Maqui ( Aristotelia chilensis ) er en levende lilla bær som vokser vilt i enkelte regioner i Sør-Amerika. Lang forbrukes lokalt som en frisk frukt, er maqui berry nå funnet i juice form eller som et frysetørket pulver laget av hele frukten. Det er også tilgjengelig i kosttilskudd form som kapsler.
Rik på sterke antioksidanter kjent som anthocyaniner, sa maqui berry å tilby mange helsemessige fordeler.
Andre anthocyaninrike frukter inkluderer blåbær, chokeberry (aronia bær), tranebær, acai bær , billberry, lilla druer, granatepler og tart kirsebær .
Antioxidantinnholdet i maqui berry målt ved ORAC (oksygenradikal absorbans kapasitet) verdi er 19850 for 100 mg frisk frukt. Til sammenligning er friske blåbær litt høyere ved 21080 for 100 mg.
Bruker
Det finnes flere måter du kan bruke maqui berry, inkludert å blande juice til drikkevarer eller legge til pulveret til smoothies, desserter eller frokostblandinger.
Maqui er spioneringen som et middel for flere helsemessige forhold, inkludert leddgikt og høyt kolesterol. I tillegg er maqui ment å beskytte mot noen former for kreft (som tykktarmskreft) og en rekke betennelsesrelaterte sykdommer (inkludert diabetes og hjertesykdom).
Noen forutsetninger tyder også på at maqui kan hjelpe til med å støtte vekttap , redusere aldringsprosessen, hjelpe med tørr øye, forbedre hudens helse og stimulere immunforsvaret.
Fordelene
Forskning tyder på at forbruk av maqui berrys anthocyaniner, kalt delfinininer, kan øke forsvaret ditt mot visse forhold. Her er en titt på viktige studiefunn fra den tilgjengelige forskningen:
1) Diabetes
I en liten studie publisert i BioMed Research International ga forskerne deltakerne med prediabetes en enkeltdose av et standardisert delfininidinrikt maquibærkstrakt og fant at fastende blodsukker og insulin nivåer ble senket.
2) høyt kolesterol
I en rapport fra 2002 i Journal of Agricultural and Food Chemistry, testet forskerne menneskelige celler og fant at maqui berry juice signifikant reduserte lavdensitets lipoprotein (LDL) oksidasjon og også redusert oksidativt stress i celler.
3) tørt øye
En pilotundersøkelse publisert i Panminerva Medica i 2014 undersøkte bruken av et maqui bær ekstrakt (tatt oralt i en daglig dose på enten 30 mg eller 60 mg) i en periode på 60 dager. Resultatene på øye-relatert livskvalitet ble redusert betydelig etter tilskudd i begge doser, og volumet av tårevæske økte betydelig etter 30 døgn av behandlingen.
Etter 60 dager falt tårefluidvolumet noe i gruppen og tok 30 mg, mens forbedringen vedvarer hos de som tok 60 mg per dag. Videreforskning er nødvendig, da denne studien var svært liten (13 deltakere) og ikke hadde en kontrollgruppe.
Mulige bivirkninger
Maqui Berry anses mest trygg når den blir spist som frukt i stedet for tatt som supplement. Mer forskning er nødvendig for å bestemme sikkerheten til maqui når det tas som supplement eller i langvarige eller høye doser.
Teoretisk sett kan maqui berry senke blodsukkernivået, og det kan redusere blodsukkernivået for mye når det tas med diabetesmedisin.
Du kan også få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men det er viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med maqui og å unngå standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvor finner man det
Tilgjengelig for kjøp på nettet, maqui berry kapsler, pulver og juice er solgt i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Takeaway
Selv om forskningen på maqui berrys anthocyaniner er spennende, er det behov for omfattende kliniske forsøk for å bekrefte virkningene. De gode nyhetene? Det er mange måter å øke inntaket av anthocyaniner uten å ta maqui-kosttilskudd, som å legge til flere granatepler, lilla druer, blåbær og svarte hindbær til kostholdet ditt.
Grønnsaker, bønner og belgfrukter rik på anthocyaniner inkluderer aubergine (med skallet), rødkål, svarte soyabønner, røde nyrebønner, svarte bønner og blå eller røde poteter.
Vitaminer og antioksidanter i frukt og grønnsaker begynner ofte å forverres så snart frukten eller grønnsaken er plukket, så se etter lokale, sesongkilder til antocyaninrik frukt eller grønnsaker som er på næringsstoffet.
Hvis du vurderer å bruke maqui berry, er det en god ide å snakke med primærpleieutbyderen først for å se om det passer deg.
> Kilder:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Senker Fast og Postprandial Glykemi og Insulinemi hos Prediabetic Personer Under Oral Glukosetoleranse Test. Biomed Res Int. 2016, 2016: 9.070.537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardisert maqui bær ekstrakt øker vevsproduksjonen betydelig og forbedrer tørre øye-relaterte symptomer i en klinisk pilotforsøk. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutiske og antioksidanter effekter av en delphinidin-rik maqui bær ekstrakt Delphinol®: en gjennomgang. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.