette skaper et kaloriunderskudd. Når kaloriunderskuddet ditt samsvarer med underskuddet som kreves for ditt vekttapsmål (satt opp i din matplan), avslutter du dagen i den grønne sonen.
• Tidsaktivitetsmål. Bruk denne flisen til å øke stoffskiftet . Sjekk det hele dagen for å sørge for at du beveger deg rundt og brenner så mange kalorier som mulig hele dagen. Trenger du en påminnelse om å stå opp og flytte? Alle Fitbit-modellene gir påminnelser til å bevege seg, unntatt Fitbit Zip. Du kan også bruke timelengsaktivitetsmål for å analysere tidspunkter på dagen når du sannsynligvis vil være minst aktiv. Sett opp aktivitetsdatoer i disse tider. Planlegg en tur med en venn, husholdningsarbeid eller ærend som krever å gå i løpet av disse tider.

Det finnes andre Fitbit dashboard fliser som kan være nyttig når du prøver å gå ned i vekt. Men bare legg dem til dashbordet hvis du faktisk bruker dataene. Hvis du overvinner dashbordet ditt med fliser, tall og data som du ikke sannsynligvis vil bruke, gjør den viktige informasjonen vanskeligere å finne.

• Søvnfliser er et flott verktøy for dieters som kan hoppe over treningsøkter fordi de ofte er trette. Det er også noen bevis som tyder på at vi tar mindre sunne matbeslutninger når vi er slitne, og at å få nok søvn kan bidra til å balansere våre sulthormoner. Du kan bruke dataene til å gjøre justeringer i søvnvanene dine slik at kroppen din får resten, må være aktiv i løpet av dagen, og foreta diettvennlige matvalg.
• Den nylige treningsflisen vil vise deg hvor nær du er for å nå øvelses- og bevegelsesmålene du har angitt for dagen eller for uken.
• Vannflisen er veldig nyttig for dieters som har en tendens til å spise når de er tørstige .
• Den hvilende hjertefrekvensflisen kan være nyttig for folk som har en tendens til å spise som respons på stress. Hvis du finner deg selv på vei til salgsautomaten eller til kjøleskapet når du ikke er sulten, må du sjekke hvilepuls. Det er mulig at du føler deg engstelig eller stresset. Bruk Relax-appen til å berolige deg med dyp pusting i stedet for mat.
• Topp merker og venner er gode ressurser for folk som nyter en konkurransedyktig utfordring, og som blir servert godt av andres støtte.

Kan ikke gå ned i vekt med Fitbit? Vanlige fallgruver

Så hvorfor er noen forbrukere skuffet når de ikke mister vekt med Fitbit? Det er ofte fordi de har urimelige forventninger. Dataene du samler inn med Fitbit, kan bidra til å gjøre ditt vekttap mer nøyaktige. Men ingen enhet kan motivere deg til å trene når du ikke vil eller hopper over en godbit når du er overbevist om at du trenger det.

En annen grunn til at Fitbit kan mislykkes, er inkonsekvent bruk. Noen dieters bruker bare Fitbit på "gode" dager når treningen og matvanene er verdt å ta opp. Men hvis du bare bruker enheten av og til, mister du muligheten til å samle nøyaktige data. Da kan du ikke gjøre endringer for å forbedre kroppen din.

En aktivitetssporing kan være et flott verktøy for å hjelpe deg med å slanke seg. Og din Fitbit vekttap plan kan fungere. Men du må bruke Fitbit regelmessig, samle de mest nøyaktige dataene, og bruk informasjonen til å gjøre sunne, langsiktige endringer i ditt daglige kosthold og treningsplan.

> Produktprøver ble levert av produsenten til vurdering.