US Department of Health and Human Services advarer om at kvinner med en midjemåling på mer enn 35 tommer og menn med en midjemåling på over 40 tommer kan ha økt risiko for fedme-relaterte sykdommer. Mens det totale vekttapet er den eneste kjente måten å bekjempe abdominal fedme og beskytte mot fedme-relaterte sykdommer, tyder noen undersøkelser på at visse naturlige løsninger kan bidra til å redusere magefett.
Her er en titt på flere studiefunn:
1) Soy
Å ta soya kosttilskudd kan redusere magen fett i overvektige postmenopausale kvinner, ifølge en liten studie publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 2010. For studien tildelte forskere 39 postmenopausale kvinner til tre måneders behandling med enten soya kosttilskudd eller placebo . Resultatene viste at soya bidrar til å redusere magefett og interleukin-6 (en betegnelse for betennelse), men mislyktes i å forbedre blodsukkermetabolisme og øke leptinnivået (et hormon involvert i fettmetabolismen).
2) Probiotika
En studie fra 2010 fra European Journal of Clinical Nutrition ) viser at probiotika kan bidra til å redusere magefett. Hver dag i 12 uker drakk 87 studiedeltakere enten syv unser en gjærmet melk beriket med en probiotisk stamme kalt Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samme mengde gjærmet melk laget uten LG2055.
Sammenlignet med kontrollgruppen viste de som forbruker LG2055-beriket gjærmet melk en større reduksjon i magefett og kroppsvekt.
For mer om hvordan probiotika kan bidra til å redusere magefett, les om probiotika for vekttap . Les også mer om acidophilus og andre probiotika.
3) Grønn te
Grønn te, som har vist seg å øke stoffskiftet i foreløpige studier, er noen ganger spurt som et naturlig middel for abdominal fedme.
I en studie fra 2007 fra Journal of the American College of Nutrition fant forskerne imidlertid ingen forskjell i magefett mellom overvektige kvinner som ble behandlet med grønn teekstrakt i 12 uker, og studiedeltakere fikk placebo i samme tidsperiode.
Lær mer om grønn te for vekttap, og lær å brygge grønn te for maksimal antioxidantaktivitet.
Bruke naturlige rettsmidler for å bekjempe magefett
Hvis du ønsker å miste bukfett, er det viktig å kombinere et sunt kosthold med et treningsprogram som inkluderer både aerob trening og styrketrening. Det er også noen bevis på at håndtering av stress kan bidra til å bekjempe magekamp også.
På grunn av manglende støtteforskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin som den primære metoden for å gå ned i vekt. Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
kilder:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Nettsteder CK. "Metabolske effekter av soy supplementering hos postmenopausale kaukasiske og afroamerikanske kvinner: En randomisert, placebokontrollert prøve". Am J Obstet Gynecol. 2010 aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA og Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress og kroppsform: Stressinducert kortisolsekresjon er konsekvent større blant kvinner med sentralfett." Psykosomatisk medisin 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kan EGCG redusere abdominal fett i obese emner?" J er Coll Nutr. 2007 aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulering av abdominal adiposity by Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) hos voksne med overvektige tendenser i en randomisert, kontrollert prøve. " Eur J Clin Nutr. 2010 juni; 64 (6): 636-43.