Forgrenede aminosyrer er en type essensiell aminosyre involvert i kroppens produksjon av protein. Tilgjengelig i en rekke matvarer (inkludert kjøtt, melkeprodukter og belgfrukter) omfatter forgrenede aminosyrer valin, leucin og isoleucin. Sagt å tilby en rekke helsemessige fordeler og forbedre atletisk ytelse , blir også forgrenede aminosyrer solgt i tilleggsform.
Bruker
I tillegg til å øke atletisk ytelse, er det i alternativ medisin sagt at forgrenede aminosyrer bidrar til å behandle eller forhindre følgende helseforhold:
- amyotrofisk lateral sklerose (også kjent som Lou Gehrigs sykdom)
- diabetes
- leversykdom
- McArdles sykdom
- spinocerebellar degenerasjon
- tardiv dyskinesi
Forgrenede aminosyrer brukes også til å forhindre tretthet, forbedre hjernens funksjon og konsentrasjon, fremme vekttap og stimulere appetitt hos mennesker som behandles for kreft.
fordeler
En rekke vitenskapelige studier indikerer at bruk av kosttilskudd som inneholder forgrenede aminosyrer, kan gi visse helsemessige fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra den tilgjengelige forskningen:
1) leversykdom
Forgrenede aminosyrer kan være til nytte for mennesker med leversykdom, ifølge en studie fra 2011 publisert i Journal of Cellular Biochemistry . I tester på rotter fant forskerne at forgrenede aminosyrer kan bidra til å beskytte mot abnormiteter i blodsukkermetabolisme som ofte er forbundet med cirrhose (en sykdom som er merket av arrdannelse).
2) Treningsytelse
Flere studier tyder på at bruk av forgrenede aminosyrer kan påvirke treningsytelsen. I en rapport fra 2006 som ble publisert i Journal of Nutrition , analyserte forskere for eksempel den tilgjengelige forskningen om bruk av forgrenede aminosyrer og fant at kosttilskuddene kan bidra til å forbedre fysisk ytelse og forhindre tretthet i lange perioder med trening.
Det er også noen bevis på at forgrenede aminosyrer kan bidra til å fremme muskelgjenoppretting og redusere sårhet etter trening. For eksempel viste en studie fra 2007 i Journal of Sports Medicine og Physical Fitness at forbruk av en drink som inneholder forgrenede aminosyrer bidro til å redusere graden av muskelskade i langdistanse løpere. I et eksperiment med åtte mannlige løpere fant studiens forfattere at den forgrenede kjede-aminosyreberikte drikken var mer effektiv enn en placebo-drikk for å redusere frigivelsen av laktatdehydrogenase (en markør for vevskader) i løpet av en 25 kilometer løpe.
Advarsler
Kosttilskudd som inneholder forgrenede aminosyrer er forbundet med flere bivirkninger, som tretthet og tap av motorisk koordinasjon.
Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Hvor finner man dem
Bredt tilgjengelig for kjøp på nettet, blir forgrenede aminosyrer solgt i mange næringsmiddelbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruke det for helse
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale forgrenede aminosyrer som en behandling for enhver tilstand. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand med forgrenede aminosyrer, og å unngå eller forsinke standardbehandling, kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer bruk av forgrenede aminosyrer, sørg for å konsultere din primære omsorgsleverandør før du begynner på kosttilskudd.
kilder
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Oppdatering på næringstilskudd med forgrenede aminosyrer." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "En rolle for forgrenede aminosyrer i å redusere sentral tretthet." J Nutr. 2006 februar; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Forgrenede aminosyrer aktiverer sentrale enzymer i proteinsyntese etter fysisk trening." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Potensiell rolle forgrenede aminosyrer i glukosemetabolismen gjennom akselerert induksjon av glukose- sensingapparat i leveren. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Forgrenet aminosyretilskudd supplerer akkumuleringen av laktatdehydrogenase i blodet under avstanden." J Sports Med Phys Fitness. 2007 september; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Forgrenet kjede-aminosyretilskudd forbedrer ikke atletisk ytelse, men påvirker muskelgjenoppretting og immunsystem." J Sports Med Phys Fitness. 2008 september; 48 (3): 347-51.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.