Følg disse for sikkerhet og etikett
Enten du er nybegynner eller erfaren runner, er et spor et praktisk alternativ for utendørs løping. Du trenger ikke å bekymre deg for biler, de markerte avstandene (1 omgang = 400m eller ca. 1/4 mil) gjør det enkelt å måle og måle treningsøktene, og den mykere overflaten er lettere på leddene dine enn betong eller asfalt. Her er noen grunnleggende etikett- og sikkerhetsregler for sporing.1 - Kjør i riktig retning
Den typiske retningen for de fleste spor er mot klokken, men det kan variere. Se etter meldte tegn som angir hvilken retning som skal kjøres (noen alternative retninger daglig) eller følg ledelsen til andre løpere og turgåere, hvis du ikke er sikker.
2 - Pass til høyre
Spor etikette-samtaler for løpere å passere andre til høyre for mot klokka, til venstre hvis du kjører med klokken.
3 - Kjør i den riktige banen
Hvis du er der for å gjøre en enkel løp, hold deg til de to ytterste banene på banen. De indre banene er vanligvis reservert for raske løpere eller de som gjør hurtige treningsøkter . Og det er flott å få barna til å løpe ved å få dem til å løpe på banen, men det er viktig at de også følger reglene.
4 - Lytt til musikk med forsiktighet
Jeg har aldri hørt om et spor som forbyr folk fra å bruke hodetelefoner, men som når du kjører på vei eller stier, bør du sørge for at du ikke helt slår av din følelse av hørsel. Lytt til din løpende musikk med svært lavt volum eller med en ørepropp, slik at du er klar over omgivelsene dine og kan høre andre løpere bak deg.
Mer: Kan jeg bruke hodetelefoner i et løp?
5 - Respekter brukstidene
De fleste spor har tider når sporet er utenfor grenser til rekreasjonsløpere, som under et spor som møtes. Noen skoler tillater rekreasjonsløpere å løpe i ytre baner mens lagene trener, men du bør spørre om du ikke er sikker på om det er tillatt.
6 - la hunden din være hjemme
Nærområdet av et spor er ikke et bra sted å ta med hunden din til å løpe eller gå. Selv om hunden din er i bånd, kan han eller hun lett løpe inn i en annen kjørefelt hvor noen andre kjører.