Hvordan den olympiske idrettsmannen styrer sin vekt og opphold passer
Du kan bli overrasket over at Dara Torres styrer sin vekt på samme måte som mange av oss gjør. Hennes kostholds- og treningsrutine er ikke alltid perfekt. Denne super-fit, tidligere olympiske svømmeren har tilpasset helsevennene sine til å omfavne et mer avslappet liv borte fra den internasjonale konkurransen. Men hun opprettholder fortsatt en sterk, slank kropp.
En forandringsplan for Dara Torres
Da Dara Torres kjempet for en plass i OL i 2012, var hun gammel nok til å være mor til mange av lagkameratene sine.
Men denne svømmeren utførte aldri eller så ut som en typisk 40-noe mamma. Hennes verdensberømte abs og magert kropp gir kvinner i alle aldre en grunn til å bli på treningsstudioet og trene litt vanskeligere. Hvis Dara Torres kan holde seg som passer etter 40, diskuterte vi, så kan det være noe håp for resten av oss.
Siden hennes siste konkurranse har Dara holdt seg tynn, sterk og eksepsjonelt passform. Men tankegangen hennes har avslappet og hun har tatt en mer realistisk tilnærming til hennes daglige kosthold og treningsrutine . Torres er åpen og ærlig i samtalene om kosthold og treningstips for å holde seg i orden etter konkurranse og over 40 år og eldre.
Dara Torres 'kosthold og treningsvaner
Bare fordi Torres ikke lenger er konkurransedyktig, betyr ikke at hun har pensjonert seg til sofaen. Den fem-tiden olympiske svømmeren jobber fortsatt nesten hver dag. Men hun har endret sin tidsplan for å omfavne en sunnere tilnærming og et mer realistisk sett med treningsmål .
"Jeg trener ikke lenger," sier hun, "så jeg har lavere forventninger til meg selv under treningsøktene." Og selv om hun fortsatt får "litt konkurransedyktig" under sine favorittspinneklasser, føler hun ikke lenger press for å konkurrere eller utføre . "Jeg er over det," sier hun.
Så hva gjør Dara Torres for å holde seg i form?
"Jeg liker å få min svette på," ler hun. "Jeg trener nesten hver dag, og jeg tar en dag i hver uke." Hun sier at hun foretrekker kardio treningsøkter i treningsstudioet, og har elliptiske treningsøkter, glattbrettstrening og spinnklasser.
Med en mer moderat treningsplan har Dara Torres diett også endret seg. «Jeg er ikke så sulten lenger,» sier Dara, og forklarer den naturlige overgangen til en diett som inneholder mindre mat. Hun har en avslappet holdning til endringen. "Jeg teller ikke kalorier eller veier inn," sier hun.
Så føler hun seg for å opprettholde sin berømte kropp? Nei. Atleten har vedtatt en kulehodet tilnærming til de naturlige forandringene som kommer med alderen. "Kroppen min er alltid i endring," sier hun. Når jeg blir eldre, legger jeg merke til at jeg holder vannvekten lengre og jeg får det lille poochet i magen min, "sier hun, snakkes. "Jeg pleide å trene som jobb og nå trener jeg bare for livet, så jeg har satt en annen standard for meg selv."
Holde seg Fit etter 40 og utover
Som en travel mamma har Torres en klar strategi for å holde seg motivert for treningsøkten . "Musikk er en stift i livet mitt," sier hun. "Jeg har lyttet til musikk i løpet av treningene mine helt siden jeg var i tenårene mine, og nå er det en nødvendig del av min rutine."
Etter et intervju lærte Torres en musikkinspirert spinnekurs for å fremme den nye linjen med hodetelefoner som hun hjalp med å designe for Koss, et populært elektronikkfirma. Atleten utforsker en rekke ulike aktiviteter - både sosial og treningsrelatert - for å holde kroppen og sinnet aktivt. Hun elsker også å lytte til musikk for å holde seg oppfylt under treningen.
Så hva er det med Torres lydspor? I løpet av 45-minutters svettefestet klamret hun til melodier som spenner fra Stevie Wonder til Fergie. Torres, som sier at hun også elsker hip hop og sanger av Katy Perry, Lady Gaga og Robin Thicke, motiverte klassen til å pedal, sprint og til og med synge seg gjennom en klasse full av høyintensitetsintervaller og så til slutt til en velvære- fortjent nedkjøling.
Ikke alle idrettsutøvere aldre godt. Men Dara Torres kosthold og treningsprogram fremmer en sunn tilnærming for å holde seg i formiddagen i 40-årene. Og hun gjør det lettere for kvinner rundt om i landet og utlandet å fortsette å bli inspirert. En hvilken som helst kvinne, uansett alder, kan bruke sine tips for å holde balansen, holde seg i form og være lykkelig i alle stadier av livet.