Starbucks Ernæringsfakta: Menyvalg og kalorier

Beste og verste helsevalg på Starbucks

Kjenner du de laveste kalorier Starbucks drikker å bestille når du trenger en kaffefiks? Hvis du prøver å gå ned i vekt , bør du sannsynligvis. Noen Starbucks drikkevarer (som White Chocolate Mocha) inneholder over 600 kalorier. Hvorfor ødelegge dietten med en kopp java? Bruk denne veiledningen for å få sunne valg hos Starbucks og hold dietten på rett spor.

Ernæringsfakta for populære Starbucks drinker

Nonfat Latte Nutrition Facts
Serveringsstørrelse 16 fl oz
Per porsjon % Daglig verdi*
Kalorier 130
Kalorier fra fett 0
Totalt Fet 0g 0%
Mettet fett 0g 0%
Flerumettet fett 0g
Enkelumettet Fat 0g
Kolesterol 5 mg 2%
Natrium 150 mg 6%
Karbohydrater 19g 6%
Kostfiber 0g 0%
Sukker 18g
Protein 13g
Vitamin A 15% · Vitamin C 0%
Kalsium 45% · Jern 0%
> * Basert på en 2.000 kalori diett

En av de vanligste drikkene på Starbucks (eller noe kaffehus) er Caffe Latte , en espressodrink med dampet melk og toppet med et lite lag skum. Hvis du bestiller en skummel versjon av drikke, bruker barista ikke-feit melk og drikken gir et sunt boost av protein, men svært få kalorier. Du kan også bestille denne drinken iskjøtt, men det vil ikke være noe skum på toppen.

Starbucks latte kalorier varierer imidlertid, avhengig av hvilken melk du velger. Hvis du bestiller en 16 ounce grande latte med lavmett (eller 2%) melk, vil du forbruke 190 kalorier og 7 gram fett. Kaloriene i en Starbucks latte skyrocket hvis du bestiller fullmælk. En grande latte med fullmette melk inneholder 230 kalorier og 12 gram fett. Den samme drikken med mandelmælk inneholder ca 100 kalorier, og med kokos inneholder ca 140 kalorier.

Sunneste Alternativer på Starbucks-menyen

Det er mange Starbucks drinker under 200 kalorier.

Hver av disse høye kaffedrikkene er laget av ufattelig melk. Hvis du bestiller en større størrelse, eller hvis du ikke forteller barista å bruke skummet melk , så blir kaloritellingen høyere.

  1. Mager Cappuccino (60 kalorier, 0 gram fett, 9 gram karbohydrat, 6 gram protein): Den gode tingen med cappuccino er skummet. Den lette dunne toppen av denne drikken får deg til å føle at du drikker noe mye mer dekadent og fattening når du egentlig ikke er.
  1. Brygget kaffe eller Caffè Americano: Brygget kaffe og espresso inneholder i hovedsak ingen kalorier. Så hvis du trenger et løft av koffein, vil dette være din laveste kalori Starbucks drink.
  2. Skinny Peppermint Mocha (110 kalorier, 1 gram fett, 14 karbohydrater , 11 gram protein): Denne kaffedrikken er søt og deilig nok til å erstatte som dessert. En liten servering er nok til å tilfredsstille din søte tann .
  3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorier, 0 gram fett, 24 gram karbohydrater, 6 gram protein): Hvis vanilje ikke er din favoritt smak, prøv hasselnøtt, mandel, peppermynte eller andre varianter. Hvis du velger sukkerfri sirup, vil du kutte kalorier i drikken enda mer.
  4. Caffe Misto: (60 kalorier, 0 gram fett, 8 gram karbohydrat, 6 gram protein) Denne drikken er halvfiltrert kaffe og halv oppvarmet melk.
  5. Soy Chai Tea Latte (180 kalorier, 2,5 gram fett, 35 gram karbohydrat, 5 gram protein). Hvis du foretrekker te med litt søthet, vil denne soya drikken hjelpe deg med å holde kaloriene dine i kontroll.
  6. Karamell Macchiato . (150 kalorier, 1,5 gram fett, 27 gram karbohydrat, 8 gram protein). Hvis du trenger å varme opp med en søt godbit, er denne yummy drinken toppet med en drizzle karamell for ekstra smak.

Slik bestiller du de laveste kalori Starbucks drinker

Hvis du allerede har en kaffedrink som du elsker, bruk disse tipsene for å senke fett- og kaloriinnstillingen av drikke.

Og husk at du kan sjekke kaloriantalet på din tilpassede Starbucks-drink på nettet eller ved å bruke Starbucks-appen på smarttelefonen din. Andre kaffebarer, som Caribou Coffee, har også nettsteder med næringsinformasjon.

Starbucks Food Choices

Maten som du ser når du står i kø for å bestille din sunne Starbucks kaffe, er fristende. Men de kan enkelt fortryde fordelene med ditt smarte drikke valg. De fleste av dem er høykalorier, sukkerholdige drikker som kaker, brownies og andre bakevarer. Den Classic Coffee Cake, for eksempel, gir nesten 400 kalorier, 16 gram fett og 31 gram sukker. Heldigvis gir Starbucks gjennomsiktig næringsinformasjon på de fleste steder, slik at du kan se kaloriverdiene av de fleste av dem før du henger deg.

Så er det noe sunt å spise på Starbucks? Hvis du trenger en matbit med drikke, er det noen ting som vil holde din sunne spiseplan på sporet.

Protein Bistro Box er et solid valg hvis du er sulten. Det gir 370 kalorier, 19 gram fett, 37 gram karbohydrat, 5 gram fiber og 13 gram protein. Og hver av yoghurt og fruktparfaits vil også tilfredsstille din sult for under 300 kalorier.

Hvis du ønsker en søt godbit, tilbyr Snowman Cake Pop bare 180 kalorier og 19 gram fett, men det er veldig lite. Det er også flere Petites (mini kake pops) som vil tilfredsstille din søte tann for under 200 kalorier.

Usunneste alternativer på Starbucks-menyen

Noen av de flaskeholdige drikkene er ikke de sunneste Starbucks-kaffene. For eksempel er den populære Starbucks Frappuccino full av sukker. En enkelt servering gir 290 kalorier, 4,5 gram fett og et stort 46 gram sukker.

Og som du kan tenke deg, mens saltet karamell hett sjokolade er deilig, gir venti helmelk versjon 650 kalorier, 24 gram fett og 84 gram sukker.

Du trenger ikke å gi opp turen din favoritt kaffebar bare fordi du er på en diett. Hvis du elsker din morgenjava-fikse, hold det på agendaen. Men lær å bestille de laveste kalori Starbucks-drikkene. Kaloriene du eliminerer ved å gjøre noen få små endringer kan få stor innflytelse når det er på tide å gå på skalaen.