Funnet naturlig i noen matvarer, er vitamin E kjent for å spille en nøkkelrolle i immunfunksjonen og i visse metabolske prosesser. Siden vitamin E er en antioksidant, er det også tenkt å bekjempe oksidativt stress på grunn av frie radikaler (kjemiske biprodukter som vist seg å skade DNA).
Oversikt
Som en antioksidant er vitamin E-kosttilskudd ofte spurt som et naturlig middel til å behandle eller forebygge ulike sykdommer forbundet med oksidativt stress, for eksempel hjertesykdom, aldersrelatert synstap, Alzheimers sykdom og diabetes.
Vitamin E brukes også lokalt på ansikt og kropp og er en ingrediens i hudpleieprodukter.
Selv om E-vitamin er funnet naturlig i en rekke matvarer , tar noen mennesker kosttilskudd i et forsøk på å øke nivået av dette viktige næringsstoffet. Personer med sykdommer som leversykdom eller Crohns sykdom kan trenge ekstra vitamin E, men de fleste kan oppnå tilstrekkelig inntak gjennom diett alene.
fordeler
Hittil har store forsøk på helseeffekter av vitamin E-tilskudd gitt blandede og ofte skuffende resultater. En rekke studier tyder på at vitamin E ikke gir en betydelig helsemessig fordel, og har til og med noen bemerkelsesverdige bivirkninger. For eksempel tyder studier på at vitamin E kan øke prostatakreft og kolorektal adenom og øke den totale dødeligheten.
En rapport fra 2005 publisert i Annals of Internal Medicine gjennomgikk 19 kliniske studier (med 135.968 deltakere) på vitamin E og fant at vitamin E-tilskudd ikke reduserte risikoen for hjertesykdom eller kreft.
Dessuten bestemte rapportens forfattere at studiemedlemmer som fikk placebo, hadde en litt lengre levetid sammenlignet med de som tok høy dose vitamin E-tilskudd (400IU eller høyere). Noen senere analyser viste ingen effekter av vitamin E-tilskudd på dødelighet.
Noen studier, derimot, tyder på at vitamin E-tilskudd og en diett som er høy i vitamin E-rik mat (som hvetekimolje, mandler og solsikkefrø), kan bidra til å redusere risikoen for visse sykdommer.
For eksempel har en 2015-rapport publisert i Public Health Nutrition undersøkt tidligere publiserte studier om forholdet mellom vitamin E og aldersrelatert grå stær og funnet ut at diettinntak av vitamin E og tilleggsinntak av vitamin E kan være forbundet med redusert risiko for aldersrelatert katarakt .
Studier antyder også at vitamin E kan være til nytte for personer med ikke-alkoholholdig fettleversykdom (NAFLD) og nonalcoholic steatohepatitis (NASH). For eksempel analyserte en rapport publisert i Hepatology i 2015 tidligere publiserte forsøk på bruk av vitamin E sammenlignet med andre behandlinger eller placebo hos mennesker med NASH. Forskere fant at vitamin E forbedret ballongdegenerasjon og steatose over en placebo.
skjemaer
E-vitamin kommer i kapsel (ofte kalt softgels), tablett eller flytende form. Noen oljer er kun beregnet for aktuell bruk, så det er viktig å lese etikettene nøye.
To typer vitamin E-tilskudd er d-alfa-tokoferol (den naturlige formen) og dl-alfa-tokoferol (syntetisk form). Folk trenger mer IE av syntetisk alfa-tokoferol fra kosttilskudd og styrket mat for å oppnå samme mengde næringsstoffer som fra den naturlige formen. Blandede tokoferoler er også tilgjengelige.
Relatert: Matkilder av vitamin E
Aktuell bruk
Vitamin E er allment sagt for å redusere utseende av arr og strekkmerker når oljen (fra oljeprodukter eller gelkapsler) påføres på ansiktet og huden. Når det brukes topisk, sies det å bidra til å minimere arr ved å hydrere huden, hemme kollagensyntese og redusere betennelse i den inflammatoriske fasen av sårheling.
Videreforskning er nødvendig fordi noen studier tyder på at det ikke kan bidra til å øke hastigheten til helbredelse. For eksempel fant en undersøkelse i Dermatologisk kirurgi at vitamin E-olje som ble brukt direkte på huden, ikke bidro til å forbedre utseendet på arr.
Dessuten utviklet 33 prosent av de som brukte det, en vanlig hudirritasjon kjent som kontaktdermatitt.
Bivirkninger
Ifølge NIH kan høye doser vitamin E i tilleggsform øke risikoen for alvorlige bivirkninger, som for eksempel økt risiko for hemorragisk slag.
I noen tilfeller kan vitamin E-tilskudd i høye doser forårsake uønskede effekter (inkludert kvalme, oppkast, magesmerter og diaré). Dessuten tyder noen undersøkelser på at vitamin E-tilskudd kan føre til økt risiko for hjertesvikt og økt dødelighet.
E-vitamin kan tynne blodet og øke risikoen for blødning. Det kan samhandle med blodfortynnende medisiner og kosttilskudd, for eksempel warfarin, hvitløk og gingko. Det skal ikke brukes innen to uker etter operasjonen.
Hvis du har kjemoterapi eller strålebehandling, kontakt din onkolog før du tar vitamin E.
Forskning har ikke funnet noen bivirkninger av vitamin E fra mat.
Et ord fra
Hvis du vurderer bruk av vitamin E-kosttilskudd for å forebygge eller behandle noen form for helse, må du kontakte legen din for å veie de potensielle risikoene og fordelene. Du bør også snakke med legen din dersom du opplever symptomer på vitamin E-mangel (som muskelsvakhet, visuelle problemer og dårlig balanse).
kilder:
> Baumann LS, Spencer J. Virkningene av aktuelt vitamin E på det kosmetiske utseende av arr. Dermatol Surg. 1999 apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3., Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analyse: høyt dose vitamin E-tilskudd kan øke allårsaker dødelighet. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Sammenliknende effektivitet av farmakologiske inngrep for ikke-alkoholisk steatohepatitt: En systematisk gjennomgang og nettverksmeta-analyse. Hepatology. 2015 november; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E og risiko for aldersrelatert katarakt: en meta-analyse. Folkehelse Nutr. 2015 okt; 18 (15): 2804-14.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.