De beste skoene for eldre

Hvordan velge sko til dine behov når du blir eldre

Funksjonene du trenger i en walking sko kan endres etter hvert som du blir eldre. Du kan være vant til å ha på seg hæler eller støvler, men oppdag at disse ikke lenger fungerer bra for å gå. Skoene du har brukt i mange år når du går for helse og fitness eller går på hunden, kan også bli omsatt for de som vil tjene deg bedre. Lær om endringene som skjer når du blir eldre, og skoene som kan holde deg i gang i dine avanserte år.

Endringer i føttene som du alder

Dine føtter vil endre seg i form og størrelse gjennom årene, og dine behov i fottøy vil endres på grunn av vanlige forhold. Disse endringene inkluderer:

• Fotforstørrelse og lengde : Det er normalt at føttene blir bredere, lengre og smigere som leddbånd og sener mister styrke og elastisitet. Skader på dem akkumuleres. Det er normalt å se skostørrelsen øke med en halv størrelse eller mer.
• Fottvulst : Du kan oppleve fot- og ankelhevelse på grunn av problemer med sirkulasjon eller effekten av medisiner og helsemessige forhold. Du kan trenge et større par sko for dagene når du har mer hevelse. Hvis du bruker kompresjonssokker, må du sørge for at fottøyet ditt tar imot dem uten å være for stramt.
• Tynn naturlig dyping : Du mister også fettputen som puter bunnen av foten din. Du kan legge merke til ubehag og tretthet mer og mer, siden denne naturlige polstringen går tapt. Polstrede sko eller innleggssåler kan hjelpe.

• Hudendringer : Tørr hud som du alder kan føre til halshinner, og du kan få sprukket hud på dine hæler.
• Fotproblemer kan forverres : Bunions, hammertoes og andre fotforhold fortsetter å utvikle seg. Du kan oppleve de langsiktige effektene av å bære sko med spisse tær og forhøyede hæler.
• Gassendringer : Gikt, neuropati og andre tilstander kan forandre gangen din, senke din samlede ganghastighet og noen ganger resultere i en limp. Dette kan føre til trykk på ulike områder av foten, noe som fører til ubehag. Gait endringer utvikler seg ofte etter 70 år og ses hos de fleste mennesker over 80 år.

• Tetthet tap : Tynnende bein er mer utsatt for brudd, inkludert fotbenet.
• Kan ikke berøre føttene : Du kan miste fleksibilitet når du alder og har problemer med å bøye over eller krysse beinet. Hvis du ikke lett kan nå føttene dine, blir det en utfordring å sette på sokker og sko. Det kan hende du trenger hjelpemidler, for eksempel en sokkestøtte, og å bytte til en ikke-laced sko. Du kan ikke være i stand til å trimme tåneglene dine eller vaske og tørke føttene dine.
• Fotproblemer på grunn av diabetes : Mer enn en av fem personer har diabetes etter 65 år. Dette resulterer ofte i tap av blodsirkulasjon og følelse i føttene. Du må sørge for at skoene passer godt og ikke gni og forårsake blærer , noe som kan føre til infeksjon.
• Balanseproblemer : Når du blir eldre, reduseres evnen til å balansere og korrigere deg selv hvis du går eller drar. Du kan være på medisiner som kan gjøre deg svimmel også. Du trenger sko som har glidende såler og nok struktur for god støtte, inkludert de med høye krage.

Gående sko for de aktive eldre

Hvis du er aktiv og ofte liker turer for helse og fitness, er idretts- eller løpesko det beste valget. For å sikre at du får den riktige typen sko, og de er riktig montert , kan du besøke en spesialkjøring med sko i ditt område.

De tjener ikke bare unge konkurrerende løpere. De har mange langtidskunder som ser ut som deg og har lignende behov.

Dine føtter vil bli målt og de vil vurdere gangen din for å se om du kan dra nytte av bevegelseskontrollsko eller stabilitetssko. Disse butikkene kan også være i stand til å lage varmstøpte innleggssåler som vil gi foten god støtte.

Mens walking sko kan fungere, ikke bli overrasket hvis de anbefaler en løpesko i stedet. Løpesko fører vei med bruk av lettvektsdekning og den nyeste teknologien. De rette løpeskoene vil bøye i forfoten og ha en flat profil med lav hæl til tåppe.

Atletisk sko har også en polstret hælkrage som kan redusere gnidning i det området. Mange er laget med sømløse overdeler for å redusere friksjon.

Se etter atletiske sko som har en mer avrundet tåboks og kommer i bredder. Ny Balanse er et merke som lenge har vært kjent for begge deler. De har et par gangstiler med krok og lukning hvis du foretrekker det. Mange modeller av Brooks kommer også i bredder, og de er kjent for deres bevegelseskontrollsko , Beast for Men og Ariel for Women.

Spør selgeren å hjelpe deg med å snøre skoene for å få en god passform . Du vil sørge for at de ikke er for stramme over forfoten, men kan strammes til ankelen, slik at hælen forblir i hælkoppen. Det er triks du kan bruke.

Ikke skimp på å få gode sokker . Se etter svette-wicking sokker som er anatomisk formet som kan redusere risikoen for å utvikle blærer. En løpende butikk er en god kilde til disse.

Alltid shoppe på sko senere på dagen når føttene kan være litt mer hovne. Bruk de sokker du planlegger å bære med de nye skoene, slik at du kan sikre at du får riktig passform.

Sko til daglig bruk for eldre

Du vil kanskje besøke en spesialfot og ankelbutikk for å få anbefalinger for innlegg, sko og skoendringer. Hvis du har betydelige følsmerter eller gangbesvær, diskuter disse med legen din eller podiater for en fullstendig vurdering. Støttende og støtende innleggssåler kan gi deg større komfort, eller du kan trenge et ordinært ortotisk.

For sko du kan bruke når du handler, sosialiserer eller rundt i huset, er det merker og kilder til design som er nyttige for eldre:

• Propet er et merke som har en rekke skoutforminger som inkluderer krok og loop-tapping i stedet for snørebånd, utvidede bredder og andre funksjoner du måtte trenge. De har en rekke stilarter, inkludert sportssko, klessko, støvler, sandaler og tøfler. Mange av deres stiler er vurdert som Medicare-godkjente diabetesko.
• Ny Balanse gjør flere modeller med krok og lukning i stedet for snørebånd. Disse inkluderer 577, 813, som er Medicare-godkjent som diabetesko, og 411 og 928, som kommer i ekstra bred. Disse skoene har skinnkonstruksjon og kommer i farger som svart, hvit og brunfarge.
• Silvert's selger adaptive klær og fottøy fra en rekke produsenter som kan imøtekomme behov som svært brede sko, sko med ekstra dybde for å imøtekomme orthotics, sko som er justerbare for svulm i foten og sko med glidende såler.

Fottøy å unngå

Disse typer fottøy kan bidra til problemer som du alder. Bruk dem sjeldent eller med forsiktighet:

• Pyntestøvler eller sko : Hvis du elsker cowboy støvlene, kan det være vanskelig å gi dem opp. Men støvler og pussete kvinners sko klemmer tærne og kan gni og forårsake sår. Se etter firkantede eller runde-versjoner som gir tærne vinkle rom.
• Sko med hæl som er høyere enn 2 1/4 tommer : En forhøyet hæl øker risikoen for å snu ankelen din og gjøre mer skade hvis det skjer. Dette gjelder for bredere hæler, så vel som mager.
• Slick-soled sko : Du må redusere sjansene for å glide og falle. Se etter glidende såler på alle dine sko.
• Ryggsekker, sandaler eller flip-flops : Ryggsekker, sandaler eller flip-flops : Du risikerer å gå rett ut av disse typer sko på en skråning, og du kan ikke få en god tur i bevegelsen mens du bærer dem. Se etter stiler som har en behagelig, polstret backstrap. Unngå sandaler som gir deg varme flekker eller blærer der stroppene gni.
• Smarte sko : Du trenger mer struktur for å pute og støtte foten mens du alder. Selv tøfler du bærer rundt i huset, bør ha en fast såle.
• Rocker-soled sko : Denne typen sko anbefales ikke hvis du har problemer med balanse eller gangen din ikke er stabil.
• Gamle, slitne sko : Sko mister deres støtte og demping når de blir eldre. Du må sjekke skoene dine og få nye når du ser på slitasje på sålen, øvre eller innvendig.

Et ord fra

Opprettholde en aktiv livsstil er viktig for helsen og uavhengigheten når du blir eldre. Noen ganger betyr det at du bytter til sko som ikke samsvarer med din vanlige stil. Å forstå hva du skal se etter i sko, kan hjelpe deg med å gjøre det beste utvalget. Vær oppmerksom på at noen sko skal føle seg riktig så snart du legger dem på, uten en innbruddstid. Behandle føttene til de rette skoene, slik at du kan fortsette å gå.

> Kilder:

> Omorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. En systematisk gjennomgang av effekten av fot ortoser og skoegenskaper på balanse hos friske eldre personer. Prostetikk og Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.

> Hatton AL, Rom K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Fottøy Intervensjoner. Journal of the American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1.030.516.

> Slik vurderer du endringer i føtter: Normal eller Unormal. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.

> Sko: Finne riktig passform. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.