Alkohol dehydrerer deg og det forstyrrer også søvnen din, så det er ikke en god ide å forbruke den natten før en lang løp eller et løp. Men du trenger ikke å gi opp øl, vin eller andre alkoholholdige drikkevarer helt mens du trener. Det er fint å ha litt vin eller øl om natten når du ikke kjører lenge neste dag. Hvis du går ut og virkelig ønsker å ha en alkoholist drikke natten før en lang periode, må du sørge for at du også drikker rikelig med vann.
Drikker alkohol etter en løp
Det er fint å drikke litt øl, vin eller annen alkoholholdig drikk etter en lang løp eller et løp. Faktisk kan du finne alkoholholdige drikker på målstreken til noen løp og noen løpere liker å feire en hard løp eller et løp med et glass vin eller øl. Bare vær forsiktig så du ikke overdriver det. Hvis du avstår fra å drikke alkohol i løpet av treningen, kan du oppleve at toleransen din kan være mye lavere enn den var da du begynte å trene. Og vær forsiktig hvis du drikker alkohol straks etter lang tid eller løp siden du kan bli dehydrert og føle effekten av alkoholen raskere.
Men kan jeg kjøre med bakrus?
Jeg vil ikke anbefale å kjøre med bakrus. Hovedårsaken til at alkohol ikke blander seg med kjøring er at alkohol har en dehydrerende effekt. Når du føler deg hungover, er du faktisk veldig dehydrert .
Så hvis du har en ganske dårlig bakrus i begynnelsen av din løp, begynner du allerede å løpe dehydrert, noe som aldri er bra.
Det kan hende du kan komme igjennom en kort periode med bakrus (det vil fortsatt ikke føles bra), men det er farlig å prøve å presse gjennom en lang trening med bakrus fordi du kan ende opp sterkt dehydrert.
Du vil også sannsynligvis føle seg ukoordinert og klumpete når du har bakrus, noe som øker risikoen for å falle mens du går .
Hvis du finner deg selv følte hungover og fortsatt vil gå for en løp, sørg for at du drikker litt vann før du drar ut og tar en vannflaske med deg. Og sørg for å holde kjøringen kort og lett.