Finner du deg selv å forsvare din preferanse for å gå når du er omgitt av løpere? Må du tåle de 10 tingene folk aldri burde si til en walker ? Stå opp med stolthet. Du er ikke "bare en walker." Turgåing er bedre på mange måter.
Går det bedre enn å kjøre?
Ja! Walk, ikke kjør
- Vandrere får færre skader enn løpere: To av tre joggere påvirkes av løpeskader hvert år, oftest på knærne. Vandring produserer langt færre skader, minst skader på noen aerobic trening.
- Vandring er lavere påvirkning enn løping: Løpere påvirker bakken med 3 ganger kroppsvekten hvert trinn, mens gangavgang bare gir en innvirkning på 1,5 ganger kroppsvekten. Walking er langt lavere i påvirkning, men er fortsatt en vektbærende øvelse som kan forhindre tap av ben.
- Walking Burns Fat: Det er lettere å sette et fettforbrent tempo når man går i motsetning til jogging. Et fettforbrent tempo er en hvor du puster merkbart, men kan fortsette å snakke.
- Walkers Sweat Mindre: I mange klima kan du gå på lunsj uten å måtte dusje etterpå.
- Bli en mester: Lær å rase og ha en god sjanse til å vinne trofeer i løp, mens en dufferløper har ingen sjanse i det hele tatt. Som mester kan du ofte vinne aldersgruppen din selv som en nybegynner.
- Walkers kan stoppe og lukte rosene: Walkers kan tregere, nyte utsikten, utforske en sti, dukke inn i en butikk eller stoppe for en matbit. Runners bare jogge på, hensikt på å komme i sin tid.
- Vandrere kan bruke vanlige klær: Løpere må sette på joggingdraktene, mens vandrere ofte kan gå i hva de tilfeldigvis har på seg, kanskje med bare en bryter til behagelige sko. Jeg gikk to miles hver vei i New York til et Broadway-spill som hadde på seg min slanke kjole og sandaler - i perfekt komfort.
- Walkers Never Hit the Wall: Marathon løpere møter å treffe veggen som de brenner ut alt tilgjengelig drivstoff. Walkers generelt ikke treffer veggen på en maraton fordi de bruker fullt aerob, fett-brennende energikilder. Vandrere kan tankes når de går, og kroppene deres har den tiden det tar å fordøye og bruke drivstoffet.
Jogging / Running : Alle tuller til side, løping er utmerket trening og turgåere har hatt glede av å kjøre forskning i sko og trening. Hvis du liker både å gå og løpe, kan du besøke vår løpestasjon.
Øvelse: Fremfor alt må vi flytte. Treningsstedet kan hjelpe deg med å tone opp og spice opp treningsrutinen.
Neste: 10 grunner å gå er bedre enn å sykle en hendelse
Kilde:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Fysisk aktivitet-relaterte skader i vandrere og løpere i aerobicsenteret langsgående studie." Clin J Sport Med. 2000 okt; 10 (4): 259-63.