9 ting å kjøpe før du starter et treningsprogram

Essential Fitness Tools

Er du klar til å starte et nytt treningsprogram? Kanskje du vil gjøre treningsøktene dine mer effektive. Å ha det beste treningsutstyret kan øke motivasjonen, gjøre treningsøkter enklere og hjelpe deg å miste fett raskere. Enten du begynner et treningsprogram for å gå ned i vekt, eller bare prøve å forbedre måten kroppen ser ut og føles på, jobber du raskere med høyteknologiske verktøy og lavteknologiske nødvendigheter.

Treningsutstyr kan også øke treningssikkerheten din. Så det første du kanskje vil vurdere er et identifikasjonsarmbånd. Merker som Road ID gjør armbånd som du kan bære mens du trener innendørs eller ute. Ingen vil aldri tro at en ulykke kan skje, men hvis man gjør det, vil du sørge for at beredskapsarbeidere har viktig helse- og identifikasjonsinformasjon med en gang.

Gjenbrukbar vannflaske

Riktig hydrering er viktig under treningen. Men i de fleste tilfeller bør du ikke stole på sukkerholdige, kaloribelastede sportsdrikker, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. The American Council on Exercise anbefaler at trenere bare hydrerer med vann for økter som varer mindre enn en time. Få en påfyllbar, resealable vannflaske som er lett å bære og lett å rengjøre. Merker som Contigo (bildet ovenfor) tilbyr flasker som er enkle å bruke før og etter treningsøkten. De gir også vannflasker som lar deg smake vannet ditt med frisk frukt for en ekstra utbrudd av (sunn) smak.

Fitness Tracker som måler hjertefrekvens

Et godt designet treningsprogram bør balanseres med vanskelige intervaller dager , lengre moderate økter og enkle gjenopprettingsøkter . Men hvordan vet du hvor hardt du jobber? Du kan bruke oppfattet anstrengelse , men den metoden virker ikke alltid.

En treningssporing som måler hjertefrekvensen, kan gi deg tallene du trenger for å sikre at du alltid trener med den mest effektive intensiteten. Det er mange på markedet, etter merkevarer som Polar, Garmin, Fitbit og andre.

Fitbit Ionic og Fitbit Versa gir hjertefrekvensdata både under treningen og hele dagen for å hjelpe deg med å nå treningsmål. Du får også et bredt spekter av livsstil og treningsapper for å holde programmet på sporet, inkludert Fitbit Coach-programmerte treningsøkter som leveres til håndleddet ditt, og Relax-appen for å hjelpe deg med å slappe av og ødelegge.

Sportsspesifikke sko

Du bør ikke løpe i gående sko, du bør ikke sykle i løpesko, og du bør ikke spille tennis i sko laget til kjøpesenteret. Et godt par sko, designet spesielt for treningen du har valgt, kan gjøre forskjellen mellom å fullføre treningsøkten komfortabelt og avslutte på grunn av smerte.

Når du handler for din sko, kan det være verdt din tid å gå til en butikk viet til din sport. Walking butikker, for eksempel, har eksperter som kan vurdere gangen din, din størrelse og fotstruktur for å gi deg en riktig passform. Prøv på flere par før du tar en beslutning.

Flatterende Fitness Apparel

Du trener mer ofte, trener hårdere og føler deg bedre i kroppen din hvis du har trenings klær som gjør at du ser ut og føler deg bra. Komprimeringsutstyr er en favoritt blant mange ivrige trenere fordi det gjør kroppen din til å passe og stramme. Noen eksperter sier at det kan til og med øke utvinningen etter at treningen er fullført. Merker som lululemon, 2xu og nike gjør kompresjons treningsutstyr i figur-smigrende stiler.

Når du legger sammen treningsklæringen din, bør du også se etter klær som er laget av "wicking" -fibre. Dette er plagg som hjelper til med å flytte fuktighet vekk fra kroppen din, slik at du føler deg tørr og komfortabel mens du trener. Og kjøp stykker som du kan lagre slik at du kan trene i alle værforhold.

Hodetelefoner eller ørepropper for trening

De fleste kan fullføre lengre treningsøkter hvis de blir underholdt mens de trener. Et godt par hodetelefoner eller øretelefoner vil hjelpe deg med å gjøre det.

Ørepropper har gått høyteknologiske og kan nå måle hjertefrekvens, avstand og andre treningsdata. Merker som Jabra lager flere modeller til forskjellige prispoeng som er designet spesielt for vanlige trener for bruk med deres nye coaching-app. Og LG gjør hodetelefoner som er svettefaste, og noen som ikke krever plassering av earbudsso i noen situasjoner kan til og med være trygge for sykling.

Hvis du liker følelsen av tradisjonelle hodetelefoner, kan du prøve Hellas by Urbanears. Disse trådløse, svette-vennlige hodetelefonene dekker hele øret og er vaskbare, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at utstyret ditt blir funky.

Smartphone armbånd

Hvis du trener ute, er det viktig å ta med smarttelefonen når du trener. På den måten er du alltid knyttet til støttetjenester hvis det er en nødsituasjon. Hvis du trener innendørs, betyr det at du holder kontakten med favorittlåtene dine eller podcasten din mens du trener, ved å ha smarttelefonen din i nærheten.

Armbånd for smarttelefonen kommer i forskjellige stiler, men armbåndene som er laget av Sprigs, er ekstra praktiske fordi de passer til enhver størrelse telefon. Innebygde grep prikker holder enheten på plass, og det elastiske tilpassede stoffet klipper ikke på armen.

Solkrem og body balm

Hvis du trener ute, er solkrem et must. Selv i skyfri dager kan solens skadelige stråler skade huden din og sette deg i fare for kreft. Se etter et svette-bevisst utvalg av solkrem og muligens separate produkter for ansikt og kropp. Hvis det er mulig, få små beholdere til å bære med deg på lengre treningsøkt, slik at du kan bruke på nytt etter behov.

Mange trenere sværger også ved kroppsbalmer for å hindre chaffing. Du bruker disse smøremidler på områder av kroppen din som gni slik at du ikke ender med slitasje. Du finner merker som Bodyglide online eller i din lokale sportsbutikk.

Øyebeskyttelse

Noen idretter, som sykling, er tryggere når treneren har sportsspesifikk øye og hodebeskyttelse . Selv turgåere bør beskytte øynene sine på solfylte dager. Finn et par solbriller som har en gummi- eller glidebro over nesen, slik at når du begynner å svette, glir brillene ikke ned i ansiktet ditt. Sportbriller er laget i et bredt spekter av stiler og prisklasser, så sammenlign priser for å finne et par som passer ditt budsjett

Digital skala

Du vil måle treningsopplæringen ved å måle resultatene på en digital skala. Folkene på Polar lager en strømlinjeformet høyteknologisk skala som grensesnitt til Polar Flow-appen for å gi programveiledning.

Hvis du vil måle andre faktorer som kroppsfettprosent, bør du vurdere en skala etter merkevarer som Fitbit eller Taylor. Du finner modeller på alle prispoeng og alle stiler på sportsbutikker, online eller hjemmehandlere.