Sesamfrøolje knyttet til økt fettoksidering
Fjerning av fett kan være en kamp, og mange ser fremdeles til sesamin som et mulig svar for å hjelpe fremskynde ting.
Sesamin og fett tap
Sesamin er et lignan ekstrahert fra sesamfrø og en forbindelse av sesamfrøolje. Lignaner er molekyler som kommuniserer i kroppen for å utføre en handling som stimulering av fettoksidasjon for eksempel. Sesamfrøolje har vært knyttet til økt fettforbrenning , redusert fettbutikk og høye antioksidantegenskaper som gir en mengde andre helsemessige fordeler. En studie rapportert i The Yale Journal of Biology and Medicine sier at "reduksjonen av kroppsvekt og kroppsmasseindeks i vår studie, kan hovedsakelig skyldes sesamoljesubstitusjon, siden verdiene økte når sesamoljesubstitusjonen ble trukket tilbake."
Sesamin: Gir overordnede helsemessige fordeler
Man kan tro at du slår den fettforbrenne jackpoten bare å spise båtbelastninger av sesamfrø dekket sushi ruller, helles gallons av den dyrebare oljen på salaten din, eller går rett til sesamin- supplementflasken . Ikke misforstå, helsemessige fordeler av sesamfrøolje er helt overlegne, men studier som knytter sesamin til fettforbrenning, er fortsatt i sin barndom. Mens du forsket på dette emnet, var det faktisk vanskelig å finne kliniske studier spesifikt for fettoksidasjon, men mer lent mot redusert kolesterol og hypertensjon. La oss ta en nærmere titt på sesamin og hvordan det kan stimulere fett tap.
Sesamin Research avslører gode nyheter
Yale Journal of Biology and Medicine gjennomførte en studie i 2006 som rapporterte effekten av sesamfrøolje på hypertensive pasienter med dårlige lipidpaneler. Det var 50 deltakere i blandet kjønn i alderen 35 til 60 år som ble målt ved baseline og instruert om å konsumere sesamolje i 45 dager, og eliminere alle andre oljer fra deres dietter. Pasientene ble målt etter 45 dager med resultater av senket lipidpaneler og normale blodtrykksavlesninger. Oljen ble deretter fjernet i 45 dager, og deltakerne ble revurdert og viste en retur av økte lipidpaneler, spesielt triglyserider og blodtrykksavlesninger. I løpet av den 45-dagers sesamoljeprovende delen av studien ble senket kroppsvekt og BMI-avlesninger avslørt som viser en mulig forbindelse til sesamin og fettoksidasjon . Rapportert i 2010 av Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) , "Sesamin binder til og aktiverer en reseptor i kroppen kalt Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) og er involvert i regulering av lipidmetabolisme, spesielt transkripsjon av gener involvert i oksidasjon av fettsyrer og lipogenese. "Vitenskapen sier bare at sesamin øker fettforbrenningen og reduserer lagringen av fett i kroppen. Til slutt, "sesamin har kapasitet til å øke fettforbrenningsprosessen og redusere lagringen av fett i kroppen ved å modifisere genuttrykket av fettsyreoksydasjonsenzymer."
Sesamin gjør et legeme godt
Sesamin har vist seg å levere mange helsemessige fordeler, inkludert mulige koblinger til økt fettutslipp. Sesamfrø / olje er en fantastisk sunn fett rik på antioksidantegenskaper og knyttet til redusert blodtrykk og redusert triglyserider (fett i blodet). Som med alle fettstoffer, er mer ikke alltid bedre, og det vil være viktig å være oppmerksom på den anbefalte porsjonsstørrelsen for ditt daglige kaloriinntak og for vekttapssuksess.
Bonus Takeaway!
Sesamin har vært et populært supplement for fett tap. Sesamin kan også fås fra naturlige kilder som sesamfrø og sesamolje. Siden kosttilskudd ikke er regulert, anbefales det å oppfylle næringsbehovet gjennom hele matvaren. Olje-kosttilskudd kan imidlertid være best for de som ikke nyter smaken og teksturene av å spise oljer. I alle fall, gjør din forskning før du kjøper kosttilskudd eller legger til noe nytt for ditt daglige matinntak. Sesamfrøolje er en fabelaktig sunn fett med mange helsemessige fordeler, og i riktig del gir det gode antioksidanter for kroppen mens du fremmer vekttap.
kilder:
Biochemistry and Nutrition Discipline, Forsvar Food Research Laboratory, Mysore, India, Ernæringsmessige, medisinske og industrielle bruksområder av sesam (Sesamum indicum L.) Frø - En oversikt, Kandangath Raghavan et al., 12/10
Journal of Agriculture and Food Chemistry, effekt av sesamfrø rik på sesamin og sesamolin om fedtsyreoksidasjon i rotterter, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, effekt av sesamolje på diuretika eller ß-blokkere i modulering av blodtrykk, antropometri, lipidprofil og redoksstatus, D. Sankar et al., 9/2007