"Jeg er ny til å løpe, men jeg er ikke sikker på hvor jeg skal løpe. Og hvordan vet jeg hvor langt jeg kjører?"
En av de tingene jeg elsker å kjøre er bekvemmeligheten. I mange tilfeller kan du lisse opp løpeskoene dine, hodet ut inngangsdøren din, og begynne å løpe.
Hvis du planlegger å kjøre på de lokale veiene eller fortauene, sørg for at du ser etter ruter som har minimal trafikk og bred skulder (eller fortau).
Og vær sikker på å følge sikkerhetsregler for å kjøre ute , for eksempel å kjøre i motsatt retning av trafikken . Det er også viktig at du trener god løpende etikett og er høflig til andre løpere, vandrere og syklister.
Når du kjører på veier, kan du bruke MapMyRun til å plotte ruten og måle den. Nettstedet har også lagret ruter fra andre løpere i ditt område, slik at du kan bla gjennom dem og finne noen nye ruter. Eller du kan alltid kjøre ruten i bilen din og måle kjørelengde ved hjelp av bilens kilometerteller.
Selvfølgelig kan kjører de samme veiene i ditt lokale nabolag bli kjedelig etter en stund. Og du kan ikke alltid ha de mest ideelle forholdene å kjøre på de lokale gatene dine. Hvis det er tilfelle, vil du kanskje gå til en lokal park, sykkelsti eller sti. Søk på nettet for din by eller fylkes parkavdeling for å lære mer om lokale parker.
Kjør med en gruppe
Du kan også komme i kontakt med din lokale løpeklub og finne ut hvor de gjør gruppens løp.
Selv om du ikke vil kjøre med dem, får du i det minste ideer til nye ruter. Din lokale løpebutikk er også en stor ressurs - de er sikker på å ha forslag til lokale løpebaner.
Du kan lære om parker og rekreasjonsfasiliteter som du ikke engang visste eksisterte. Hvis du er heldig, kan du finne en nærliggende skitt tur og løype , som blir enklere på kroppen din enn betong eller asfalt.
(Av disse flatene er smussveier best, etterfulgt av asfaltveier og deretter konkrete fortau.)
Hit det lokale sporet
Et annet trygt, praktisk alternativ er sporet på din lokale videregående skole. De fleste høyskolesporene er åpne for publikum, og de er også en mykere overflate, sammenlignet med asfalt og betong. De fleste spor er 400 meter, så det er enkelt for deg å overvåke avstanden din når du kjører på den. Hvis du er ny for å kjøre på et spor, er det noen grunnleggende etikettregler for sporing .
Flere ofte stillede spørsmål til nybegynnere:
- Skal jeg spise før et løp?
- Hvordan blir jeg kvitt sidesting?
- Hva er den beste tiden på dagen å løpe?
- Hvorfor føles jeg ut av pust når jeg kjører?
- Hvor fort skal jeg kjøre?
- Hva skal jeg ha når jeg kjører?
- Hvilken side av veien skal jeg kjøre på?
- Er det bedre å kjøre på tredemølle eller utenfor?
- Skal jeg kjøre hver dag?
- Når skal jeg skifte løpesko?
Se også: Absolutt Beginners Guide to Running