Etter hvert som løpets løp blir mer og mer populært, finner løpere at raser er mye mer overfylt. Hvis du har hatt problemer med å håndtere folkemengder på løp, prøv disse tipsene for å lette frustrasjonen din og forbedre raseytelsen din.
Linje opp riktig
Raskere løpere skal stå på forsiden av startlinjen, langsommere løpere og vandrere på baksiden. Noen løp har korraler basert på estimert tempo eller post tempo tegn. Hvis ikke, spør løpere i nærheten om deres forventede tempo; Hvis det er raskere enn ditt, flytter du deg videre. De fleste løpene bruker timing chips , så tiden som tar deg til å komme til startlinjen, teller ikke i din endelige nettetid.
Kom til Race Start tidlig
En del av lining opp riktig betyr også å komme dit med god tid til overs. Jeg snakker noen ganger til løpere som klager om å sitte fast bak en stor gruppe vandrere i starten. Men da vil de bekjenne at de kom til løpestart rett før pistolen gikk av, så de hadde ikke tid til å få et bra sted. Gi deg god tid til å komme til løpestart, spesielt hvis du trenger å hente rasepakken der og bruke porta-potten . Gå til startlinjen og finn et godt sted for ditt tempo.
Bruk ekstra forsiktighet ved starten
Selv når du har lined opp riktig, kan folkemengder ved starten være en ekte hodepine. Jeg har sett mye faller, som løpere snubler prøver å passere langsommere løpere, bli rammet av folkemengdene, eller tur over en vannflaske eller klær som noen kastet i starten. Når du retter opp på en løpestart , må du sørge for at du ikke blir distrahert av spenningen i løpet. Vær oppmerksom på andre løpere, og vær på utkikk etter kasserte gjenstander. Unngå fristelsen til å hoppe opp på en kant for å komme seg langsommere løpere - det kan også føre til fall.
Ha en plan for vannstopp
Mange løpere blir frustrert over de fulle vannstoppene , men hvis du tar den riktige tilnærmingen, kan du holde frustrasjonen din til et minimum. Først må du ikke gå til den første bordet ved vannstoppet. Det er der alle rookies stopper, og hvis det er et stort løp, blir det veldig overbelastet. Fortsett å løpe til en av tabellene lenger nede. Kjør gjennom midten av veien, siden folk er mer sannsynlig å stoppe plutselig ved bordene langs sidene. Hvis det er bord på begge sider av kurset, gå til et bord på venstre side. Siden de fleste er høyrehendte, har bordene til høyre en tendens til å være mye mer populært.
Fortsett å flytte til slutt
Selv om du sannsynligvis vil feire når du krysser målstreken, bør du øve god rase etikett , og fortsett å bevege deg gjennom målstreken eller i ruten. Det kommer løpere som kommer rett bak deg, så fortsett å gå til det er trygt å komme til et stopp. Hvis du fortsetter å flytte, vil forhåpentligvis andre løpere gjøre det samme, og du kan unngå overbelastning.
Hold deg til små raser
Hvis du virkelig hater å håndtere store folkemengder på løpevaner, er det fortsatt mange mindre, lokale løp. Se på nettsteder som Active.com for løp i ditt område. Når du har funnet noen løp, kan du alltid sjekke resultatene fra fjorårets løp for å se hvor mange etterbehandlere de hadde. De fleste løpene har lignende deltakernumre fra år til år.