Pilates instruktører demonstrerer Advanced Pilates Moves
1 - Chin Up med Leg Circles
Øvelsene demonstrert her krever eksepsjonell kjernestyrke og kontroll. For de av dere som ikke er kjent med Pilates-reformatoren , kan du takke deg for at du forstår at noen av våre modeller ikke bare holder seg oppe i fantastiske situasjoner, men de holder også sengen av reformatoren fra å glide ut fra under dem. På samme måte er det vanskeligere å henge fra en bånd på Pilates- kadillakken , som Ray Kurshals viser, på grunn av ustabilitetsfaktoren. Stabilitetsutfordringer er en av måtene som gjør Pilates øvelser vanskeligere.
Du trenger ikke å gjøre bevegelsene i galleriet nedenfor for å få den enorme fordelen med Pilates øvelsen , men de kan være noe å sikte på!
Lær mer om Pilates-reformeren
Lær mer om Pilates-stolen
Small Pilates Equipment Gallery
Stor Pilates Equipment Gallery
Ray Kurshals, master pilates lærer, olympisk trener og eier av Pilates Santa Fe demonstrerer haken opp med benkretsene på Pilates cadillac.
2 - Ray Kurshals Funky Chicken på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lærer, Olympic Coach, Eier av
Pilates Santa Fe har oppfunnet ganske mange av sine egne øvelser.
3 - Invertert hengende saks på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lærer, Olympisk Coach, Eier av Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar på reformatoren
Lara Kolesar, Pilates instruktør, lærer, trener og eier av Kolesar Studios, gir mange sider her. Hun demonstrerer mange av våre Pilates matøvelser med utmerket form. Eksempler er: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake og vri på reformatoren
Snake og Twist er en av de tøffeste øvelsene i det avanserte Pilates Reformer- repertoaret. Skrevet av Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups på Reformer med boks
Arbeidet mot tyngdekraften med minimal støtte, retter denne øvelsen mot oblique og lav rygg. Presentert av Core Pilates NYC
7 - Teaser på Pilates Wunda Chair
Den beryktede "Teaser" gjort på Wunda Chair . Teaser kan praktiseres som en Pilates mat øvelse. Prøv teaser på matta . Skrevet av Core Pilates NYC
8 - Trekk Ups på Cadillac
Ett ord: Yikes! Skulderstyrke, kjernekontroll og konsentrasjon er et must før du selv prøver denne. Skrevet av Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Barrel
Skrevet av Pilates Corps Inc.
10 - Sprinkhuggere på ladderfatet
Se på den vakre linjen i kroppen her. Legg merke til at til tross for den store kurven hun gjør, blir Katie tilbake ikke knust, men snarere er hun i en lang bue støttet av sitt kraftverk .
Skrevet av Pilates Corps, Inc.
11 - Side vri på matten
Denne utfordrende matøvelsen starter i en sideplank . Skrevet av Pilates, Corps, Inc.
12 - Invertert Split på Cadillac
Her kan du se hvor mye faktisk moro man kan ha med de avanserte øvelsene! Skrevet av Pilates Corps, Inc.
Lær mer om Pilates cadillac .