Folk begynner å kjøre for en rekke grunner. Noen løper fordi de vil gå ned i vekt, forbedre helsen, konkurrere i løp eller prøve noe nytt.
Uansett hva grunnen er for å løpe, vil du oppleve mange fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler av sporten. Her er noen gode grunner til å komme i gang med å kjøre.
1 - Kjører forbedrer helsen din.
En av de største fordelene med å kjøre er at det er bra for helsen din. Kjøring er en utmerket måte å styrke hjertet og sikre effektiv strøm av blod og oksygen i hele kroppen, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Øvelse, kombinert med å opprettholde en sunn vekt, er en av de beste måtene å naturlig redusere blodtrykket hvis det er over normal. Hvis du har høyt kolesterol, kan løping også bidra til å holde det i sjakk.
Kjører også forbedrer immunsystemet, slik at kroppsfunksjonene dine er mer effektive og effektive for å bekjempe bakterier. Løpende og andre vektbærende øvelser øker bein tetthet, som kan avverge osteoporose.
2 - Du kan gå ned i vekt.
Mange begynner å løpe for å miste noen ekstra pund. Som en av de mest kraftfulle øvelsene der ute, er løping en ekstremt effektiv måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Hvis du allerede har en sunn vekt, kan løpende hjelpe deg med å opprettholde det.
Bare vær sikker på at du ikke tror å kjøre gir deg en lisens til å spise alt du vil ha. Den grunnleggende regelen om vekttap - at du må brenne (gjennom livsfunksjoner og mosjon) flere kalorier enn du tar inn - gjelder fortsatt for løpere.
Mer:
- Kjører for vekttap
- Smart Eating Regler for løpere
- Vekttap Tips for løpere
- Hvorfor mister jeg ikke med vekt?
3 - Du kan møte nye mennesker gjennom å kjøre.
Noen løpere nyter det stille og ensomhet å løpe alene, men andre ser kjøretid som sosiale muligheter. Å finne en løpende kompis eller kjører med en gruppe er en fin måte å utvikle en følelse av samfunn på. Du kan sette mål og oppnå dem sammen. I tillegg er det en fin måte å være motivert til å kjøre, å ha en vanlig løpekompis eller løpegruppe.
Noen løpere deler også råd og motivasjon med andre løpere i nettfora eller gjennom sosiale medier. Du kan møte andre mennesker som deler din besettelse med å løpe, feire triumfene dine, og hjelpe deg med å overvinne dine hindringer.
Mer:
- Hvordan finne en løpegruppe
- Fordeler med Group Running
- Hvordan finne romantikk gjennom løping
- Hvordan finne Running Partners
- 5 måter å være en mer sosial løper
4 - Du kan kjøre for en sak.
Kjører kan også brukes som en måte å bidra til samfunnet som helhet. Mange løp fordeler veldedige organisasjoner, og noen veldedige organisasjoner tilbyr raseopplæring i bytte mot innsamling. Kjører for noe som er større enn deg, er en fin måte å være motivert for å holde trening og kan gjøre rase dine enda mer betydningsfulle og oppfylle.
Mer: Fundraising Tips for veldedighetsløpere
5 - Du kan oppleve noe nytt og annerledes.
Løping er en fin måte å utvide horisonter og bryte vekk fra den daglige grinden. Sporten gir folk muligheten til å utforske områder av sitt eget samfunn eller nye steder, oppleve nye fysiske opplevelser og løpe steder de kanskje ikke normalt ser.
Mer:
6 - Du kan trene for et bestemt mål.
Noen hater å trene bare for å trene, men med løp kan du trene for løp, fra 5k til maraton og utover. Trening for et løp gir deg et bestemt mål å jobbe mot, noe som definitivt kan bidra til å forbedre motivasjonen til å løpe.
Mer:
- 5K treningsplaner
- 10K treningsplaner
- Halvmaraton Treningsplaner
- Marathon Treningsplaner
- Få over dine raske frykter
- 7 grunner til å kjøre et løp
7 - Kjører forbedrer energinivåene.
Når du føler deg trøtt eller sliten, er løping en fin måte å øke din energi på. Løpere som går om morgenen rapporterer at de har forbedret energinivået i løpet av dagen. Faktisk viste en studie fra 2012 i Journal of Adolescent Health at bare 30 minutters kjøring i løpet av uken i tre uker økte søvnkvalitet, humør og konsentrasjon i løpet av dagen. Kombinere kjører med et sunt kosthold vil bidra til å forbedre energinivået enda mer.
8 - Running vil hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv.
Regelmessige løpere rapporterer en økning i tillit og selvtillit, og selvtillit fordelene med å løpe økes hvis du angir et bestemt mål, for eksempel å kjøre en 5k eller til og med en maraton, og oppnå det. Disse fordelene vil utvilsomt spilles over til andre områder, for eksempel ditt profesjonelle og personlige liv.
9 - Running er allsidig og rimelig.
Kjører krever svært lite utstyr, og det kan gjøres nesten hvor som helst. Du trenger ikke engang et treningsmedlemskap. Alt du trenger er et godt par løpesko , og du kan hodet ut døren din for å løpe. Fra byens fortau til skogkledde stier, det er mange steder for løpere å utforske - uten kostnad. Hvis du reiser mye, er det enkelt å pakke løpeskoene og løpe mens du er på veien.
Mer:
10 - Du blir en del av et fellesskap.
Følelsen av fellesskap blant løpere tiltrak meg først til å løpe, og det fortsetter å være en av grunnene til at jeg er så lidenskapelig om sporten. Løpere deler et bånd som går dypt, og de støtter hverandre i løp og mange andre aspekter av deres liv. De har delte erfaringer, både gode og dårlige, som gjør at de kan koble seg på så mange nivåer. Mange løpere finner at deres løpende samfunn inspirerer og motiverer dem til å fortsette å løpe.
Running gjør det også mulig for folk å komme sammen for å hjelpe andre, om det oppmuntrer hverandre til å oppnå personlig helse og atletiske mål, øke penger for årsaker eller gjøre en forskjell i deres samfunn.
Se også: 4 måter løpere kan gi tilbake
11 - Kjøring kan hjelpe til med stressavlastning.
Running - som med mange former for trening - er en god kur for stress, emosjonell belastning og til og med mild depresjon. Alle som har opplevd en løperes høye vet at endorfinene - de følsomme hormonene - som produseres ved å løpe, kan øke humøret ditt. Forskning har vist at friske voksne som trener regelmessig, er generelt lykkeligere enn de som ikke gjør det.
kilder:
"Daglig morgen løper i 3 uker Forbedret søvn og psykologisk funksjon i sunne ungdom sammenlignet med kontroller" Kalak, Nadeem et al. Journal of Adolescent Health , volum 51, utgave 6, 615 - 622
"Effekter av tredemølle kjører og motstand øvelser på å senke blodtrykket i det daglige arbeidet med hypertensive fag" Mota MR, et al. Journal of Strength & Conditioning Research 2009
Øvelse for humør og angst, utprøvde strategier for å overvinne depresjon og økt trivsel , av Michael W. Otto, PhD, og Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)