Stresslindring og forbedret stemning fra kjøring
Bortsett fra helsemessige fordeler med jogging eller løp, er det også mange psykologiske fordeler med et vanlig løp eller joggingprogram. Noen av disse inkluderer byggesikkerhet, stressavlastning og holdningsforhøyelse av løperens høye .
Kjører er en aerob kardiovaskulær trening. Det sender mer nærende blod til hjernen, noe som kan hjelpe deg med å tenke tydeligere.
Kjører løser også dine naturlige humørsvingende forbindelser. Du lærer mange ting om deg selv mens du opplever å løpe. Du kan bære disse leksjonene inn i andre områder av livet ditt.
Kjører bygger tillit
Kjører bygger selvtillit som få andre individuelle sports-kan. Det gjør det mulig for løperen å beseire prøven etter rettssaken, og vokse sterkere og surere av seg selv med hver fotstrekk. Det lar deg virkelig klatre åser og fjerne hindringer. Det gir en følelse av empowerment og frihet som følger med å vite at beina og kroppen er sterke og dyktige. Du kan få et bedre selvbilde.
Tren deg
Kjører kan hjelpe trene sinnet så mye som det trener kroppen. Du lærer fokus og vilje til å overvinne hindringer og tretthet. Du får en ny oversikt over store og små problemer og evnen til å tåle og overvinne dem. Viljen og styrken som får kroppen din gjennom lange løp eller ut døren når du hellere vil hoppe over en treningsløp er det som igjen gir deg styrke i andre områder av livet ditt.
Stress lettelse
Stresslindring er en annen verdifull fordel ved jogging. Enten ved å gi deg tid til å tenke på livets problemer eller tid til å unnslippe dem for en stund, går spenningen lett av veikanten som miles flyr forbi.
Avstandsruter er nyttige for å løse problemer som knuser deg. Du kan fjerne tankene dine og la det fungere i bakgrunnen, eller aktivt undersøke alternativene dine.
Vekk fra støyen i ditt vanlige liv, kan du fokusere på å analysere problemet fra forskjellige perspektiver.
Hastigheten er bra for å rive gjennom aggresjon og sinne. Fokuser all den følelsen på noen få sprints, og du vil føle deg bedre på kort tid.
Øk ditt humør
Bortsett fra bare stressavlastningen, har jogging også vist seg å forbedre holdningen. Kjører, spesielt utenfor og på stier, skaper utgivelse av endorfiner som kan forårsake eufori eller bare en generell følelse av lykke.
Running har blitt brukt i årevis for å behandle klinisk depresjon og avhengighet. Mindre spenning, mindre depresjon, mindre trøtthet og mindre forvirring er bare noen av de endringene som pasientene har sett etter å ha startet et vanlig løpsprogram. Running gir noe for dem å fokusere på, slik at de kan se noe utover deres deprimerte tilstand eller avhengighet.
Et ord fra
Kjører er bra for sinnet og kroppen. Snør opp skoene dine og ta en løp som en del av din mental helse vedlikehold resept.
> Kilder:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Øvelse for depresjon. Cochrane Database of Systematic Reviews . Desember 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogene belønningsmekanismer og deres betydning i stressreduksjon, trening og hjernen. Arkiv for medisinsk vitenskap: AMS . 2010, 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Flere grunner til å flytte: Trening i behandling av alkoholforstyrrelser. Grenser i psykiatrien . 2017, 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.