Ta disse snacksene til jobb eller når du reiser for å holde dietten på rette spor
De fleste dieters lever travle liv. Så det er viktig å pakke sunne bærbare snacks slik at du ikke er fristet til å spise feil mat når du er ute og om. Sunn snacks for veien vil også bidra til å holde stoffskiftet ditt sterkt og kan forhindre overspising .
Hvor ofte skal jeg spise en sunn mat?
Det er ingen stiv regel om hvor ofte du skal snakke.
Men mange eksperter er enige om at du vil dempe sultens trang hvis du spiser en sunn mat hver tredje til fire timer. Men du bør også sørge for at du spiser riktig antall kalorier i snacktid. Bærbare snacks er enkle å overvære, selv når de er sunne.
Hvis du er hjemme, er det ganske enkelt å spise en sunn snack hvert par timer. Men når du reiser eller kjører hele dagen for jobb eller familie, kan du kanskje ikke finne en diettvennlig bite når du er sulten. Så hvis du vil møte dine vekttapsmål, må du planlegge og pakke sunne, bærbare snacks .
Sunn, bærbar snacks til bilen din
Du trenger bærbare snacks som også er enkle å spise med en hånd hvis du planlegger å nippe mens du er på veien.
- Mandler. Få den usaltede sorten og pakk inn nøtter til enkeltbehandlede beholdere. Det er bare en liten håndfull nøtter per porsjon.
- Animal crackers. En hel pakke med dyrekrem har bare 180 kalorier.
- Fersk frukt. Du kan spise en banan eller et eple mens du er på vei.
- Graham kjeks. Legg til en dukke av peanøttsmør for tilsatt protein.
- Mini skrelles gulrøtter. Denne veggie er lett å spise når du er i bil.
- Snackbar. Få en diettvennlig bar med protein .
Sunn bærbar snacks for arbeid
Snacks for arbeid burde være enkle å bære i kofferten din og enkelt å lagre i skrivebordet ditt.
- Friske bær eller druer. Blåbær, bringebær eller druer pakket i en liten beholder fungerer godt.
- Enkel frukt. Epler, appelsiner, bananer eller pærer gir en søt godbit med essensielle fibre.
- Øyeblikkelig havremel. Hold noen få pakker med vanlig havregryn i skrivebordslåsen. Deretter legger du til varmt vann i snacktid.
- Pulverisert risting. Hold en shaker flaske med en høy-protein, lav-kalori drikke blanding for en rask behandling.
- Enkelt betjening mikrobølge suppe kopper. De fleste merkene trenger ikke å være kjølt, så du kan holde det i skrivebordet ditt. Bare vær sikker på å velge en diett-vennlig suppe for å holde dietten på rette spor.
- Jordnøtsmør og helkornsprakkere. Kremaktig peanøttsmør tilfredsstiller alltid!
Sunn, bærbar snacks til kjøleskapet
Bruk disse snack ideene hvis du har kjøleskap på jobb eller skole.
- Egg. Hardkoker egg på forhånd og hold et par på hånden for et raskt økning av protein .
- 100-kalori greske yoghurtkopper. Disse kremete godbitene er fruktige, men gir også ernæring når du trenger det.
- Enkelt servering med lavmett sjokolademelk . For de øyeblikkene når du trenger en sjokoladekake som ikke vil ødelegge dietten.
- Skivede veggies og redusert fett salat dressing. Denne smakfulle smaken tilfredsstiller dine ønsker når du trenger noe knasket.
- String ost. De fleste dieters elsker en ostaktig matbit midt på dagen.
Sunn, bærbar snacks for din pung
Kast disse godbiter i vesken din, ryggsekk eller tote for å holde deg fornøyd og hold dietten på rette spor.
- Høy fiber , lavt kalori korn i en baggie. Husk at en enkelt servering er vanligvis bare 1/2 kopp.
- High-protein snackbar. Få en som er lavest i kalorier.
- Blandede nøtter i en resealable container. Mandler er fullpakket med ernæring
- Luftpoppet popcorn i en baggie eller plastbeholder. Fiberen i popcorn hjelper deg til å føle deg full.
- Hele korn kjeks. Tilsett ost for ekstra smak.