Vurder Atkins diett negative og positive før du begynner
Atkins diettplan har gått gjennom mange forandringer gjennom årene. Den strenge spiseplanen har mange unike forhold som du bør vurdere før du prøver å følge den. Atkins gir flere fordeler som kan gjøre det til det perfekte kostholdet for noen. Men ulempene kan utelukke det for andre. Hvis du vurderer å bruke denne dietten til å gå ned i vekt for godt, vær sikker på at du vurderer alle Atkins fordeler og ulemper før du starter dietten.
Atkins Diet Pros
Atkins dietten fungerer for folk som foretrekker en strukturert spiseplan. Dette er noen grunner til at Atkins kan fungere for deg:
- Hjertelig spise plan. Noen mennesker liker det faktum at du kan spise mer mat på Atkins diettplan. For eksempel, mange menn foretrekker dette dietten fordi gode matvarer som steker og burgere kan bli på menyen.
- Lær å spise sunne karbohydrater. Atkins dietten eliminerer raffinerte karbohydrater som bakervarer som kake og hvitt brød og oppfordrer inntaket av sunne karbohydrater, spesielt i de senere stadiene av planen. Så du lærer forskjellen mellom gode karbohydrater og dårlige karbohydrater.
- Ingen kalori telling. Hater å telle kalorier ? Da er dette kostholdet for deg. Du teller netto karbohydrater for å gå ned i vekt, men du trenger ikke å bekymre deg for kalorier. I tillegg kan du finne det ideelle karbohydratinntaket ditt mens du følger denne planen.
- Vesentlig vekttap. Mange har mistet mye vekt på denne planen. Noen Atkins dieters mister 80 pounds eller mer på planen. Under den tidligste fasen av dietten, kalt induksjon , er raskt vekttap vanlig. Dette tidlig vekttap kan gi et løft av tillit og motivasjon.
- Forbedret helse. Til tross for diettens høyere fettinnhold, ser noen Atkins dieters forbedringer i kolesterolnivået. I tillegg vil du sannsynligvis redusere sukkerinntaket på denne planen som kan føre til forbedringer i helsen din.
- Produsert mat tilgjengelig. Hvis du ikke liker å forberede din egen mat hele tiden, er Atkins snackbarer og andre måltidskomponenter enkelt tilgjengelig i mange markeder og rabattbutikker.
- Atkins ressurser er allment tilgjengelige. Du finner mesteparten av det du trenger for å følge Atkins-planen på nettet. Matlister og andre guider er gitt på deres hjemmeside. Du finner også Atkins bøker og guider i bokhandler og online.
Atkins Diet Cons
Mens noen dieters nyter kostholdets fordeler, kjemper andre for å holde fast i Atkins strenge spiseplan. Disse ulemper kan fungere mot deg hvis du starter Atkins dietten.
- Redusert energi . Kostholdet gir ikke mye energi i form av karbohydrat . Faktisk, hvis du er en typisk amerikansk eater før du starter kostholdet, vil du redusere inntaket av karbohydrater betydelig. For mange dieters, dette fører til tretthet .
- Redusert frukt og korninntak. Hvis du er dieter som elsker frukt, kan du slite på Atkins-planen. Til slutt kan du legge til frukt og korn i kostholdet ditt , men i de tidlige stadiene av dietten er inntaket begrenset.
- For streng for mange dieters. Low-carb dietter som Atkins kan være vanskelig å følge fordi de krever at du gjør for mange endringer fra starten. De dieters kan nyte en spiseplan som starter med små endringer.
- Separasjon fra vanlige matvarer. Å gå på lavt karbon på Atkins-planen, innebærer å unngå mange vanlige og populære matvarer, som chips, brød og pasta. Du er sannsynlig å være omgitt av disse matvarene under induksjon, og det kan gjøre planen vanskeligere å følge.
- Mulige matbinges. Noen dietter kommer tilbake når de er for strenge. I noen tilfeller fører begrensningen til matbinges, skyld og vektøkning.
- Ubehag . Det er noen Atkins dieters som har opplevd forstoppelse, halitosis og noen ganger dehydrering som et resultat av diettendringer i spiseplanen.
- Å telle netto karbohydrater kan være kjedelig. Du teller ikke kalorier, men for noen dieters er det bare så komplisert og kjedelig å telle netto karbohydrater, spesielt når du spiser ute.
- Mulig vekt gjenvinne. De som kommer tilbake til å spise karbohydrater, gjenoppretter vanligvis all vekten de mistet under kostholdet, og kanskje enda mer.
Et ord fra
Atkins dietten fungerer for mange dieters. Men ikke for alle. Disse Atkin diett fordeler og ulemper bør hjelpe deg å bestemme om planen er riktig for deg. Sammenlign det med andre populære diettplaner, som Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet og Nutrisystem for å se hvordan forskjellige planer kan fungere i livet ditt. Men husk at du ikke trenger å betale for en plan å miste vekt. Du kan kutte porsjonsstørrelse eller telle kalorier på egenhånd for å slanke seg. Hvis du ikke er sikker på den beste planen for deg, snakk med en registrert diettist eller din helsepersonell for veiledning.