K2 vitamin er medlem av vitamin K familien, en klasse næringsstoffer involvert i blodpropp og opprettholdelse av beinhelse. Funnet naturlig i kjøtt, oster og egg, er vitamin K2 (også referert til som menakinon) også syntetisert av bakterier. I tillegg tar mange mennesker vitamin K2 i tilleggsform.
Bruker
I alternativ medisin hevder forutsetninger at vitamin K2 kan hjelpe med en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom og osteoporose.
I tillegg er vitamin K2 sies å beskytte mot noen former for kreft.
Helsefordeler
Her er en titt på noen viktige studiefunn på helsemessige fordeler av vitamin K2:
1) hjertesykdom
En rekke studier tyder på at høyt inntak av vitamin K2 kan redusere risikoen for hjertesykdom. I en studie fra 2004 fra Journal of Nutrition analyserte forskere kostholdet inntak av vitamin K1 og vitamin K2 blant 4 807 personer og fant at de med høyest inntak av enten K-vitamin hadde en signifikant lavere risiko for koronar hjertesykdom og aterosklerose. I tillegg var studiemedlemmer med høyest inntak av vitamin K2 signifikant mindre tilbøyelige til å dø av hjertesykdom.
I tillegg ble det i en 2010 forskningsrapport publisert i journalen Maturitas at vitamin K2 kan bidra til å beskytte mot kardio-metabolske sykdommer (som hjertesykdom, type 2 diabetes og metabolsk syndrom).
I sin analyse av fem studier på vitamin K-forbruk og forekomst av kardio-metabolisk sykdom, fant revisjonens forfattere også at vitamin K1 ikke kan beskytte mot slike lidelser.
2) Boneshelse
Det er noen bevis på at K2 kan øke beinhelsen og redusere risikoen for osteoporose. For en rapport fra 2004 fra dagens farmasøytisk design , forsket størrelsen på den tilgjengelige forskningen på vitamin K2 og osteoporose.
Resultatene viste at vitamin K2 kan stimulere beindannelse og undertrykke aldersrelatert brudd på bein. Vitamin K2 ser også ut til å opprettholde benmineraltetthet og forhindre osteoporotiske brudd hos pasienter med aldersrelatert osteoporose.
I en nyere forskningsrapport publisert i Current Drug Safety , fant forskerne at kombinering av vitamin K2 med bisfosfonat (en klasse med legemidler som forhindrer tap av benmasse) kan være nyttig for å forhindre brudd på postmenopausale kvinner med osteoporose og vitamin K-mangel.
3) Kreft
Foreløpig forskning indikerer at vitamin K2 kan hjelpe til med behandling av noen former for kreft. For eksempel, i en testrørstudie fra 2003 fra International Journal of Oncology , fant forskerne at vitamin K2 kan bidra til å fremme død av lungekreftceller.
Vitamin K1 vs vitamin K2
Vitamin K1 (også kjent som phyllokinon) er formen av vitamin K som finnes i planter. K-vitamin er også tilgjengelig i form av vitamin K3 (også kjent som menfton eller menadion).
Ifølge National Institutes of Health er vitamin K1 raskere, sterkere og mer effektiv for noen forhold enn andre former for vitamin K. Likevel foreslår noen undersøkelser at inntak av vitamin K2 kan gi visse helsemessige fordeler.
Advarsler
Å ta høye mengder av noen form for vitamin K kan være skadelig for gravide og ammende kvinner, pasienter som får dialysebehandling på grunn av nyresykdom, og personer med koagulasjonsproblemer forårsaket av alvorlig leversykdom. I tillegg kan vitamin K interagere med visse kosttilskudd (inkludert koenzym Q10 og vitamin E ).
Hvordan bruke det til helse
Det finnes for tiden ingen utbredt anbefalinger for vitamin K-tilskudd. Selv om vitamin K2 kan hjelpe til med visse helseproblemer, kan selvbetjente kroniske tilstander med vitamin K2 og unngå vanlig pleie ha alvorlige helsekonsekvenser.
Før du begynner å bruke vitamin K2, snakk med legen din for å bestemme en sikker og effektiv dosering.
> Kilder:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "En høy menakinoninntak reduserer forekomsten av koronar hjertesykdom." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 september; 19 (7): 504-10. Epub 2009 28 jan.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dietary inntak av menakinon er forbundet med redusert risiko for koronar hjertesykdom: Rotterdam-studien." J Nutr. 2004 nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Virkninger av vitamin K2 på osteoporose." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Rolle vitamin K2 i behandlingen av postmenopausal osteoporose." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Effekt av lavdose vitamin K2 (MK-4) tillegg på bioindeks hos postmenopausale japanske kvinner. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 februar; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Er K-vitaminforbruk assosiert med kardio-metabolske lidelser? En systematisk gjennomgang." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 17. juni.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptoseinduksjon av vitamin k2 i lungekarsinomcellelinjer: Muligheten for vitamin k2-terapi for lungekreft." Int J Oncol. 2003 september; 23 (3): 627-32.