Her er hva du skal erstatte i kostholdet ditt
Her er en liste over mat å unngå som en del av detox diett plan. Erstatt disse matvarene med disse detox-vennlige matvarer (se listen) . For å få mer informasjon om noen viktige ingredienser, for eksempel hvordan du bruker dem, sjekk ut de 20 beste detox-matene og få måltid-for-måltid-forslag .
Meieriprodukter og egg
- egg
- Melk
- Ost
- Hytteost
- Rømme
- Smør
- Iskrem
- Majones
I stedet for meieriprodukter på listen over velger du økologisk, probiotisk rik kefir og yoghurt.
Hvete og Glutenmat
Gi systemet et pause i en uke og eksperimentere med noen alternative korn. Unngå hvete og produkter som inneholder hvete, for eksempel:
- pasta
- Brød
- bagels
- kjeks
- Frokostblanding
I tillegg til hvete, unngå andre glutenholdige matvarer som bygg, bulgur, rug, triticale, hvetekli, hvetekim, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammel, kamut, matzo, spelt og semolina. Selv om havre ikke inneholder gluten, blir de ofte behandlet i planter som produserer glutenholdige korn. Folk med gluten allergi eller følsomhet bør unngå dem eller velge glutenfri havre.
Sukker og søtningsmidler
Velg frisk frukt og krydder som har en søt smak som kanel. Bruk naturlige søtningsmidler sparsomt, for eksempel honning, lønnesirup, fruktsyre og fruktkompositter.
- Raffinert sukker
- hvitt sukker
- brunt sukker
- Maissirup med høyt fruktosenivå
- Kunstige søtningsstoffer
Gluten
Alle glutenholdige korn, inkludert hvete, bygg, rug, stav, triticale, kamut, couscous, kli og farina, bør unngås i løpet av denne uken. Det er mange glutenfrie alternativer på listen over mat å spise.
drikkevarer
Kut tilbake på koffein fra kaffe, energidrikker og brus.
I stedet kan du prøve grønn, matcha, oolong eller hvit te, som generelt har mindre koffein. Eller nyt koffeinfri urtete. Rooibos te og krydder te er gode ikke-koffeinholdige alternativer. Hvis du er vant til å drikke kaffe og finner det vanskelig å kutte ned, kan du prøve svart te i stedet.
- Kaffe
- Brus
- Energidrikker
- Alkohol
Kjøtt
- Storfekjøtt
- Svinekjøtt
- kalv
- Pølser og pølser
- Deli kjøtt og kjøttpålegg
- Hermetisert kjøtt
Fisk og sjømat
- skalldyr
- Matvarer som har moderate til høye kvikksølvnivåer, som kongmakrill, oransje grovfisk, sverdfisk, tunfisk (bigeye, ahi, albacore, gulfin), tilefish, bluefish, grouper og makrell (spansk, golf).
sauser
Unngå krydder som ikke er laget med de tillatte ingrediensene.
- Ikke-meieri creamers
- Grill eller biffsaus
- Salat dressinger ikke laget med tillatte ingredienser
- Majones
- Sprer ikke laget med de tillatte ingrediensene
- Ketchup
- Vanlig sjokolade (med sukker og meieri)
Andre matvarer som skal unngås
- Tilsetningsstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler
- Avkortning
- margarin
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.