Helsefordeler, bruk, bivirkninger og tips
Grønn te kosttilskudd er ofte spioneringen som et naturlig middel for en rekke helseproblemer. Kosttilskuddene inneholder grønn teekstrakt, et stoff som vist seg å være i rik på antioksidanter. Disse antioksidanter inkluderer epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som anses å være den aktive bestanddelen av grønn teekstrakt. Mange grønn te kosttilskudd inneholder også theanine, en aminosyre tenkt å produsere en beroligende effekt.
Bruksområder for grønne tetilskudd
Grønn te kosttilskudd er påtatt å tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- vekttap
- kreftforebygging
- kreftbehandling
- forebygging av kardiovaskulær sykdom
- senking av blodtrykk
Helsemessige fordeler med grønne tetilskudd
Selv om forskning på grønn tetilskudd er begrenset, tyder studier på at grønn tetilskudd kan gi følgende helsemessige fordeler:
1) Prostata kreftforsvar
I en studie fra 2009 på 26 menn diagnostisert med prostatakreft, hadde de som tok fire kapsler grønn teekstrakt hver dag en betydelig reduksjon i visse markører som signaliserer prostata kreftprogresjon. Hver fire kapseldose ga tilsvaren av ca 12 kopper brygget grønn te; behandlingsperioden varierte fra 12 dager til 73 dager, med en median tid på 34,5 dager.
Finn ut om andre naturlige rettsmidler for forebygging av prostatakreft.
2) Forkjøling av kulde og influensa
Grønn te kosttilskudd kan bidra til å avverge kulde og influensa, ifølge en studie publisert i 2007.
I tre måneder tok en gruppe sunne voksne enten en proprietær formel av grønn teekstrakt eller en placebokapsel to ganger om dagen. Ved studiens slutt hadde de som tok grønne tetilskudd opplevd færre kulde- og griepsymptomer og færre dager med sykdom sammenlignet med de som tok placebo.
Se andre rettsmidler for forkjølelse og influensa.
3) senking av kolesterol
En studie publisert i 2003 antyder at når det kombineres med et lite mettet fettholdig kosthold, kan bruk av grønne tetilskudd bidra til å holde kolesterolet i kontroll. Studien involverte 240 voksne, som alle hadde mildt til moderat forhøyet kolesterolnivå ved studiens start. Studieresultatene viste at de som tok grønn teekstrakt i kapselform i 12 uker, hadde en større reduksjon i LDL ("dårlig") kolesterol enn deltakerne som tok en placebokapsel i samme lengde.
Finn ut om andre naturlige strategier for å senke kolesterolet.
Tar kosttilskudd vs drikker grønn te
Tilgjengelig i kapsule og flytende form, blir grønn tetilskudd ofte markedsført som et middel for å øke antioxidantinntaket ditt uten å måtte drikke flere kopper grønn te daglig. Imidlertid har de fleste vitenskapelige studier hittil fokusert på helseeffektene ved å konsumere grønn te som en drikkevare (i stedet for i tilleggsform).
Advarsler
Til dags dato er lite kjent med bivirkninger og sikkerhetsproblemer forbundet med bruk av grønne kosttilskudd. Siden mange grønne te-kosttilskudd inneholder koffein, er det viktig å ta forsiktighet hvis du er bekymret for koffeinrelaterte bivirkninger (som angst, økt hjertefrekvens og blodtrykk, svimmelhet, ring i ørene og forverring av sårsymptomene) .
Det er noen bekymringer for at kosttilskuddene kan redusere absorpsjonen eller jern, forverre glaukom, og til og med føre til leverskade eller muligens død.
Det er også viktig å merke seg at frie radikale rensemidler (antioksidanter) er uvelkomne under kjemoterapi, da de - i teorien - kan redusere aktiviteten til stoffene.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Bruke grønn te kosttilskudd
Mengden grønn te ekstrakt per kapsel varierer fra supplement til supplement. Det er imidlertid ingen fastlagt anbefalt dose for grønn teekstrakt. Hvis du vurderer bruk av grønn te kosttilskudd, snakkes først med helsepersonell. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Kolesterolreduserende effekt av en theaflavin-beriket grønn teekstrakt: En randomisert kontrollert prøve. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Te-polyfenoler reduserer serumnivåene av prostata-spesifikt antigen, hepatocyttvekstfaktor og vaskulær endotelvækstfaktor hos pasienter med prostatakreft og hemmer produksjon av hepatocyttvekstfaktor og vaskulær endotelvekstfaktor in vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Spesifikk formulering av Camellia sinensis forhindrer kulde og grievesymptomer og forbedrer gamma, delta T-cellefunksjon: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie." J er Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.