Anser deg fra slitasje på dine hæler og soler
Er dine walking sko klar for erstatning ? Turgåingsko varer vanligvis 350 til 500 miles. De ser kanskje ikke ut til å være slitt, men de har mistet sin støtte og demping.
Du vil kanskje erstatte sko bare fordi de er skitne. Du kan også se hull eller skader i oversiden av skoen. Men en fin sko kan ha en slitt såle som ikke gir deg riktig støtte. Ikke stole på utseendet alene.
Hvordan og hvor du har på deg sola av skoene dine, kan gi deg ytterligere ledetråder om du overpronerer, har en nøytral gang eller en supin gang . Her er eksempler på walking sko som åpenbart trenger erstatning.
1 - Skitne Sko og Hull i Uppers
Det er fristende å vaske skitne sko . Men såpe og varme kan bryte ned limet som holder skoen sammen. Hvis du må vaske skoene, vask for hånd med mild såpe og la det lufttørke. Vask og / eller tørkesko i vaskemaskin eller tørketrommel kan forkorte levetiden.
Du kan også ha et hull gjennom øvre over storetåen. Konstant trykk på utsiden av skoen kan også føre til at hull utvikler seg i tåneområdet. Fortsatt andre mennesker bærer hull rundt ankel mansjetten fordi de knuser føttene sammen mens de går. Når du ser et hull, er det på tide å erstatte skoene dine.
2 - Normal Sko Slitasje Mønster Sammenligning Gamle Og Nye Sko
Skoen til venstre viser et normalt skolemønster etter 350 miles, mens skoen til høyre er den samme modellen, den samme bæreren, men bare 100 miles.
Vandrere med normal, nøytral gang vil vise slitasje på disse områdene:
- På hælen, som de slår med hælen i begynnelsen av hvert trinn.
- Under første og andre tå, som de skyver av med tåen etter å ha rullet gjennom et trinn.
De fleste skoene varer bare 350 til 500 miles før du trenger erstatning. På den tiden vil skoene dine ha opplevd en million skritt og vil ha mistet dempingen og støtten.
Den eldre skoens sål har et stort slitt område nær storåen. Hælen viser også slitasje, spesielt på utsiden.
Dette er et normalt skoslipemønster for en person med nøytral gang, som heller ikke overpronerer eller supinerer . Med en nøytral gang går ikke foten under rotet; det ruller gjennom skrittet fra hælstreiken for å skyve av med storetåen i en rett linje.
3 - Sole Wear Patterns for Neutral, Overpronation, Supination
Skoen til venstre har logget på 350 miles og viser slitasje på sålen i nærheten av storetåen.
Slitte såler er et tegn på å få skoene dine erstattet. Sko i dag er ofte designet for å vise denne slitasje på sålen med fargeendring, noe som kan bidra til å overbevise deg om at det er på tide å erstatte skoene.
- Dette slitemønsteret er normalt, da turgåere skal skyve av med storåen. Dette kalles en nøytral gang, uten overdreven rotasjon i løpet av skrittet.
- En over-pronator ville se det slitte avstedet enda mer mot den store tåsiden av sålen. Over-pronators er ofte anbefalt bevegelseskontrollsko for å korrigere overrotasjonen av deres skritt. Eller du kan få beskjed om at du kan bruke en ortopatisk innleggsål foreskrevet av en lege.
- En supinator eller under pronator ville ikke se slitasje under storåen, men ville se slitasje langs skoens lille tå side.
4 - Heel Wear Pattern for Normal, Overpronation, Supination
Skoen til venstre har sett rundt 350 miles gange, sammenlignet med den nyere skoen til høyre.
Sko skal også vise slitasje på hælene, da vandrere skal slå på hælen, rulle gjennom et skritt og skyve av med tåen. Skoen til venstre viser noe slitasje på hælen.
- En normal, nøytral gang vil se hælens slitasje i midten til utsiden av hælen, på den lille tåsiden av foten.
- Over-pronators vil se mer hæleklær i midten av hælen og kanskje til og med mot hælens indre kant (den store tåsiden). Skoene deres kan til og med vippe innover når de plasseres på en flat overflate.
- Supinatorer eller underpronomatorer vil se hælenes slitasje langs den ytre kanten av skoen. Når de er plassert på en flat overflate, kan de slitte skoene vende utover.
5 - Sko Slitemønster for Supinator
Dette slitasje mønsteret er typisk for supination. Slitasje er langs hele skoen.
Supinatorer har det meste av slitasje på deres såler på utsiden av både hælen og tåen. Denne skoen viser mye slitasje på hælen, noe som tydeliggjøres ved endring av farge. På tåen kan du se nesten ingen slitasje på innsiden til midtpartiet av sålen mens det er slitasje på tåets ytre kant.
Folk som har en tilbaketrukket gang bør kjøpe nøytrale sko. De trenger ikke bevegelseskontrollsko, som er ment for overpronatorer.
6 - Shoe Heel Wear Mønster for nøytral til Supinated Gait
Dette skohårets slitemønster er typisk for et nøytral til supin gangsmåle.
Hvis du har en nøytral gang eller en tilbaketrukket gang, vil du ha mer slitasje på utsiden av hælen din (den lille tåsiden). Denne walker har mye slitasje på hælen, mot utsiden.
Denne walker bør velge nøytrale sko i stedet for bevegelseskontrollsko. Han trenger ikke korreksjon for overpronasjon.
7 - Sko mister sin pute og støtte
Skoen til venstre har forsvunnet rundt 350 miles gange, ca 770 000 trinn. Dette fører til tap av pute.
Rynker utvikler seg i det innrykkede området i hælen på skoen til venstre. Dette er et tegn på at skoen ikke springer tilbake fra kompresjonen det puter med hvert trinn. Skoen er aldrende og mister sin evne til å pute og støtte. Hvis walkeren skiftet frem og tilbake fra å ha på den eldre skoen til å ha på seg et nytt par sko, kunne hun sannsynligvis føle forskjellen i pute.
Det anbefales at vandrere og løpere erstatter skoene sine hver 350 til 500 miles. Tyngre vandrere vil sannsynligvis trenge å erstatte skoene sine oftere.
8 - Rynker Utvikling i skosålen
Med hvert trinn bryter du ned skoene dine litt mer. Materialene som brukes i skoens sole og hæl har en begrenset levetid. Selv sitter på hyllen ubrukt, de blir aldrende og vil bryte ned raskere når du begynner å bære dem. Her utvikler små sprekker og rynker seg i hælen på en walking sko. Disse er forårsaket av konstant kompresjon med hvert trinn, så vel som aldring av materialene.
Ettersom skoen mister sin evne til å komme tilbake med hvert trinn, har den mindre evne til å pute. Du kan begynne å føle deg mer trøtthet i beina og føttene etter en lang spasertur.
9 - Hull på innsiden av skoene dine
Denne skoen har på seg fra innsiden ut. Ikke bare gjør utsiden av skoene slitasje, men du kan også ha på seg hull i skoen din. Denne walker har slitt seg gjennom det første laget av stoff på bunnen av ankelen som bein slites mot siden av skoen.
Når du ser et hull som dette, kan det være på et sted hvor du utviklet en blister eller et sted . Gnidningen av foten din i dette området skaper friksjon som kan skade huden din og skoet. Skoene dine kan være for stramme og du trenger større sko når føttene svulmer naturlig når du går.
I tilfelle et hull i nærheten av hælen, bør du lære å snøre skoene dine for å holde hælen fra å skyve fremover i skoen din, spesielt når du går nedoverbakke.
> Kilde:
> Lowe M. Når er riktig tidspunkt å erstatte skoene dine? American Academy of Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html