Body Mass Index eller BMI er en beregning som bestemmer vektstatus hos voksne ved å bruke vekt og høyde. Sluttresultatet forteller deg om du er undervektig, i en sunn vekt, overvektig eller overvektig. En kroppsmasseindeks:
- Over 40 anses morbid overvektig.
- Over 30 anses å være overvektige.
- Mellom 25 og 29,9 anses å være overvektig.
- Mellom 18,5 og 24,9 betraktes som en sunn bmi.
- Under 18,5 regnes som undervekt.
Beregn ditt BMI
Et alternativ til å beregne BMI er å bruke en BMI-kalkulator på nettet. Du kan også bruke denne formelen, som er ganske enkel å følge:
BMI = (Vekt i pund / [Høyde i tommer x Høyde i tommer]) x 703
Det betyr at du deler din vekt i pounds (lbs) etter høyde i inches (i), og deretter multipliseres med en konverteringsfaktor på 703.
Så, la oss si at vi beregner BMI for noen som er 5'5 "og veier 156 pounds. Slik ser denne beregningen ut:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27,5
Ulempene med å bruke BMI
BMI-formelen er så enkel, det er lett å bruke av omtrent alle. Det er imidlertid det enkle som gjør det unøyaktig fordi det bare tar hensyn til din høyde og vekt. Enten du er overvektig eller ikke, krever mye mer informasjon enn bare din høyde og vekt.
Her er alle de tingene som denne BMI-formelen kan få feil:
- Hvor mye muskel du har: Jo mer du har jo høyere BMI vil være, selv om du kan være frisk
- Ramme størrelse: En person med stor ramme vil ha høyere BMI, selv om han eller hun fortsatt kan være sunn
- Kjønn: På samme BMI vil kvinner vanligvis ha mer kroppsfett enn menn
- Alder: På samme BMI vil en eldre person vanligvis ha mer fett enn yngre voksne
- Hvis du er en idrettsutøver: På samme BMI vil idrettsutøvere vanligvis ha mindre kroppsfett enn folk som ikke er idrettsutøvere.
Det betyr at hvis du er veldig muskuløs, gravid eller har en stor ramme, kan BMI-beregningen vise deg som overvektig eller overvektig, selv når du ikke er.
Hvordan kroppsfett er fordelt, er også viktig for å forutsi risikoen for hjertesykdom, fedme-relaterte sykdommer og død. Det er en god ide å bruke en rekke verktøy for å bestemme hvor sunn vekt og kroppsfett er, inkludert midje-til-hofteforhold og / eller kroppsfettprosent .
Er BMI på vei ut?
Det som er interessant nå er at ny forskning, publisert i International Journal of Obesity , tyder på at BMI er alvorlig feil. Denne studien viste at millioner av amerikanere er merket som overvektige eller overvektige, basert på BMI, men er helt sunne.
Funnene antyder at om lag 34,4 millioner amerikanere anses å være overvektige basert på BMI, og at 19,8 millioner anses å være overvektige. Som er bare gal!
Så, hva er feil med BMI?
Som nevnt ovenfor tar BMI ikke hensyn til alle faktorene som gjør oss sunne. Hva er enda mer urovekkende er at mange selskaper i USA bruker de ansatte BMI som en faktor for å bestemme deres helsekostnader.
Så, en person med høy BMI kan betale høyere premier, selv om det ikke er klart om personen er virkelig overvektig og usunn eller ikke.
Det er definitivt et kall for å kvitte seg med BMI som en måte å måle helse og vekt på, og på grunn av denne studien kan vi bare se det skje. God riddance.
Kilde:
Tomiyama, AJ, JM Hunger og J. Nguyen-Cuu. "Misclassification av kardiometabolisk helse ved bruk av Body Mass Index-kategorier i NHANES 2005-2012." International Journal of Obesity (2016). Doi: 10,1038 / ijo.2016.17 . Web. 02 februar 09.