Jeg vil ikke anbefale å kjøre med bakrus. Hovedårsaken til at alkohol ikke blander seg med kjøring er at alkohol har en dehydrerende effekt. Når du føler deg hungover, er du faktisk veldig dehydrert . Hodepine skyldes at hjernen din er dehydrert.
Så hvis du har en ganske dårlig bakrus i begynnelsen av din løp, begynner du allerede å løpe dehydrert, noe som aldri er bra.
Det kan hende du kan komme igjennom en kort periode med bakrus (det vil fortsatt ikke føle seg bra), men det er farlig å prøve å presse gjennom en lang treningskurs med bakrus fordi du kan ende opp sterkt dehydrert.
Du vil også sannsynligvis føle seg ukoordinert og klumpete når du har bakrus, noe som øker risikoen for å falle mens du går .
Bunnlinjen: Prøv å lagre alkoholholdige drikker for natten etter kjøringen. Hvis du virkelig ønsker å ha en alkoholist drikke natten før en lang periode, må du sørge for at du også drikker rikelig med vann. Og hold kjøringen kort og enkelt.
Går det med en bakrus en kur?
Du vil finne artikler som tout går for en løp som en kur for en bakrus. Noen mennesker har grunn til at trening vil få kroppen til å rydde ut de dårlige effektene av alkoholen. Men de gir også de helsemessige forholdene du trenger for å rehydrere godt og ha en lett frokost før du prøver å trene med bakrus.
Kontroller urinfargen din og ikke gå for bakrusløp til du har urinert klar eller lys gul urin. Hvis du ikke kaster i det hele tatt, eller hvis din urin er mørk gul, er du for dehydrert for trening . Drikk opp med alkoholfrie drikker som vann, fruktjuice eller sportsdrikk for å få kroppen tilbake i balanse før du går på bakrus.
Ikke gjør hundens "trick" hvis du skal gå for en løp, som vil resultere i forsinkelse av rehydrering.
En undersøkelse for forskningsstudier om å kjøre med bakrus fant en liten studie av 12 kvinner som ble testet på tredemøller etter å ha drukket forskjellige mengder øl natten før. Antall øl var null, to, fire eller seks flasker. Interessant nok har ølene ikke påvirket tredemølleytelsen neste morgen. Det påvirket imidlertid deres beslutningsevne.
Bunnlinjen her er at et bakruskjøring kanskje ikke er en dårlig ide, forutsatt at du har rehydrert. Men du er nok ikke den rette personen til å ta den beslutningen. Du burde sannsynligvis ikke gå for en solo løp hvis du er hungover. Ta med deg en edru kompis som kan sikre at du ikke blir en trafikksikkerhetsdødsstatistikk.
Drikker etter et løp
American College of Sports Medicine bemerker at alkohol kan øke urinproduksjonen, og hvis du drikker alkohol etter trening, kan du ikke rehydrere også. De anbefaler å holde noen alkohol etter et løp på et moderat nivå i det meste.
kilder:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Stillingstall: Trening og væskeutskifting" 2. mars 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fysisk og psykomotorisk funksjon av kvinner om morgenen etter å ha brukt lite til moderate mengder øl. J Stud Alkohol. 2006 mai; 67 (3): 416-20.