Beste og verste helsemessige valg
Panda Express tilbyr kinesisk mat til spisesteder som er på farten. Hvis du ser på midjen din, kan du bli fristet til å spise der. Men er Panda Express sunt? Det er lav-kalori menyvalg for å hjelpe dieters å holde sine spiseplaner på sporet. Denne veiledningen vil hjelpe til med å finne sunne valg på Panda Express.
Analyserer Panda Express-menyen
Det er alltid smart å se online på menyen før du besøker Panda Express.
Å prøve å lage en diettvennlig matbeslutning er vanskelig når du står i kø på restauranten. Panda Express-nettmenyen lar deg se grunnleggende ernæring for hver hovedrett og siderett slik at du kan ta smarte beslutninger på forhånd.
Når du besøker nettstedet, ser du at det er en brukervennlig ernærings kalkulator som hjelper deg med å telle dine totale Panda Express-kalorier . Du finner også flere elementer som har et lite grønt "Wok Smart" -ikon på bildet. Disse sunne Panda Express-elementene er lavere i kalorier og bedre for kostholdet ditt. Hvis du besøker restauranten ofte, kan du til og med laste ned og skrive ut hele Ernæring og Allergen Informasjonsark for å være nyttig for hurtigreferanse.
Mest populære mat
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 servering (5 ounces) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 380 | |
| Kalorier fra fett 160 | |
| Totalt Fett 18g | 32% |
| Mettet fett 3,5 g | 20% |
| Kolesterol 80 mg | 32% |
| Natrium 620 mg | 26% |
| Karbohydrater 45g | 14% |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Sukker 19g | |
| Protein 14g | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Mange som besøker Panda Express, elsker å nyte tradisjonelle favoritter. The Orange Chicken (etikettbilde) er populært, men ikke det sunneste alternativet på menyen. Måltidet gir 18 gram fett, noe som er et ganske høyt tall for et enkelt måltid.
Søt og surt kyllingebrystmåltid er litt sunnere.
Det gir 300 kalorier, 12 gram fett, 40 gram karbohydrat, 10 gram protein og 260 milligram natrium.
Sunneste alternativer
Hvis du prøver å gå ned i vekt, velg Panda Express matvarer som er ferskt grillet og fylt med sunne grønnsaker. Unngå elementer som er panert eller stekt - selv om de høres sunt. Stekt mat er mye høyere i fett og kalorier.
Så hva skal du bestille? Disse Panda Express-menyelementene vil bidra til å holde dietten på rett spor.
Sunn Entrees
Prøv en av disse alternativene med lavere kalori når du besøker restauranten. Du får også en servering av grønnsaker fra noen av dem.
- Brokkoli Beef (190 kalorier, 9 gram protein, 1,5 gram fett, 13 gram karbohydrat)
- Soppkylling (170 kalorier, 12 gram protein, 2 gram fett, 11 gram karbohydrat)
- Svart pepper Kylling (280 kalorier, 13 gram protein, 3 gram fett, 14 gram karbohydrat
- String Bean Chicken Breast (190 kalorier, 14 gram protein, 9 gram fett, 13 gram karbohydrat)
- Grillet Teriyaki kylling (300 kalorier, 36 gram protein, 13 gram fett, 8 gram karbohydrat)
Du kan bli overrasket over at noen menyelementer som høres sunn (som kylling eller tofu forretter) faktisk er høyere i kalorier. Så sørg for å sjekke kalorietellingen før du legger inn bestillingen din.
Sunne sider
Blandede Veggies gir bare 80 kalorier og 5 gram frisk fiber, noe som gjør den til den sunneste parabolen. Hvis du liker ris, er det best å velge en av de enkle varianter. Den hvite risen er lavest i kalorier, men den brune risen gir 4 gram diettvennlig fiber . Men hvis du prøver å holde Panda Express-kalorien din lav, hopper du over de stivelsesholdige sidene, og fyll bare tallerkenen din med flere grønnsaker.
Sunn appetittvekkere
Det er bare noen få appetittvekkere på Panda Express-menyen. Det sunneste valget er kyllingpoteter , som gir 160 kalorier og 6 gram fett.
Hvis du liker Panda Express-appetittvekkere, kan du velge å spise en full ordre som din hovedrett. Appetittvekkere er høyere i kalorier fordi de fleste er stekt. Men porsjonsstørrelsene er mindre, så du kan ikke få nok mat med en forrett som hjelper deg til å føle deg full.
- Kylling Egg Roll (200 kalorier, 10 gram fett, 6 gram fett, 6 gram protein, 20 gram karbohydrat)
- Veggie Spring Roll (190 kalorier, 8 gram fett, 3 gram protein, 27 gram karbohydrat)
Og selvfølgelig ville ingen kinesisk lunsj eller middag være komplett uten en formue kake på slutten av måltidet. En Panda Express formue kake er bare 32 kalorier, slik at du kan nyte dessert uten å spore dietten.
Usunneste alternativer på menyen
De mest populære sidetallene er svært høye i kalorier. En ordre fra Panda Express Chow Mein gir 510 kalorier og 22 gram fett. Deres Fried Rice gir 520 kalorier og 16 gram fett.
Hvis du vil spise sunt når du besøker dette kinesiske hurtigmatstedet, hopper du over sidene og bestiller en sunn Panda Express-hovedrett i stedet. Du vil holde dietten på sporet og fortsatt nyte et tilfredsstillende måltid.