Hvordan oppmuntre til sunn atferd hos dine kjære
Hvis det er en ting vi har lært om ekteskap, er det slik: Du har ikke ansvaret for hva den andre personen gjør. Jeg vet ... latterlig, ikke sant? Tross alt er du gift med denne personen for resten av livet ditt ... bør ikke han eller hun gjøre hva du vil at de skal gjøre?
Denne typen tenkning gir ofte problemer, spesielt når det gjelder trening. Det kan være tøft på forhold når en person er aktiv og den andre personen ikke er.
Hvis du er treneren, bekymrer du deg om den annen persons vekt sammen med helse, dødelighet og stress. Hvis du er ikke-trener, kan du føle deg skyldig hele tiden for ikke å være så aktiv som den andre personen.
Selv om du og partneren din har ulike meninger om nødvendigheten av trening, er det flere måter du kan tilby oppmuntring til.
Oppmuntre til sunt atferd hos din partner
I ekteskap eller andre langsiktige forhold er en av tingene du lærer over tid at du ikke kan tvinge en annen person til å gjøre noe de ikke vil gjøre. Og det er en god ting. For å få det beste forholdet mulig, må dere begge ha dine egne tanker og meninger og være autonome mennesker! Aggressiv kommunikasjon er feil tilnærming.
Samtidig har du rett til å knuse din partner i riktig retning når det gjelder hans eller hennes helse og velvære.
Tross alt, helsepersonellets helse er viktig for deg også. Enten du vil at partneren din er sunn og levende, eller bare lengter etter en elsket som kan nyte mosjon og sunn livsstil ved siden av deg, har du en interessert interesse.
La oss se på noen måter der du kan knuse din partner for å være litt sunnere.
Vær en god rolle modell
Nagging din partner til trening, så morsomt som det kan være, vanligvis backfires. Men å fokusere på din egen sunne oppførsel kan oppmuntre din partner til å gjøre det samme. Det overrasker hvor ofte folk gjør en endring etter at tiggeren stopper. Det kan ha noe å gjøre med den autonomien som er nevnt ovenfor. Selv som små barn likte vi ikke å bli fortalt hva de skal gjøre, og som voksne kan det gni oss på feil måte.
Å være en rollemodell frigjør deg fra å måtte si et ord, og det fungerer. En studie publisert i JAMA Internal Medicine fant at å ha en partner som er fysisk aktiv økte oddsen med en faktor på fem at den andre personen ville bli mer fysisk aktiv også.
Bruk mild oppmuntring
Å bruke mild, ikke-krevende oppmuntring er ofte den beste måten å fortsette. Hva er et eksempel på mild oppmuntring?
Planlegg etter middagsturer, noe som ikke bare er en sunn aktivitet, men tvinger deg til å forlate skjermene bak og koble til igjen etter en lang dag. Eller kanskje du kan invitere din partner til treningsstudioet for å vise henne hvordan ting fungerer. Bare å tilby en strengfri invitasjon kan være nok til å få motvillige ektefeller som beveger seg.
Gjør det morsomt
Noen ganger roper, "Hei, la oss gå 10 kilometer," kommer bare ikke til å fungere.
Aktiviteter som virker mindre som trening, for eksempel en sykkeltur, tennisspill eller en tur i parken, kan være mer tiltalende. Gjør det om å tilbringe tid sammen og ha det gøy i stedet for å trene.
Dobbel den gode
Hvis du er som vanlig par, er det sjansene for at en av dere til tider har båret bruken av husarbeidet. Hvis din partner som er leery å trene, er den som gjør mer husarbeid, kan du ha en utfordring på hendene. Tross alt er husarbeid en form for trening. Hvis du leter etter ideer til enten å frigjøre partneren din for å ha tid til å trene, eller få denne typen trening selv, sjekk ut familiens gjerninger som fremmer fitness.
Vær ærlig
Snarere enn å bli sint på ektefellen din irriterende vane med å være hans eller hennes egen person, prøv å snakke om hva som virkelig plager deg. Kanskje du er bekymret for hans helse eller du vil ha en bedre fremtid. Kanskje du bare vil forstå hvorfor han er så mot trening. Partneren din kan ha grunner du ikke engang er klar over, som forstyrrer lyst eller evnen til å trene. Å være oppmerksom på disse grunnene lar deg ikke bare være mer sympatisk overfor hans side av historien, men kan også forbedre kommunikasjonens dybde. Ta deg tid til å høre.
Grunner til å oppmuntre din partner til å være sunn
Vi trenger ikke å rehash fordelene med å spise sunt og trene. Noen få minutter med nesten et magasin er en påminnelse om at disse er viktige. Selv om vi hører mindre om fordelene med å leve sunt på en ektefelle, er det veldig viktig. Studier forteller oss at å ha et sunt langsiktig forhold har en positiv innvirkning på medisinske forhold fra kreft til hjertesykdom. Som en del av å være ærlig, som nevnt ovenfor, kan du dele dine egne skjulte frykter om helsen til din kjære. Bare vær sikker på å gjøre dette forsiktig. Trusler partneren din ved å si at helsen din står på spill hvis han ikke begynner å løpe med deg hver dag, sannsynligvis vil det ikke kutte det. Hvis noe, vil partneren din finne dette forverrende nok til at han vil gjøre det motsatte bare for å fortelle deg at han ikke vil bli manipulert. Hvis du deler din frykt for hvordan hans helse kan påvirke ditt, må du sørge for å gjøre det på en mild og kjærlig måte.
Bunnlinjen på å oppmuntre din ektefelle eller partner til å trene
Mange mennesker vil oppmuntre sin partner til å trene, men bare krevende at de lever en sunnere livsstil, er ikke det beste alternativet. Kanskje den beste og svært effektive metoden er ved å være en god rollemodell selv. Å tilby mild oppmuntring og komme opp med morsomme måter å trene, er også nyttig. Hvis partneren din er motvillig til å trene, må du ta deg tid til å høre ikke bare foredrag. Par som trener sammen er ofte sunnere sammen, men takt, omtanke og lystvilje er avgjørende hvis du håper å få din partner til å bli med deg i denne søken.
> Kilde:
> Wardle, J., Steptoe, A. og S. Jackson. Påvirkning av partnerens adferd på endring i helseadferd. Den engelske longitudinale studien av aldring. JAMA intern medisin . 2015. 175 (3): 385-92.