Motivasjonelle og pedagogiske løpende bøker
Inspirasjon, underholde og utdanne løpere på gavelister med noen av disse løpende bøkene. Eller velg en opp til din egen samling.
Kjent for å gjøre barfodet / minimalistisk bevegelse mer populær, utforsker denne bestselgeren løpevaner og hemmeligheter i Mexicos Tarahumara-indianer, som kan løpe hundrevis av miles uten å hvile eller bli skadet. McDougalls velskrevne fortelling vil få deg til å spørre og omprøve alt du har tenkt og lært om å løpe opp til dette punktet. Selv om du ikke er en løper, er det vanskelig å ikke bli inspirert til å gå for en løp etter å ha lest den.
Hvis du eller en andre runner elsker å løpe og humor, vil du elske denne boken fra New York Times bestselgende forfatter, Matthew Inman, også kjent som The Oatmeal. Denne morsomme, vakre, skarp samlingen av tegneserier og historier om løping, spising, racing og en tegneserier grunner til å løpe til hans tånegler faller av. Med mer enn 70 sider med aldri tidligere sett materiale, inkludert "En lat tegneseriehåndbok for å bli en løper" og "The Blerchs veiledning til slanking", kommer også boken med Blerch rase klistremerker.
Selv om denne boken er rettet mot nye løpere, er det virkelig den perfekte boken for enhver løper, nybegynner eller erfaren, på jakt etter næringsveiledning. Få informasjon om daglig ernæring og hva du skal spise før, under og etter løp, samt vekttap råd.
Skrevet for kvinner på alle forskjellige løpnivåer, er den profesjonelle løperen Kara Gouchers bok fullpakket med trening og racing tips, prøveopplæringsprogrammer og ernæringsplaner, samt spesielle avsnitt om kjøring under og etter graviditet og opprettholde en balanse med løping, arbeid , og familieliv. Goucher, en ny mor selv, skriver om sine egne triumfer og tilbakeslag og deler råd på en slik ekte og ærlig måte, det er vanskelig ikke å være motivert å løpe.
Denne boken er for alle som ønsker å drive en maraton, men tenker ikke på seg selv som en løper eller en idrettsutøver. Non-Runner's Marathon Trainer er basert på den svært vellykkede maratonklassen som tilbys av University of Northern Iowa og følger klassens 16 ukers, fire-dagers ukes treningsplan. Det er et flott treningsprogram for ekte mennesker som har travle jobber og familier, og kan ikke tilegne seg liv til maratonutdanning.
Running kan føle seg overveldende for en nybegynner på grunn av sine mange uuttalte regler. Runner's Rule Book gir svar på løpernes brennende spørsmål om etikett , lingo , utstyr og oppførsel. Fra det praktiske ("Kjør mot trafikk") til den humoristiske ("Post-race bagels må være tørr og smake som aspirin"), forfatter Mark Remy adresserer mer enn 100 "regler" om kjøring. Enten du er nybegynner eller en erfaren runner, vil du elske Remys vittige kommentar om å løpe og utvilsomt finne deg selv å sitere hans aksiomer til andre løpere.
The Athlete's Palate Cookbook er en samling av 100 + oppskrifter fra kjente kokker, som også er tilfeldigvis løpere. Mange av oppskriftene ble omtalt i Runner's World- magasinets månedlige "The Athlete's Palate" -kolonnen. Boken inneholder også 60 nye oppskrifter til frokost, entrees, supper, salater, sider, desserter og drikkevarer. Hver oppskrift inneholder etiketter som viser rask og enkel opplæring og gjenopprettingsmål, slik at du kan planlegge måltidene dine og klare dem riktig.
Denne oppdaterte veiledningen er skrevet spesielt for kvinnelige løpere som leter etter råd om utfordringene og problemene kvinner møter når de løper, fra klær, skader, sikkerhet og ernæring til å løpe under graviditet og overgangsalder. Det inkluderer ekspertråd om ernæring, vekttap, kroppsbilde og mer for kvinner i alle treningsnivåer.
Tiltalte trenere og bestselgende forfattere Bob Glover og Shelly-Lynn Florence Glover gir løpere alt de trenger for å løpe til neste nivå. Competitive Runner's Handbook inneholder treningsplaner for alle forskjellige avstander og nivåer av løpere, en hurtigopplæringsseksjon, samt informasjon om vektopplæring, strekk, riktig ernæring og hydrering, trening og tredemølleløp. Boken dekker også de mentale aspektene av konkurransedyktige løp: målstilling, motivasjon, rasdagsforberedelse og rase strategier.
Ultramarathoner Danny Dreyer deler hemmelighetene sine for løpende teknikker som hjelper deg med å helbrede og forebygge skader, samt løpe raskere, lenger og med mye mindre innsats i alle aldre. Begynnende løpere eller erfarne konkurrenter kan dra nytte av bokens trinnvise program for ChiRunning, som bruker kjernemuskulaturene til stammen og fokuserer på å utnytte vår "chi" eller indre energi.Trenger du litt løpende inspirasjon? Denne boken med sitater vil hjelpe løpere å komme seg gjennom sine tøffeste treningsøkter eller løp. Den Quotable Runner er full av inspirerende, praktiske og humoristiske sitater om kjøring . Mao, Bill Clinton, Churchill og George Sheehan er blant annet sitert i denne boken.
John Bingham og Jenny Hadfield, forfattere til den populære Marathoning for Mortals , forklarer hvordan begynnelsesløpere enkelt kan implementere løp i livet. Deres bok dekker emner, for eksempel å starte en løpende vane, riktig ernæring og hydrering, og trening for fart og utholdenhet.
Hvis den kvinnelige løperen i livet ditt er en morsom, vil hun definitivt glede seg over denne oppmuntrende og informative boken om hvordan du skal være i form, være trygg og ha en sunn baby.For løpere som ser etter et konkurransefortrinn, gir denne boken en grundig titt på de fysiologiske og psykologiske aspektene ved kjøring, med strategier og verktøy for å maksimere den mentale siden av ytelsen.