1 - Retaining Water kan bli naturlig hjelpet med urter
Holdevann er en av de største klagerne fra treningsentusiaster som prøver å skaffe seg en "tørr" onstage-titt på hverdagsutøveren som sliter med å passe inn i favorittspene. Vannoppblåsthet kan føle seg elendig og forårsaker frustrasjon og lyst til å kaste klesskapet eller unngå treningsstudioet. Løse tanker for menn og flytende bluser for kvinner blir antrekk for "vann" dager. Kroppen beholder vann av mange grunner fra å spise for mye natrium for å ha en medisinsk tilstand. Leger kan ordinere medisiner i tilfelle hypertensjon, kongestiv hjertesvikt, ødem eller diabetes i et forsøk på å fjerne overflødig vann fra kroppen .
Mange uten medisinske problemer lider av å holde vann og søker desperat svar for å håndtere vannoppblåsthet. Noen over-the-counter (OTC) urter har vanndrivende egenskaper og kan være nyttig for å fjerne vann naturlig og få deg tilbake til de favoritt jeans. Snakk alltid med legen din før du tar noen vanndrivende urte for å eliminere bekymring for negative reaksjoner, spesielt hvis du allerede tar foreskrevet medisiner. Tidlige vitenskapelige studier har rapportert positiv diuretisk tilbakemelding for følgende urtealternativer.
2 - Løvetann
Løvetann (Taraxacum officinale) får en dårlig rap for å være en pesky weed, men den er faktisk rik på vitaminer, mineraler og har blitt brukt til å behandle leverproblemer. Løvetannsløv har også blitt dyrket og brukt til å forbedre smaken i visse matvarer som salater, smørbrød og te . Det er løvetannbladet som stimulerer kroppen til å lage urin og eliminere overflødig vann. Journal of Alternative and Complementary Medicine rapporterte om den første menneskelige studien som ble utført på løvetann til vanndrivende bruk "basert på disse første menneskelige data, viser T. officinale etanolekstrakt et løfte som et diuretikum hos mennesker. Dataene fra denne menneskelige forsøket viser at et etanolisk ekstrakt av T. officinale friskt blad (1 g: 1 ml) øker frekvensen og utskillelsesforholdet mellom væsker hos friske mennesker. Disse resultatene tyder på at ytterligere detaljerte undersøkelser er berettiget til å fastslå verdien av denne urten for induksjon av diurese hos mennesker. "
3 - Grønn te
Grønn te er kjent for å være en sterk antioksidant, øke metabolisme og hjelp med fettforbrenning . Det som også har blitt oppdaget om grønn te er potensiell bruk som naturlig vanndrivende og fjerner overflødig væske fra kroppen. Den internasjonale vitenskapelige forskningsmeldingen rapporteres i en 2014-forskningsartikkel "grønn te i både høye og lave doser viste betydelig diuretisk potensial." Å nyte en kopp te har bare blitt bedre, og det ser ut til å være noen vitenskapelig støtte til det som sier: "Te gjør meg tisse!"
4 - Persille
Persille er kjent for gracing plater som et garnityr, men det kan bare ha bedre bruk som naturlig vanndrivende og potensial for å øke urinvolumet. Persille kan være et alternativ for de som ikke klarer å håndtere bivirkninger av foreskrevet diuretika. Journal of Ethnopharmacology rapporterte "dette arbeidet gir betydelig bevis for den anbefalte diuretiske effekten av persille i folkemedisin og bestemmer virkningsmekanismen til urt. Disse funnene ble støttet av resultatene fra andre eksperimenter ved bruk av en in situ nyre perfusjonsteknikk som også viste en signifikant økning i urinstrømningshastigheten med persillefrøekstrakt. "
5 - Hestesko
Horsetail (Equisetum arvense) har rørlignende stilker og ligner en bregne. Det er et medisinsk urt historisk brukt som et naturlig vanndrivende stoff, hvis blader og stilker er laget i flytende ekstrakter, tørket te eller kapsler. Horsetail ble sammenlignet med et vanlig vanndrivende, hydroklortiazid i en nylig studie og urten ble funnet å være like effektiv som medisinen. Studien dukket opp i evidensbasert komplementær og alternativ medisin og konkluderte med "E. arvense produserte en vanndrivende effekt som vurdert med FB målinger. Denne effekten var sammenlignbar med hydroklortiazid (25 mg) og var overlegen i forhold til placebo (stivelse). "Selv om studien var liten, avslørte den fantastisk tilbakemelding, men likesom de fleste urte kosttilskudd , er ikke horsetail godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) og bestemmer seg for å ta horsetail bør diskuteres med legen din.
6 - Juniper
Juniper (Juniperus Communis) er et eviggrønne tre og brukes i urtemedisin som vanndrivende i århundrer. Selv om det er begrenset studier på mennesker, har enebærplanten vist seg å ha en signifikant effekt på urinvolumet hos dyr. En nylig studie i Integrative og Comparative Biology og rapportert av Oxford Journal "Gitt sin overflod og farmakologisk aktivitet på andre systemer, kan alpha-pinene bidra betydelig til de diuretiske effekter av enebær." Alpha-pinen er en reaktiv organisk forbindelse naturlig forekommende i oljer av nåletrær. Lovende tilbakemeldinger, men mer forskning må utføres for å bekrefte ikke bare den vanndrivende verdien av enebær, men også andre helsemessige krav.
kilder:
Journal of Alternative and Complementary Medicine, den diuretiske effekten i humane emner av et ekstrakt av Taraxacum Officinale Folium over en enkelt dag, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Internasjonale vitenskapelige forskningsmeldinger, potensiell interaksjon av grønn teekstrakt med hydroklortiazid på diuretisk aktivitet hos rotter, Manodeep Chakraborty et al., 11/6/14
US National Library of Medicine, National Institutes of Health, diuretisk effekt og virkningsmekanisme av persille, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
Evidensbasert komplementær og alternativ medisin, randomisert, dobbeltblind klinisk prøve for å vurdere den akutte diuretiske effekten av Equisetum arvense (Field Horsetail) hos friske frivillige, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14