Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 303
Fett - 5g
Karbohydrater - 35g
Protein - 30g
Total tid 20 min
Prep 10 min , kok 10 min
Porsjoner 1
Ta kyllingsuppe til et annet nivå med dette unike preparatet. Vri uinspirert kylling og veggies fra kjøleskapet til tilfredsstillende nudelboller. Varm kylling bouillon bringer måltidet sammen og skaper en beroligende tallerken som er høy i protein, lite fett og dermed ekstremt halsbrann vennlig siden en diett høy i fett er kjent for å utløse halsbrann. Slurping opp hver siste dråpe er svært oppmuntret.
ingredienser
- 2 kopper lavnatrium kylling bouillon
- 1 unse tørre ris nudler
- ½ kopp sukker erter
- 2 gram krosset kylling
Forberedelse
- Varm kyllingbuljong i en liten kasserolle til det smelter.
- Tilsett risnudler og lagkjøtt, rør av og til til nudler er ømme.
- Tilsett snap erter og kokt kylling og simer i ytterligere 2 til 3 minutter til snap erter er litt øm og alle ingrediensene er oppvarmet gjennom.
- Server umiddelbart.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke noen form for leftover kylling til denne oppskriften.
Pass på å bruke lavnatrium kylling bouillon - den har rikelig med krydder, men er ikke overdone med salt.
Du kan også bruke ikke salt tilsatt kjøttkraft og krydre med salt til smak.
I stedet for risnudler, prøv å bruke tradisjonell hvetepasta eller pakket tørkede nudler (uten krydderpakken).
Enhver kombinasjon av grønnsaker og protein kan fungere pent for denne suppen. Andre kombinasjoner av halsbrann-vennlig ingrediens inkluderer: grønne bønner og svin mørbrad, reker og gulrøtter, eller kylling og butternut squash.
For en vegansk versjon av denne suppen, bruk vegetabilsk kjøttkraft sammen med storslåtte grønnsaker som sopp eller aubergine, noe som gjør gode kjøttsubstitusjoner teksturmessige. Unngå å bruke tomatbaserte ingredienser da de pleier å flare opp symptomene på halsbrann.
Matlaging og serveringstips
Server denne suppen i dype boller med spisepinner. Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 2 dager eller frys i opptil 1 måned.
Denne suppen gir en spennende brunpose lunsj til skolen eller på kontoret; pakk i en termo og server med et stykke frukt for et måltid som vil holde deg fornøyd hele ettermiddagen lang.