Å avgjøre hva du skal ha på deg under treningstøyene, bringer opp bekymringer med utseende, komfort, støtte og til og med trussellinjer. Det du vanligvis bruker, sannsynligvis, vil ikke tjene deg også i treningsstudioet. Akkurat som du velger treningsklær for å flytte med kroppen din, trenger du undertøy som også vil utføre og ikke hindre deg.
Sports Bras
En sportsbøtte er et logisk valg for aerobic, løping og enhver aktivitet som innebærer å hoppe.
Men du vil også finne det et godt valg for Pilates, yoga, og nesten hvilken som helst øvelsesaktivitet. Sports bras gir støtte for å redusere sprett og ubehagelig bevegelse. De er designet for å bevege seg godt når du vri og bøyer.
Sportsbras har kommet langt gjennom årene, og du finner dem i omtrent hvilken som helst stil du trenger for å imøtekomme din form og kutt av toppene dine. Mens de opprinnelige stilene komprimerte, kan du finne stiler som gir støtte uten å flatttere deg helt.
Velg sports bras laget av pustende, svette-wicking stoff i stedet for bomull. Dette vil bidra til å forhindre chafing og vil være mer behagelig under trening. Hvis du har små bryster og ikke noe problem med studs, kan det være lurt å trene uten bH, vær oppmerksom på at brystvorten chafing er et vanlig problem som en sportsbh kan forhindre. Området under brystene er også utsatt for chafing, så velg en bh som har glatt elastikk i det området og bruk anti-chafing forberedelser hvis du fortsatt har problemer.
Undertøy
Å bestemme hvilken type undertøy å bære på bunnen kan ta litt eksperimentering. Hver kvinne har en annen form og stil. Du kan oppleve at din kjole, kjole, gutt shorts eller bikini rir opp eller irriterer deg når du trener, og det er godt å eksperimentere med hvilken stil undertøy fungerer best for din aktivitet og kroppsform.
Den første regelen er at fuktighetsgivende og pustende stoffer er foretrukket for treningsøktene. Mens bomull regler for hele dagen, kan du trenge stoffer som er bedre for å transportere fuktighet bort fra huden din. Bomull puster, men det kan ikke være i stand til å holde opp når du blir svett.
Øvelse kan øke irritasjonen fra undertøyet ditt, så velg glatte stoffer i stedet for blonder og unngå design som har trim. Elastikk rundt hofter og benåpninger bør ikke være så stramt at du slutter med chafing når du beveger deg.
Å bære en thong er et populært valg for bevegelsesfrihet og å unngå panty linjer. Men du må sørge for at den ikke gni deg feil vei og forårsaker irritasjon i skrittet ditt. I verste fall kan det øke risikoen for vaginal infeksjon. Du vil kanskje se etter design som har et bredere linning for komfort.
Mange design av løpebukser og treningsbukser har en innebygd liner og trenger ikke å ha på seg undertøy. Det kan være et godt valg.
Du kan også unngå panty linjer med undertøy design av Jockey og andre merker som er laserskåret og laget uten et elastisk band. Som et resultat danner stoffet ikke en linje mot huden din.
For å unngå irritasjon og risiko for infeksjon, bytt til rent, tørt undertøy etter treningen. Å holde huden din og kjønnsorganene tørre, er den beste måten å unngå disse problemene på.
shapewear
Det er fristende å bære shapewear som gjør det samme som treningsklassen din skal ta minst noen uker for å oppnå. Men det er best å motstå denne trangen, spesielt hvis du skal til en Pilates- eller yogaklasse . Du må kunne puste fritt og din instruktør må kunne se nøyaktig hva du gjør.
På den annen side, hvis du trenger litt shapewear for å føle deg komfortabel nok, gå til trening i det hele tatt eller å ha på deg treningstøyene i offentligheten, gå for det og bruk Spanx eller et annet merke.
> Kilde:
> Hjelm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Hudproblemer i langdistanseløperen 2500 år etter kampen om maraton. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.