Kjenner du forskjellen mellom binge eating og overeating ? Hvis du noen ganger overtar og vanen blir hyppigere, kan du være bekymret for at vanen din har krysset over til usunn territorium. Her er hvordan du forteller hva som er binge eating og hva som er overeating.
Hva er Binge Eating?
Binge. Ordet brukes ofte til å beskrive en episode av tung drikking.
Men det kan også bety noe annerledes når stoffet som er overforbruk, er mat. I noen situasjoner kan bingeing betraktes som en spiseforstyrrelse, kalt binge eating disorder . Binge spiseforstyrrelse kan håndteres med behandling.
Binge eating disorder kan forekomme i nærvær av en annen spiseforstyrrelse kalt bulimia nervosa. Men binge eating disorder kan også oppstå på egen hånd, uten at bulimia nervosa er til stede.
Episoder av overeating som er klassifisert som binge eating kan påvirke din helse og trivsel vesentlig og negativt. Så det er viktig å identifisere tegn og symptomer på binge eating disorder for å få hjelp hvis nødvendig.
Symptomer på Binge Eating Disorder
Så hvordan vet du om overmålingen din bare er en sporadisk "blip" av overindulgence eller et alvorlig problem? Noen helsekennere kan referere til en sporadisk matbinge som "godartet binge eating" eller "hverdags overeating". De kan vurdere at de isolerte episodene er normale.
Men hvis en vane med binge eating begynner å ha en betydelig innvirkning på livet ditt, bør det være grunn til bekymring.
Lær om de diagnostiske kriteriene for binge eating disorder for å hjelpe deg med å finne ut om overmålingen din kan betraktes som en lidelse.
I generell forstand, varierer binge-spising fra "normal" overeating på tre måter:
- En større mengde mat forbrukes på en gang.
- Binge eater føles et tap av kontroll.
- Binge eater føles en følelse av anger eller skyld etter episoden
De som har et binge-spiseproblem, sier ofte at de føler seg tap av kontroll over hva og hvor mye de spiser under en episode med overmåling. Noen binge eaters sier de føler seg drevet for å spise som om det var en tvang som ikke kan ignoreres.
Andre kjennetegn ved binge eating inkluderer å spise raskere enn vanlig og ikke tygge mat helt. Noen binge eaters anser mat viktigere enn andre aspekter av deres liv, og kan gjemme mat å spise på odde steder, eller til og med stjele mat fra andre.
Hva er Overeating?
Det er ingen faste retningslinjer for hvor mye mat som er for mye for å bli betraktet som "normal" overspising. Hvis du overser ved en anledning eller seriøse anledninger, vil du kanskje stille deg noen spørsmål.
- Spiser jeg en mengde mat som er større enn hva de fleste ville spise under de samme omstendighetene og i samme tid?
- Hvordan føler jeg meg etter at jeg har overvunnet?
De følelsene som binge eaters opplever under og etter overeating varierer fra intens glede til å disgust. Dette er en annen viktig forskjell mellom overeating og binge eating.
Følelsen av avsky gjør ikke en binge eater slutte å spise mens en overeater lytter til den stemmen. Den binge eater føler at hun rett og slett ikke kan stoppe.
Generelt har binge-spisere en tendens til å spise oftere enn de som opplever en og annen bitte overmåling. Vær imidlertid oppmerksom på at kontinuerlig snacking hele dagen (beite) ikke regnes som binge eating.
Hvordan få hjelp
Hvis du føler at dine vaner er usunn, er det gode nyheter. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv når det gjelder å hjelpe binge eaters. Det er også medisiner tilgjengelig for å behandle binge eating disorder.
Spør legen din for råd, eller se etter profesjonell hjelp i ditt samfunn.
Ved å finne en kvalifisert rådgiver, for eksempel en lisensiert klinisk sosialarbeider eller psykolog, vil du ta et stort skritt mot å få kontroll over problemet.
For å finne en kvalifisert rådgiver i ditt område, besøk American Psychological Association nettsted.