Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 20
Fett - 0g
Karbohydrater - 2g
Protein - 3g
Total tid 5 min
Prep 5 min , kok 0 min
Porsjoner 16 (2 ss hver)
Hvorfor kjøpe prepackaged spinat dukkert når du kan piske opp denne enkle spinat dip oppskrift på bare 5 minutter eller mindre? Denne oppskriften er sunnere-kjøpt spinatdip har ofte sukker eller andre tilsetningsstoffer-og smaker bedre også. Du trenger ikke å bruke en matprosessor, men det bryter ned spenningen mer for en mykere dukkert.
ingredienser
- 10-unse pakke frosset hakket spinat , tint og presset tørt
- 1 1/2 kopper fettfri gresk yoghurt
- 2 ts. Løkpulver
- 1/2 ts hvitløkspulver
- 1/2 ts salt
- 1/4 ts sort pepper
- 1/2 ts italiensk krydder
Forberedelse
- Hvis du bruker en matvareprosessor, puls spenken i seg selv et par ganger. Tilsett resten av ingrediensene og bland godt.
- Hvis du ikke bruker en matprosessor, rør om å kombinere ingrediensene i en bolle.
Ingrediensbytter og matlagingstips
Denne dip er en god forrett som en vegetabilsk dukkert eller sprer på agurkrunder eller andre grønnsaker. ( Jicama chips ville legge til litt crunch.) For å legge litt zing til dukkert, legg til hakkede, kokte bacon og litt cayenne pepper eller hakkede jalapeno paprika avhengig av hvor varmt du liker det.
Denne dip ser vakker ut i en uthulet lilla kål. Men ikke kaste ekstra kål-noen skiver dyppet i legg til litt kål knase. Den store næringsverdien i lilla kål er også det perfekte komplementet til denne spinatdopprecepten.
Peppers er noen ganger lagt til dips for farge og tekstur, men kakk ikke opp alle peppers å røre inn. Klipp oransje, rød, grønn eller gul peppers i slivers og bruk dem som dippers. Den milde smaken av paprika vil ikke kaste av duften av dukkert og de forskjellige farger gir en levende presentasjon.