Hvordan holde seg trygt på turstier og i villmarken
Vandring er en fin måte å legge til litt variasjon i treningsrutinen, og noen enkle sikkerhetsregler vil sikre en hyggelig tur. I tillegg til å være forberedt fysisk, vil du velge riktig sti, pakke riktig gir og vite hvordan du skal ta vare på deg selv i en nødsituasjon.
Ved hjemmeplanlegging
- Velg en sti som samsvarer med din kondisjon, hvor mye tid du har og typen terreng du liker. Få et topografisk kart eller en guidebok. Og sjekk alltid værmeldingen før du drar ut.
- Forhold og balanse . Pass på at stien du velger, samsvarer med din evne. I begynnelsen av sesongen bør du begynne med moderate turer og bygge opp utholdenheten i løpet av sesongen.
- La noen vite hvor du skal og når du planlegger å returnere.
- Sett opp en vandringspartner hvis det er mulig. Mens det er best å unngå å vandre alene, hvis du må gå selv, er det lurt å velge flere populære stier, slik at hvis du kommer i problemer, er det sannsynlig at noen vil være på samme sti for å tilby hjelp.
På stien
- Kled deg i lag og ta alltid med regnutstyr for å forberede deg på å skifte vær. Unngå bomullsklær, som isolerer dårlig når det er vått og tørker veldig sakte.
- Pass på at turskoene passer riktig. For å unngå blemmer og ømme flekker, bruk aldri et nytt par støvler på en lang tur. Bryt dem sakte ved å teste støvler på kortere fotturer eller gå rundt i nabolaget litt først.
- Kjør et kompass og et topografisk kart over området og vet hvordan du skal bruke begge deler.
- Vær oppmerksom på landemerker på stien, og sjekk kartet ofte, selv på en åpenbar sti. Du bør også vende om og for å se hvordan stien ser ut når du er på vei mot den andre siden. Dette vil gjøre at du finner veien tilbake mye lettere.
- Ikke bli skilt fra din partner eller gruppe. Hold alltid øye på gruppen din og stopp og re-gruppere på alle stiforbindelser.
- Ha en fløyte innen rekkevidde. Tre blasts av en fløyte er det universelle signalet for hjelp
- Drikk ofte for å unngå dehydrering .
- Ikke drikk vann fra dammer eller bekker hvis du ikke har behandlet det først ved å koke, filtrere eller bruke rensingstabletter.
De Ti Essentials for Hiking
En Seattle-basert vandringsorganisasjon kalt fjellklatringene, anbefaler alle turgåere å ha følgende 10 viktige elementer.
- Kart . Et kart forteller deg ikke bare hvor du er og hvor langt du må gå, det kan hjelpe deg med å finne campingplasser, vann og en nødutgang i tilfelle en ulykke.
- Kompass . Et kompass kan hjelpe deg med å finne veien gjennom ukjent terreng, spesielt i dårlig vær, der du ikke kan se landemerkene.
- Vann og en måte å rense den på . Uten å bli hydrert, vil du lide på stien fordi du er mer utsatt for hypotermi og høydesykdom.
- Ekstra mat . Du vet aldri om du vil være ute lenger enn forventet, så vær forberedt.
- Regnutstyr og ekstra klær . Været er uforutsigbart, spesielt over trærlinjen, så ta med ekstra lag. Husk å unngå bomull (det holder fuktighet nær huden din), og ta med en lue og hansker.
- Brannstarter og kamper . Hvis du går tapt eller trenger å tilbringe natten utenfor en brann, kan det forhindre et møte med hypotermi og signal for hjelp.
- Førstehjelpsutstyr . Det anbefales at du tar en grunnleggende førstehjelpsklasse for å få vite hvordan du skal behandle potensielle skader på stien.
- Kniv eller multifunksjonsverktøy . For nødreparasjoner av alle slag, vil du ha en kniv.
- Lommelykt Hvis du blir fanget på stien etter mørk, kan en lommelykt hjelpe deg med å finne veien.
- Solskjerm / solbriller . Spesielt over trelinjen når det er en hudskrankende kombinasjon av sol og snø, trenger du solbriller for å hindre snøblindhet og solkrem for å forhindre solbrenthet.
Nødtips
Hvis du føler deg tapt, slutter du, teller til 10, drikker litt vann, spiser en matbit og vurderer situasjonen din.
Spør følgende spørsmål: Kan du bestemme hvor du sist var sikker på hvor du befant deg? Hvis ja, prøv å navigere tilbake til det punktet. Kan du gå tilbake til et kjent sti eller sted? Hvis ikke, bli satt. Det er lettere for redningsmenn å finne deg nær din opprinnelige sti hvis du blir satt. Her er noen flere tips:
- Hvis du blir tapt, hold deg rolig, vær tørr, hold deg varm og hold deg stille.
- Hvis du trenger å overnatte, kan et bål gi varme, lys og komfort. Et bål kan også hjelpe andre med å finne deg.
- Hvis du føler at du kan prøve å finne deg ut av skogen, husk at følgende bekker nedoverbakke vil nesten alltid lede deg tilbake til tegn på beboelse.
- Ved ulykke skal minst en person forbli med den skadde. Kjenn og bruk grunnleggende førstehjelpsteknikker. Andre i gruppen bør nøye merke plasseringen og kontakte den lokale skogen.
Vandring er en fin måte å komme seg utendørs og forbedre utholdenheten . Bare vær sikker på at du planlegger deg, så turen er hyggelig.