Midje til hofteforhold er en måling som sammenligner størrelsen på midjen din i inches til størrelsen på hofter i inches. Risiko for å utvikle hjertesykdom kan estimeres ved hjelp av midje til hofteforhold.
Det er mange forskjellige måter som legen din kan estimere risikoen for kardiovaskulær sykdom og andre sykdommer. Midje til hofteforhold er en av dem.
Beregning av midje til hofteforhold er lett å gjøre, tar svært liten tid og koster ingenting. I tillegg, hvis du endrer WHR for å forbedre helsen din , kan du enkelt følge fremdriften din mens du slår seg ned.
Slik beregner du
Legen din eller sykepleier kan beregne WHR på kontoret, men du kan enkelt måle det hjemme. Du trenger et fleksibelt målebånd og en kalkulator.
Begynn med å sørge for at du ikke har klær på klær. Fjern eventuelle gensere, store sweatshirts eller slacks. Deretter må du måle din midjeomkrets .
Vri målebåndet rundt den største delen av magen din, over din navle. Målebåndet skal ligge forsiktig på huden din. Når målebåndet er riktig plassert, pust inn forsiktig og ta deretter måling på pusten.
Deretter vil du ta en hip måling. Stå med føttene rett under hoftene dine og pakk båndet rundt den bredeste delen av hofter og skinker.
Merk målingen i tommer.
Beregn nå midjen til hofteforholdet. Del din midje størrelse med hip størrelse for å få din midje til hip ratio. Ifølge National Institutes of Health er et midje-til-hofteforhold større enn 1,0 indikativt på en høyere enn normal risiko for å utvikle hjertesykdom.
En sunn WHR for kvinner er under .80, og en sunn WHR for menn er .90 eller mindre.
Eksempel
For å få en bedre ide om hvordan midjen til hofteforholdet fungerer, bruk dette eksempelet.
Midje til hip ratio Eksempel : Sarah
- Midje måling - 30 inches
- Hip måling - 38 inches
- 30 (midje måling) / 38 (hofte måling) = .78
Sarah har en WHR som faller i normal rekkevidde.
Hvis Sarah får bukfett, vil hennes WHR endres. Dette kan være Sarahs profil etter å ha gått i vekt:
- Midje måling - 39 inches
- Hip måling - 38 inches
- 39 (midje måling) / 38 (hofte måling) = 1,02
Sarahs vektøkning har nå satt henne i en høyere risikokategori for forhold som hjertesykdom. Men hun kan forandre hennes risikoprofil ved å miste vekt . Hvis hun slims ned, se hvordan hennes WHR tall endrer seg også.
- Midje måling - 32 tommer
- Hip måling - 38 inches
- 32 (midje måling) / 38 (hofte måling) = .84
Selv om Sarahs midjeomkrets er større enn da hun startet, tok hun fremdeles hennes midje til hip-ratio nærmere et sunt utvalg med vekttap.
Din midje størrelse, hoftomkretsen og midje til hofteforhold forårsaker ikke sykdom, og de indikerer ikke at du nødvendigvis vil få hjertesykdom eller annen sykdom.
Målingene er rett og slett retningslinjer som medisinske brukere bruker for å forutsi din mulige sykdomsrisiko. Du kan bruke tallene hjemme for å motivere og inspirere vekttap for en sunn livsstil.