Kan denne vanlige energidrikke ingrediensen gi gunstige helseeffekter?
Taurin er en aminosyre som finnes i kroppen, spesielt i hjertet, hjernen, øynene og musklene. Selv om kroppene våre kan lage taurin, er de viktigste matkildene kjøtt, fisk og melkeprodukter. En syntetisk form av taurin er en viktig ingrediens i kosttilskudd og energidrikker som Red Bull.
Selv om lave nivåer av taurin har vært knyttet til flere forhold (inkludert øyesykdommer og kardiovaskulære problemer), er forskning på fordelene med taurintilskudd begrenset.
Proponenter hevder at taurin kan forbedre kognitiv funksjon, forbedre atletisk ytelse, bevare syn, øke hjertehelsen, kontrollere blodsukkeret og øke energinivået. Taurin er også kjent for å fungere som en antioksidant.
Helseeffekter
Her er en titt på noen viktige funn fra den tilgjengelige undersøkelsen om helseeffekter av taurin:
1) hjertesykdom
Foreløpig forskning tyder på at taurin kan bidra til å bekjempe hjertesykdom, ifølge en undersøkelse fra eksperimentell og klinisk kardiologi . Forfatterens forfattere bemerker at taurin kan tilby en rekke kardiovaskulære fordeler (som beskyttelse mot herding av arteriene), men forsiktig at mer forskning er nødvendig før taurintilskudd kan anbefales for forebygging eller behandling av hjertesykdom.
I en annen studie oppdaget forskerne at taurintilskudd kan bidra til å redusere homocysteinnivåer (en aminosyre som er vist å øke hjertesykdomsrisiko når det oppdages ved forhøyede nivåer).
Publisert i fremskritt i eksperimentell medisin og biologi i 2009, omfattet studien 22 friske middelaldrende kvinner. Etter fire uker med å ta 3 gram taurin i tilskudd form daglig, viste studietakere en signifikant reduksjon i homocysteinnivå.
2) høyt blodtrykk
Taurin kan bidra til å behandle høyt blodtrykk, ifølge en 2016 studie publisert i hypertensjon .
For studien fikk personer med prehypertensjon enten taurintilskudd eller placebo i 12 uker. Taurintilskudd reduserte blodtrykket, spesielt hos de med høyt normal blodtrykk.
Taurin i energidrikker
Taurin er en vanlig ingrediens i energidrikker. Mens noen foreløpige studier viser at taurin kan forbedre mental ytelse og øke utholdenhetstiden, er den generelle undersøkelsen av de energiforbedrende effektene av taurin begrenset. Dessuten står det i en rapport fra 2010 som er utgitt i legen og idrettsmedisin at utmattelseskampene av energidrikker er mest sannsynlige på grunn av deres koffeininnhold (i stedet for deres taurininnhold).
Taurins kilder
Først isolert fra oksegalle, er navnet taurin avledet fra det latinske ordet for okse eller oks, "taurus". Til tross for myten at taurin er avledet fra oksesæd, er taurins form i drikkevarer og de fleste kosttilskudd en syntetisk form (laget i et laboratorium).
Mulige bivirkninger
Taurin kan forårsake noen bivirkninger (inkludert kløe, kvalme, hodepine og svimmelhet).
Det har vært en rekke sakrapporter om bivirkninger knyttet til forbruket av energidrikker som inneholder taurin, som anfall og kardiovaskulære effekter.
I en saksrapport utviklet en 19 år gammel mann en hudtilstand kjent som erytem multiforme. En drink som inneholder taurin ble antatt å være årsaken.
Hvis du merker noen alvorlige bivirkninger mens du tar taurintilskudd, er det viktig å avbryte bruk av taurin.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Takeaway
Selv om taurin kan gi noen gunstige helseeffekter, kan selvstendig behandling av et eksisterende helseproblem med taurintilskudd og unngå legeforeskrevet omsorg få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer bruk av taurintilskudd for kronisk tilstand, bør du konsultere legen din for å bestemme en sikker og effektiv dosering.
kilder:
> Ahn CS. Effekt av taurintilskudd på plasma homocystein nivåer av middelalderske koreanske kvinner. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Effekter av taurin på rotteatferd i tre angstmodeller. Pharmacol Biochem Behav. 2006 februar; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimal og effektiv oral dose av taurin for å øke ytelsen i rotte. Aminosyrer. 2004 Des; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurintilskudd senker blodtrykk og forbedrer vaskulær funksjon i hypertensjon: randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Hypertensjon. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. De potensielle helsemessige fordelene av taurin i hjerte-og karsykdommer. Exp Clin Cardiol. 2008 Sommer; 13 (2): 57-65.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.