Antioxidant kosttilskudd er ofte spioneringen som et middel for å forebygge sykdom og bekjempe de negative effektene av aldring. Funnet naturlig i en rekke matvarer, er antioksidanter stoffer som bidrar til å slå ut frie radikaler (kjemiske biprodukter som er kjent for å skade celler og bidra til utvikling av visse sykdommer). Antioxidant kosttilskudd kan inkludere en rekke forskjellige fri radikal-kjemiske forbindelser.
Vitaminer i antioxidant kosttilskudd
Antioxidant kosttilskudd inneholder ofte følgende stoffer, som alle betraktes som antioksidanter:
- Betakaroten
- lutein
- lykopen
- selen
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
fordeler
Proponenter av antioxidant kosttilskudd antyder at økende antioxidant inntak kan bidra til å forebygge kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft. Men mens forskning viser at en diett som er høy i antioksidantrik frukt og grønnsaker, kan bidra til å beskytte mot sykdom, er det fortsatt uklart om antioxidanttilskudd er like effektive i forebygging av sykdommer.
Potensiell ulempe
Det har vært noen studier som indikerer at antioxidant kosttilskudd kan utgjøre noen helserisiko. Her er en titt på flere av disse studiens funn:
1) Kreft
Vanlig inntak av kosttilskudd som inneholder beta-karoten, kan øke forekomsten av kreft og dødsfall blant kreftene blant røykere, i henhold til en systematisk gjennomgang og meta-analyse publisert i 2008.
Samme rapport viste også at selentilskudd kan ha kreftbekjempende effekter hos menn, mens vitamin E-tilskudd ikke hadde noen effekt på kreftinnfall og dødelighet.
2) Kreftbehandling
I en rapport publisert i 2008 advarte forskere at kreftpasienter bør unngå bruk av antioksidanttilskudd under stråling og kjemoterapi.
Ifølge rapportens forfattere kan antioksidanttilskudd redusere anticancervirkninger av terapi.
3) Dødsrisiko
Ta antioxidant kosttilskudd som inneholder beta-karoten, vitamin E og vitamin A kan være knyttet til økt risiko for død, ifølge en 2007 gjennomgang og meta-analyse av 68 forsøk, inkludert totalt 232 606 deltakere. Selv om ingen økt dødelighetsrisiko var forbundet med vitamin C-tilskudd, fant forskerne ikke noe bevis på at vitamin C-kosttilskudd økte levetiden heller. Selen supplering, i mellomtiden, syntes å redusere risikoen for død.
Behov for videre forskning
Noen medisinske eksperter hevder at studier som viser en potensiell helserisiko for antioksidanttilskudd, har vært feil i design. For eksempel, etter publiseringen av 2007-gjennomgangen og meta-analysen som forbinder antioksidanttilskudd til økt dødsrisiko, utgav forskere fra Linus Pauling Institute ved Oregon State University en uttalelse som hevder at studien er "ignorerer den brede totaliteten av bevis på at kommer til stort sett motsatte konklusjoner. " Uttalelsens forfattere merker også at inntak av antioksidanter fra matvarer eller kosttilskudd har vist seg å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, enkelte typer kreft, øyesykdom og neurodegenerativ sykdom (samt styrke immunforsvaret).
Tar antioxidant kosttilskudd
For å få hjelp til å øke ditt antioksidantforbruk, start med å legge til mer antioksidantrik mat til kostholdet ditt.
Hvis du ønsker å øke inntaket av antioksidanter ytterligere, snakk med legen din om hvorvidt antioksidanttilskudd passer for deg.
kilder
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Effekt av antioksidanttilskudd til å redusere primær kreftinnfall og dødelighet: systematisk gjennomgang og meta-analyse." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Dødelighet i randomiserte studier av antioxidanttilskudd for primær og sekundær forebygging: systematisk gjennomgang og meta-analyse." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Selgere TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Redusert risiko for kolonkreft med høyt inntak av vitamin E: Iowa Women's Health Study." Kreft Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Kosthold og hjertesykdom. Rollen av fett, alkohol og antioksidanter." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Skal supplerende antioksidantadministrasjon unngås under kjemoterapi og strålebehandling?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Kosttilskudd av antioksidant vitaminer, retinol og brystkreft i en kohorte av svenske kvinner." Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Oregon State University. "Studie Citing Antioxidant Vitamin Risiko Basert På Feil Methodology." Februar 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Prospektiv studie av røyking, antioksidantinntak og lungekreft hos middelaldrende kvinner (USA)." Kreft forårsaker kontroll. 1999 10 (5): 475-82.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.