Pilates øvelser kan være en stor del av ditt vekttap innsats. Du kan gjøre en reell forskjell i hvor effektive de vil være for vekttap, avhengig av hvordan du gjør dine pilates treningsøkter, og hva du kombinerer dem med andre aspekter av ditt vekttap plan.
Her er 5 tips for å bruke pilates for å hjelpe vekttap , sammen med mange koblede artikler for å gi deg detaljene.
1 - Trening for å brenne kalorier
For å oppnå vekttap, må du brenne flere kalorier enn du tar inn. Trening, som Pilates , hjelper deg med å gjøre det. Men hvis du vil øke vekttappotensialet med Pilates, må du også finne en måte å øke treningsnivået slik at du brenner mer kalorier (så lenge du kan opprettholde god form). Her er tips for å gjøre Pilates treningsøktene brenne mer kalorier:
En annen måte å øke vekttap potensialet er å legge til kalori brennende cardio aktiviteter til treningsprogrammet ditt.
2 - Bygg Fat Burning Muscle med Pilates Utstyr
Pilates er kjent for å skape lange, magre utseende muskler, og muskler er en god fettforbrenner.
Pilates mat øvelser vil komme i gang, men på et bestemt tidspunkt vil du legge til Pilates motstandsutstyr for å bygge muskel, styrke og utholdenhet. Sørg for å få riktig instruksjon i bruk av Pilates utstyr.
Lær om Pilates utstyr:
- Pilatesutstyr Kjøperhåndbok
- Små Pilatesutstyr i bilder
- Stort pilatesutstyr i bilder
- Finn Pilates utstyrsøvelser
- Pilatesutstyr Anmeldelser
3 - Kjøp en Pilates Weight-loss DVD
De fleste Pilates vekttap DVDer kombinerer kardio- og styrketrening. De bruker også ofte de mindre stykkene Pilates utstyr som ringer , baller og band . Pilates vekttap DVDer er nyttige ved at de gir deg en sterk treningsøkt, de inspirerer deg til å trene hjemme , og de gir deg nye ideer for å designe dine egne treningsøkter.
Anmeldelser av Pilates DVDer som passer til vekttapsmål:
- Vekttap Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Mer Pilates DVD Anmeldelser
4 - Få støtte fra Pilates-klasser
Det er mange grunner til å gå til Pilates-klassen, og de er ikke helt avhengige av hjemme trening. Du vil ønske å ha en instruktør som kan holde deg i gang og sørge for at du jobber ut til ditt fulle potensiale. En av de beste grunnene til å gå til klassen er også kraften i gruppen som et vekttapverktøy.
Hvis du vil gå ned i vekt sunt, er det viktig å trene regelmessig. Å være et engasjert medlem av klassen vil motivere deg til å gjøre det. I tillegg har forskning vist at hvem du tilbringer tid med, har stor innflytelse på vekt og treningsnivå.
5 - Spis for helse og vekttap
Det er ingen å komme seg rundt - kombinasjonen av riktig kosthold og mosjon er den beste måten å vekttap. Riktig kosthold for vekttap betyr en diett som er både næringsrik og lav nok i kalorier som det hjelper deg å miste vekt. Øvelse, Pilates eller andre, vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt med mindre du spiser færre kalorier enn du brenner.