Body Mass Index (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som er forbundet med kroppsfett og helserisiko. Forskning har identifisert helserisikoen knyttet til et bredt spekter av BMI (både høye og lave verdier.)
Beregn din BMI - Body Mass Index
- Kroppsfett skjermer og skalaer rapporterer ofte BMI hvis du programmerer høyden din.
National Institutes of Health opplister disse BMI-kategoriene:
- Undervekt: BMI mindre enn 18,5
- Normal vekt: BMI mellom 18,5 og 24,9
- Overvekt: BMI mellom 25 og 29,9
- Overvekt: BMI på 30 eller høyere.
Videre er fedme klassifisert ved å øke BMI:
- Fedme klasse I: BMI 30.0-34.9 - Høye helserisiko, veldig høy hvis du har økt midjeomkrets. (Over 40 tommer for menn og over 35 tommer for kvinner).
- Fedme klasse II: BMI 35.0-39.9 - Meget høy helserisiko
- Fedme klasse III - Ekstrem fedme: BMI 40 og over. Ekstremt høye helserisiko.
De spesifikke helserisikoen for disse klassene er økt forekomst av type 2 diabetes, hypertensjon og kardiovaskulær sykdom.
BMI rangeringer etter vekt i pounds | ||||||
BMI <18,5 | BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29,9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | |
Høyde | Undervekt | Normal vekt | overvekt | Overvektig klasse I | Overvektig klasse II | Overvektig klasse III |
4'10" | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11" | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1" | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3" | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5" | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6" | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7" | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8" | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9" | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10" | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11" | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0" | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1" | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2" | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3" | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4" | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI Tabeller: Se opp BMI basert på din høyde i inches og vekt i pounds.
Beregning av BMI
Ligningen som skal beregnes er BMI = kroppsvekt i kilo / høyde i kvadratmeter.
Fordi denne ligningen bruker metriske tall for høyde og vekt, foretrekker amerikanerne vanligvis å bruke en kalkulator eller se den opp i et bord basert på tommer og pund i stedet for kilo og meter.
Hvis du vil gjøre matematikken:
- Ta vekten i pund og del den med 2,2 for å få vekten din i kilo.
- Finn din høyde i inches. En fot = 12 tommer. Fem fot = 60 tommer. Seks fot = 72 tommer. Legg i inches du er over 5 fot eller 6 fot for å få din høyde i inches.
- Del din høyde i tommer med 39,36. Ta nå det nummeret og multipliser det av seg selv for å firkantet det.
- Nå del din vekt i kilo din høyde i meter kvadret.
Nøyaktighet av BMI
BMI kan være unøyaktig i estimering av kroppsfett. Idrettsutøvere med en veldig muskuløs bygning vil ha et BMI som overvurderer kroppsfett. De er slankere enn deres BMI indikerer. På motsatt side kan eldre mennesker og andre som har mistet muskler, ha høyere kroppsfett enn deres BMI indikerer.
Helsefare ved BMI og Midje omkrets
Måling av midjen din er en annen indikator på helserisiko, da lagring av fett rundt midjen din er forbundet med økt risiko for hjertesykdom og diabetes. Du kan ha en normal BMI og kroppsvekt, men hvis midje måling er større enn 35 inches for kvinner eller større enn 40 inches for menn, vil du falle i overvektige eller overvektige kategorier og har økt helserisiko.
Helserisiko i overvektige og overvektige klassifiseringer heves ved å ha to eller flere av disse risikofaktorene: høyt blodtrykk, høyt LDL-kolesterol, lavt HDL-kolesterol, høyt triglyserider, høyt blodsukker, fysisk inaktivt , røyking av sigaretter og familie historie av tidlig hjertesykdom.
Å miste vekt kan redusere helserisikoen for de som er i det overvektige BMI-området og for de som er i overvikt og har to eller flere risikofaktorer, ifølge NIH. Å miste vekt reduserer helserisikoen, til og med å miste bare 5% til 10% av vekten din. For en 200 pund person, ville det være 10 til 20 pounds.
For en 250 pund person, ville det være 12,5 til 25 pounds.
Kilde:
Vurdere vekt og helsefare. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institutes of Health.