10 sunneste ferdigpakket hele matvarer

Behandlet og ferdigpakket betyr ikke alltid usunn

Whole Foods Market dagligvarebutikker er en del av en stor kjede av butikker som har organisk, naturlig og full mat. Hver butikk er en fullverdig butikk med en produksjonsdel, deli, en tilberedt matavdeling, fersk kjøtt- og sjømat-seksjoner, flere ganger av bearbeidede emballerte matvarer og en frossen matavdeling.

Whole Foods Markets tilbyr flere merker, men de har også sine egne butikkmerker under navnene Whole Foods Markets og 365 Everyday Value.

Som med alle andre merker varierer næringsverdien fra produkt til produkt.

Sunneste Whole Foods Market Options

Det er klart at friske produkter er best, men noen ganger trenger du noe enklere og mer praktisk. Så her er en titt på ti sunne prosesserte og ferdigpakket Whole Foods merker produkter. Ikke alle behandlede matvarer er usunn!

365 Everyday Value Vegetable Medley-suppe

Suppe gir et raskt og enkelt måltid: bare varme og spis! 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup er et utmerket valg fordi det er fettfritt, høyt i vitaminer og mineraler, lavere i natrium enn de fleste supper, lavt kalorier (bare 70 per kopp) og tilbyr 3 gram fiber per porsjon.

En servering handler om en kopp suppe, men denne suppen er så bra for deg, så det er fint å ringe for sekunder.

365 Everday Value Stir-fry Blend

Rørstøping er en smart måte å tilberede et måltid på, og det er raskt og enkelt å ha frosne, rolige, friske grønnsaker som er klar til å gå. 365 Everyday Value Stir-Fry Blend er laget av organisk brokkoli, gulrøtter, grønne bønner, løk, rød paprika og sopp.

En kopp tilfredsstiller 8 prosent av din daglige anbefaling for fiber og 2 prosent av ditt daglige behov for kalsium, protein og kalorier. Denne koppen av veggies har bare 30 kalorier også! Server røken som en parabolen eller legg til kylling eller tofu og din favoritt-fryse saus for å gjøre det til et måltid.

365 Everyday Value Mandarin Appelsiner

Lilla Mandarin appelsiner er søte og deilige, så de er perfekte for kresne spisere som trenger å spise mer frukt. Frisk kan være best, men 365 Everyday Value merkevarer hermetisert mandarin appelsiner er like deilig som andre merker. Her er bonusen: De er søtet med litt pæresaft i stedet for vanlig sukkervann. En halv kopp servering har 80 kalorier og gir 4 prosent av ditt daglige behov for fiber og jern. Det er også lavt natrium, har ikke noe fett, og har en halv dags anbefaling for vitamin C.

365 Everyday Value Blueberry Cereal Bars

Finner du at du alltid løper sent om morgenen? I så fall er det ikke nødvendig å hoppe over frokost når du kan ta en Blueberry Cereal Bar fra 365 Everyday Value. Hver bar har 140 kalorier og gir deg 10 prosent av din daglige anbefaling av folsyre, 2 prosent av dine daglige anbefalinger for jern og kalsium, og ca 4 prosent av fiberen du trenger.

Det er også lite fett og har til og med litt vitamin C.

365 Everyday Value Hele hvetebrød

Hele korn er avgjørende for et sunt kosthold, og 365 Everyday Value Whole Wheat Bread er en utmerket helkornskilde. Ett stykke leverer 12 prosent av ditt daglige behov for fiber, 8 prosent av proteinbehovet ditt, 2 prosent av ditt daglige behov for kalsium og 6 prosent av jernet du trenger. Bruk hele hvetebrødet til å lage en sunn sandwich på lunsjtid .

Hele matmarkedet grønnsakstekt ris

Stekt ris gir et deilig hovedmåltid eller siderett, men det kan ofte være høyt i fett og kalorier. En kopp Hele Foods Market Vegetabilsk Fried Rice har bare 150 kalorier.

Det dekker også 8 prosent av ditt daglige behov for fiber, 4 prosent av behovet for jern, ikke fett, 25 prosent av vitamin A kroppen din trenger hver dag, og litt kalium. Det er ikke lavt natrium, men hele matmarkedet grønnsakstekt ris er lavere i natrium enn mange andre merker.

Whole Foods Market Artisjokk, Kale, og Swiss Chard Bites

Noen ganger trenger du en rask og enkel forrett og Whole Foods Market Artisjokk, Kale og Swiss Chard biter er perfekte. Bare pop dem i ovnen!

En servering er tre stykker og har bare 70 kalorier. Du får også 8 prosent av dine daglige anbefalinger for kalsium og fiber, 20 prosent av dagens behov for vitamin A og litt vitamin C. Det har litt mettet fett, men er ikke høyt i natrium. Alt i alt er disse biter mye sunnere enn typiske kalorier med høyt kaloriinnhold og høyt fett vårruller, potte-klistremerker og andre stekte, frosne, varme og spise appetittvekkere.

Hele matmarkedet Gnocchi Quattro Formaggi

Her er en rask og enkel pastarett som bare trenger en salat for å bli et fullt måltid. En kopp formaggi gir deg 14 prosent av ditt daglige behov for protein, 8 prosent av din daglige anbefaling av fiber, og har ca 230 kalorier, noe som faktisk er imponerende for en pastarett - de tilbyr sjelden fiber. Det har også en moderat mengde natrium og litt mettet fett, men mye mindre enn mange andre merker av klare pasta retter.

3 65 Everday Value Frukt og Mørk Granola

Visst, du kan finne alle slags granola (eller kanskje til og med lage din egen, som denne glutenfri kokosnøttgranola eller denne mandel- og bokhveteappelsauce granola ), men det som setter denne esken fra hverandre er at det er en god kilde til omega-3 fettsyrer . Det er ikke lite kalorier (en halv kopp har 250 kalorier), men den har 20 prosent av ditt daglige behov for fiber, 10 prosent av din daglige anbefaling for jern, og har også noe kalsium. Denne granola er perfekt for en solid frokost eller sprinkled på toppen av noen vanlig gresk yoghurt.

365 Everyday Value Pea Crisps

Denne snacken er perfekt når du har et ønske om sjetonger, men vil ikke ha alt fett og kalorier. En servering, eller ca 25 pea chips, gir deg 20 prosent av ditt daglige behov for fiber, 6 prosent av jernet du trenger, har lite fett og har bare 110 kalorier. Det er også lavere i natrium enn de fleste snackbiter. De er perfekte å spise alene eller servert med en lett veggie dukkert.

Hele Foods Markets Selection Tips

Det er flere grunner til at en forbruker kan velge Whole Foods Market-produkter, og det er viktig å vite at bare å bli solgt under Whole Foods Market-etiketten, betyr det ikke automatisk at produktet er sunt. Det er viktig å lese ingredienslister og Ernæringsfakta-merkene og husk antall porsjoner per pakke.

Som med hvilken som helst merkevare av behandlet, ferdigpakket mat, må du se etter produkter med lavt fettinnhold og kalorier, næringsstoff, høy fiber, og laget med sunn ingredienser. Ord og setninger som GMO-fri, glutenfri, veganer, vegetarisk, grusom, ingen høy fruktose mais sirup og ingen kunstige konserveringsmidler betyr ikke at maten automatisk er mer næringsrik. Les alltid etikettene når du handler for å gjøre de beste valgene.