Spis næringsrik, diettvennlig mat under spillet
Du vet at du elsker å spise gode snacks mens du ser på den store begivenheten. Men spiser du sunn Super Bowl-snacks? Dagsfestene dine kan enkelt angre en ukes verdi for smart slanking. Selv om du ikke er på diett, hvem ønsker å tilbringe flere ekstra timer på treningsstudioet som brenner av øl og ostkalorier?
Den beste måten å holde kalorien din i kontroll mens du ser Super Bowl (eller Oscarene eller bare en film med venner hjemme) er å planlegge fremover.
Du vet at du ikke kommer til å mumse på selleripinner og nippe vann mens andre rundt deg spiser nachos og drikker øl. I stedet planlegg litt tid på forhånd for å lage en av disse deilige snackoppskrifter som vil holde deg og dine venner fornøyde ... og holde dietten på rette spor.
Yummy og sunn Super Bowl Snacks
Hver av disse oppskriftene kan tilfredsstille dine ønsker for salt, knasete og smakfulle snacks. Legg kasser av smaksatt vann på salongbordet slik at du og dine venner blir påminnet om å fylle på sunne væsker og redusere alkoholinntaket.
- Populær Super Bowl-snack : Kyllingvinger lastet med kremaktig fettgrillsås eller blåost-dressing
- Sunn Super Bowl bytte : Kylling, svinekjøtt eller magert biffspyd. Lag din egen og hopp over sausen Oppskrift: Broiled Chicken Skewers eller Sweet Spiced Pork Kebobs . Nyt kjøttet med fiberrike ristede rotgrønsaker for å få deg til å føle deg full og fornøyd.
- Populær Super Bowl-snack : Tacos eller nachos lastet med biff, ost, guacamole og rømme.
- Sunn Super Bowl bytte : Salat wraps fylt med magert kalkun, krosset kylling eller svinekjøtt. Bruk bibb salat som de "taco skallene" og chill før hånden slik at de er skarpe. Saute kjøttet med smakfulle, sunne grønnsaker som løk og peppers. Topp med salsa når det er på tide å spise. Topp med en enkelt stykke avokado for en kremaktig tekstur.
- Populær Super Bowl-snack : Potetgull, tortilla chips, ostkrøller og andre chips.
- Sunn Super Bowl bytte: Det er noen bagged chips og snacks som er sunne (noe), men ikke mange. Luftpoppet popcorn bestrøket med parmesan eller andre krydder er din beste innsats. Hvis du ikke har en luftpopper, lage lav-kalori popcorn i mikrobølgeovn . Du kan også smelte på høyfibergrønnsaker som gulrøtter, selleri, reddiker, eller erter med hummus.
- Populær Super Bowl-snack : Bite-sized sjokolade, kaker, brownies og andre bakevarer.
- Sunn Super Bowl Bytte : Druer, bær eller kubert vannmelon gjør gode snacks å knuse på. Frukt vil tilfredsstille din søte tann, gi sunne vitaminer og hjelpe deg å føle deg full og hydrert. Hvis du ikke har tid til å kube og forberede frukt, kjøp forhåndsbehandlede beholdere på markedet og hold dem i boller på salongbordet.
- Populær Super Bowl-snack: Pizza lastet med ost og pepperoni eller pølse.
- Sunn Super Bowl Bytt: Lag en deilig, lavt kalori pizza toppet med fargerike grønnsaker som peppers, tomater, løk og jalapenos. Du kan til og med lage skorpe ut av blomkål (ingen spøk ... dette virker virkelig!) For et lavkarbo-alternativ som øker fiberinntaket.
- Populær Super Bowl-snack: Deviled egg laget med majones.
- Sunn Super Bowl Bytte: Hardkokte egg er faktisk gode for kostholdet ditt, men det er mulig å sende kaloriantalet for høyt. I stedet lage den deilige humøroppskriften med lavt kaloriinnhold (over) og fyll midt på hvert egg. Du kan også bruke en mer tradisjonell nedre kalori deviled egg oppskrift.
- Populære Super Bowl drinker : Øl, vin og andre kalorier med høy kalori.
- Sunn Super Bowl Bytte : Gjør det beste, lav-kalori Super Bowl-sprø valg . Deretter også drikke hjemmelaget smaksatt vann som bidrar til å dempe saltet ditt og søte trang. Oppskrift: 5 Smaksatt Vann Oppskrifter til Curb Snack Cravings
Trenger du noen flere tips for å holde din sunne spiseplan på plass når du ser på det store spillet? Sjekk ut mine oppskrifter for sunt høyprotein-snacks .
Til slutt husk at tankeløs spising sannsynligvis vil påvirke matinntaket. Du er langt mer sannsynlig å overeat når du ser på fjernsyn, og når du er omringet av andre som også er overeating. Så, prøv å holde deg aktiv under spillet, slik at du ikke er fristet til å overhale. Påfyll drinker, delta i samtaler for å holde deg opptatt. Tyggegummi er et annet praktisk knep som mange sunne spisere bruker for å holde sinnet av mat.