Vurder fordelene og ulemper med Medifast dietten før du investerer.
Hvis du investerer de mest populære diettplanene for å gå ned i vekt, finner du Medifast 5 & 1 Planen på listen over programmer du bør vurdere. Men å prøve å velge riktig plan kan være vanskelig og det er mange forskjellige faktorer å vurdere. Gjennomgå kostnadene, fordelene og ulempene ved Medifast-programmet før du bestemmer om det passer deg.
Hvordan virker Medifast 5 & 1 Plan?
Dieters på Medifast 5 & 1 Planen spiser fem kommersielt tilberedte måltidskomponenter hver dag pluss ett Lean & Green måltid som du forbereder deg.
Måltidskutt er kjente matvarer som potetmos, brownies, pasta, muffins eller supper som har blitt utviklet for å gi mer protein, mindre karbohydrat og begrenset fett. Hvis du går på Medifast 5 & 1 Planen, kan du forvente å konsumere 800-1000 kalorier per dag. Ifølge selskapet kan du miste 2-5 pund per uke de første to ukene og 1-2 pund per uke etter det.
Medifast sier at makronæringsbalansen i 5 & 1-planen setter kroppen din i en unik metabolsk tilstand som kalles diett-ketose . Mens noen dietter bare begrenser kalorier, oppstår ketose når du bruker svært begrensede karbohydrater. Som et resultat brenner kroppen din fett i stedet for sukker for drivstoff. Ketogen dietter har blitt under kritikk av noen dietteksperter fordi kortsiktige bivirkninger som kvalme kan være vanskelig for diettmaker og langtidseffekter blir ofte utspurt. Men flere nyere studier har antydet at ketogene dietter viser løfte om både effektivt raskt vekttap og langvarig vektvedlikehold
Gjør Medifast mat smak god?
Suksess på 5 & 1-planen krever at du spiser mye Medifast-mat. Det er mange alternativer å velge mellom, og jeg tok en uke for å prøve flere populære elementer. Dommen? Mens matvarer ikke nødvendigvis smaker som deres "ekte" motstykker, smaker maten ikke dårlig.
For eksempel var brownie varm og litt chokoladeaktig, men det ga ikke nødvendigvis tilfredsstillelse med en vanlig brunie. Potetmos var blid, men konsistensen var god, og jeg fant dem beskjedent tilfredsstillende.
Hvis du ikke har tid til å lage ditt eget Lean & Green måltid (en kombinasjon av magert protein og ikke-stivelsesholdige grønnsaker), kan du stole på Medifast Flavors of Home meal. Mikrobølgeverdiene trenger ikke å kjøles ned, så de er raske og praktiske. Valgene inkluderer Tyrkia Meatball Marinara, Kylling med ris og grønnsaker og Kylling Cacciatore. Så hvordan smaker de? Jeg prøvde bare en (Kylling Cacciatore) og vil foreslå at dieters velger å lage sitt eget måltid .
Er Medifast tilbudscoaching eller støtte?
Medifast tilbyr flere verktøy for å hjelpe deg gjennom vekttapsprosessen:
- Online verktøy for registrering av data: Du kan registrere dine måltidsplaner, vekttap, trening og målinger online eller med MyMedifast Mobile App. Dieters kan bruke disse verktøyene hjemme, på jobb eller på farten for å holde dietttidene oppdatert. Når du går fremover eller når du slår kamp, kan du gjennomgå data for å gjøre endringer etter behov .
- Fellesskapsstøtte: Via MyMedifast-nettverket kan du koble deg til andre dieters for å dele tips, få tilbakemelding om kamp, dele suksesser og få nye venner. Mange ganger er det støtte fra andre dieters som betyr det meste når du prøver å gå ned i vekt.
- Legerstøtte: Noen dieters får tilgang til Medifast mat og programmer gjennom sin lege. For kunder med helsemessige hensyn, kan dette være det sikreste alternativet. Ikke alle leger er imidlertid en del av det landsdekkende nettverket. Du må kanskje gå utenfor nettverket for å finne en lege som er.
- Helse trener: Medifast tilbyr kundene muligheten til å kjøpe mat gjennom agenter som de kaller "helsepersonell." Disse er ikke sertifiserte helsepersonell, men heller agenter som har vist kunnskap om Medifast-programmet og som tjener inntekter fra å selge og markedsføre maten. Mens noen av trenerne kan bære utenfor legitimasjon, bør klienter ikke anta at de har kompetanse innen helse, ernæring, kosthold eller vekttap.
Hvor mye koster Medifast?
Kostnaden ved å miste vekt med Medifast avhenger helt av mengden vekt du må miste. For eksempel, hvis du trenger å miste 25 pounds, kan du forvente å være på planen i omtrent 12-16 uker. For å nå målet ditt kan du kjøpe startpakken for $ 399,90 *. Ytterligere 4 ukers pakker koster $ 492,75 *. Minste totalkostnad kan variere fra $ 1385,40 (12 uker) til $ 1878,15 (16 uker) for den første delen av planen.
Men det er andre kostnader å vurdere. Selvfølgelig må du faktorere prisen på hjemmelaget Lean & Green Meal. Alternativt, hvis du velger å spise Medifast's Flavours of Home måltider, må du legge til minst $ 30 per uke. Til slutt, når du går over planen, vil du likevel spise Medifast-melkeutskifting i minst 6 uker. Dette kan legge til flere hundre dollar til bunnlinjen din.
Vil jeg miste vekt på Medifast 5 & 1 Plan?
Hver diett er forskjellig og forskjellige vekttapsplaner fungerer for forskjellige mennesker. Vurder disse fordeler og ulemper med Medifast før du tar en endelig beslutning om hvorvidt dette er den beste dietten for deg.
Pros
- Enkelhet: Du trenger ikke å holde detaljerte notater eller telle kalorier mens du mister vekt på Medifast. Du må bare telle til fem. Mat er utrolig enkelt å lage mat og ta noen minutter å forberede seg.
- Praktisk: Det er ingen unnskyldning for ikke å holde fast i denne dietten. Maten er mikroavhengig og noen trenger ingen forberedelse i det hele tatt. Du kan enkelt kaste et måltidsbyttepakke eller en bar i vesken eller kofferten for diettvennlig spising på farten. Dette ville være et godt kosthold for folk som har veldig hektiske tidsplaner, reiser ofte eller ikke har tid til å lage mat.
- Bevisbasert design: Dietketikkose, som denne planen er basert på, har fått fart i forskningsmiljøet. Selv om noen fagpersoner fortsatt har forbehold om å gå med lavt karbohydrat, støtter mange andre sin bruk for langsiktig vekttap.
Ulemper
- Mat smak: Mens det meste av maten ikke var dårlig, var det heller ikke bra. Foodies og folk som elsker å lage mat kan lide på denne planen. Av denne grunn kan noen dieters sliter med å holde fast i planen for lenge nok til å miste vekten.
- Potensielt vanskelig overgang: Matvaren som tilbys på planen, kan gjøre det vanskelig å overgå planen når du har nådd målet ditt. Medifast guider klienter gjennom et rimelig overgangsprogram hvor de går ned og legger til ekteverden mat til kostholdet. Men hvis dieters tar fat i de høyverdige og høy-carb-ekteverdige kolleger til maten de har blitt vant til (som brownies, potetmos eller ostekroner), kan de få vekt.
- Utgift: Medifast 5 & 1 Planen er ikke billig. Men de fleste planer som tilbyr bekvemmelighet pleier å være kostbar. Hvis du velger å gå på programmet, må du sørge for at du planlegger den totale kostnaden for hele vekttapet, slik at du ikke slutter halvveis fordi du ikke har råd til det.
Ta god tid til å vurdere dette eller noe kosthold før du investerer penger og tid. Spør deg selv fem viktige spørsmål for å sikre at du får et program som passer til din livsstil og dine behov. Snakk med legen din om dine spesifikke helseproblemer og få hans / hennes innspill også. Så når du har truffet din beslutning, kan du gå videre med tilliten til å vite at du er på riktig vei.
* Priser aktuelle på publiseringsdato.
> Kilder:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira og Terezinha da Rocha Ataide. "Ketogent diett med lavt karbohydrat v. Lavt fettholdig kosthold for langsiktig vekttap: en meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier." British Journal of Nutrition mai 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "En randomisert pilotforsøk av et moderat karbohydrat diett sammenlignet med et svært lavt karbohydrat diett hos overvektige eller overvektige personer med type 2 diabetes mellitus eller prediabetes." PLoS ONE 9. april 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Sammenligning av et meget lavt kalori-ketogent diett med en standard kalori diett i behandling av fedme." Endokrine mars 2014.