Den açaí dietten er bredt spioneringen som et naturlig vekttap og avgiftning hjelpemiddel. Selv om det finnes forskjellige former for açaí dietten, involverer de fleste tilnærminger bruk av kosttilskudd som inneholder açaí og andre urter, vitaminer, mineraler og naturlige stoffer. Imidlertid, til tross for påstander fra noen proponents at açaí dietten kan øke stoffskiftet ditt, undertrykke appetitten din, og rydde systemet ditt, er det ikke vitenskapelig bevis på at açaí dietten fremmer vekttap.
Hva involverer Açaí dietten?
I de fleste tilfeller, forespråkere av açaí diett advokat ved hjelp av kosttilskudd som inneholder açaí og andre naturlige stoffer sa til hjelp i vekttap. Disse stoffene kan omfatte:
- B-vitaminer
- bladderwrack
- Cascara Sacrada
- krom
- kakao
- Konjugert linolsyre (CLA)
- Løvetann
- Grønn te
- Hoodia
- magnesium
- Omega-3 fettsyrer
- Spirulina
- Yerba kompis
Vitenskapen bak kostholdet
Til dags dato kommer de fleste av dataene på açaí potensielle helsemessige fordeler fra laboratorieundersøkelser og dyrebasert forskning. For eksempel fant en studie fra journalen Nutrition i 2010 at rotter matet açaí i seks uker opplevd reduksjoner i oksidativt stress og i LDL ("dårlige") kolesterolnivåer. I tillegg foreslår testrørforskning at açaí kan stimulere immunforsvaret og redusere betennelse.
I en av de human-baserte studier som testet helseeffekter av açaí, fant forskerne at açaí-forbruket kan øke antioksidantnivået.
Publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2008, omfattet studien bare 12 personer.
Det er ikke vitenskapelig bevis på at açaí forbruk kan fremme vekttap.
Andre ingredienser
Mens forskning på açaí mangler, viser noen foreløpig forskning at andre stoffer som inngår i noen former for açaí dietten, kan bidra til å fremme vekttap.
For eksempel, en 2009 forskningsrapport publisert i International Journal of Obesity fastslått at katekiner (antioksidanter funnet i grønn te) kan bidra til å øke stoffskiftet og ha en "liten positiv effekt" på vekttap og vekt vedlikehold. I en gjennomgang fra Journal of Obesity fra 2011 , fant forskerne at CLA kan være effektiv for vekttap. (Siden den støttende forskningen er begrenset, advarer forfatterne om at det er behov for mer forskning for å bestemme sikkerheten og effektiviteten av CLA-tillegg.)
Det er også noen bevis på at yerba mate, krom og hoodia kan bidra til å fremme vekttap. Det er imidlertid noen sikkerhetsproblemer knyttet til disse stoffene. For eksempel kan yerba mate utløse angst, søvnløshet, kvalme og hodepine, mens hoodia og krom kan ha negative effekter på blodsukker.
Det er også viktig å merke seg at ingen studier har testet vekttapseffekter av noen av disse stoffene når de tas med açaí. Derfor hevder at urter, vitaminer og mineraler som er inkludert i açaí dietten, fungerer "synergistisk" for å fremme vekttap og / eller rensing, er uberettiget.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert.
I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Mens forbrukere står overfor slike risikoer når de kjøper kosttilskudd, kan disse risikoen være større i kjøpet av kombinert urteprodukter markedsført for vekttap og bodybuilding.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
Vekttap
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte for effektiviteten, kan ingen form for açaí dietten anbefales for vekttap.
I tillegg er det behov for mer forskning for å bestemme sikkerheten til açaí dietten.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefaler National Institutes of Health å følge en vektstyringsplan som parrer sunt å spise med vanlig trening. Å holde en matdagbok, få åtte timers søvn hver natt, og holde stresset i sjakk kan også hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.
Det er også noen bevis på at visse kroppslige teknikker (for eksempel yoga, akupunktur og tai chi) kan støtte vektinntaket.
Hvis du vurderer bruk av noen form for açaí dietten for å fremme vekttap, må du først snakke med legen din.
kilder:
Andersen T, Fogh J. "Vekttap og forsinket gastrisk tømming etter en sør-amerikansk urtepreparat hos overvektige pasienter." J Hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Polyphenolics i deres glykosid- og aglykonformer induserer apoptose av HL-60 leukemiceller." Journal of Agricultural and Food Chemistry 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Kosttilskudd med acai (Euterpe oleracea Mart.) Masse forbedrer biomarkører av oksidativt stress og serumlipidprofilen hos rotter." Ernæring. 2010 Jul-Aug; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Polysakkarider isolert fra Açaí-frukt induserer medfødte immunresponser." PLOS One. 2011 28 februar; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Virkningen av grønn te på vekttap og vekt vedlikehold: en meta-analyse." Int J Obes (Lond). 2009 september; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Farmakokinetikk av anthocyaniner og antioxidantvirkninger etter forbruk av anthocyaninrik acaijuice og masse (Euterpe oleracea Mart. ) hos mennesker friske frivillige. " Journal of Agricultural and Food Chemistry 2008 10; 56 (17): 7796-802.
National Institutes of Health. "Vektkontrollinformasjonsnettverk - Vekttap for livet". NIH-publikasjon nr. 04-3700. Januar 2009.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Antioxidantkapasitet og andre bioaktiviteter i den frysetørket Amazone palmebær, Euterpe oleraceae mart. acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Fytokjemisk og næringsstoffblanding av den frysetørket amazonian palmebær, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.