Også kjent som stikkpærekaktus, er nopal en kaktus dyrket i Mexico, Middelhavet, sørvestlige USA og deler av Sør-Amerika. Høyt i vitamin C er nopal også rik på antioksidanter kjent som karotenoider og pektin (en type løselig fiber).
De flate stammene eller padsene til kaktusen kalles nopales eller nopalitos. Kaktusen produserer liten, rund frukt kjent som stikkert pærefrukt.
Begge deler av anlegget blir ofte brukt som et middel og som mat.
Bruker for Nopal
Nopal er typisk spioneringen som et middel for følgende helseforhold:
- diabetes
- Diaré
- Utmattelse
- Hangover
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
I tillegg er nopal sagt å fremme vekttap , stimulere immunsystemet, redusere betennelse, forbedre atletisk ytelse og forbedre levers helse.
Fordelene med Nopal
Mens forskning på helseeffekter av nopal er begrenset, er det noen bevis på at nopal kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra de tilgjengelige studiene på nopal:
Hangover
Nopal kan bidra til å lindre noen symptomer på alkoholoppheng, ifølge en studie fra 2004 publisert i Archives of Internal Medicine .
For studien fikk 64 sunn unge voksne enten nopal ekstrakt eller placebo fem timer før de spiste opptil 1,75 gram alkohol per kilo kroppsvekt.
Resultatene viste at de som fikk nopal, opplevde betydelig mindre kvalme, tørr munn og tap av appetitt følgende morgen (sammenlignet med medlemmer av placebogruppen). Nopal syntes også å redusere C-reaktivt protein (en markør for betennelse som var sterkt forbundet med bakrus-sværhet).
En forskningsrevisjon publisert i BMJ undersøkte både konvensjonelle og komplementære tiltak for å forebygge eller behandle alkoholoppheng og funnet "ingen overbevisende bevis" for noen intervensjon.
diabetes
Flere studier tyder på at nopal kan bidra til å beskytte mot diabetes. I en liten studie som ble publisert i Journal of the Nutrition and Dietetics Journal i 2014, fant forskere at deltakerne som spiste nopal med høy karbohydrat frokost hadde lavere blodsukker og insulin nivå etter måltidet.
Oksidativt stress
En liten studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2004 tyder på at nopal kan bidra til å bekjempe oksidativt stress (en aldringsrelatert biologisk prosess som er nært forbundet med en rekke sykdommer).
I en to ukers lang forsøk med 18 friske frivillige, fant forskerne at nopal frisk fruktmasse bidro til å redusere oksidativt stress og forbedre antioxidantstatusen .
Bivirkninger
Selv om nopal generelt anses som trygt når det brukes i vanlige matmengder, er lite kjent med bivirkningene ved langvarig eller regelmessig bruk av nopaltilskudd.
Bivirkninger kan inkludere kvalme, diaré, oppblåsthet, økt avføring volum og frekvens og hodepine). Nopal bør ikke tas som et middel til å tolerere økt alkoholforbruk.
Siden nopal kan senke blodsukkeret, kan du ta nopal i kombinasjon med diabetes, og medisiner kan ha skadelige effekter.
På grunn av nopals potensial til å senke blodsukkeret, er det også viktig å unngå bruk av nopal før den gjennomgår operasjon.
Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand (for eksempel diabetes) med nopal og unngå eller forsinkelse av standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd på en trygg måte her.
Hvor finner man Nopal
I Mexico, Sør-Amerika og det sørvestlige USA kan du kanskje finne friske nopal kaktus pads og juice. Stikkende pærefrukt finnes i enkelte bondemarkeder eller dagligvarebutikker i produksjonsdelen. Juicen kan finnes i den friske eller pakkede juice-delen.
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er kosttilskudd som inneholder nopal, solgt i mange næringsmiddelbutikker og apotek.
Takeaway
Å spise nopal frukt eller kaktus (fra en pålitelig leverandør) er en måte å legge til variasjon på fruktinntaket. På grunn av mangel på forskning, bør nopal ikke påberopes som behandling for diabetes eller annen tilstand. Mens det inneholder løselige fibre og antioksidanter, inneholder nopal også sukker, og noen former for nopal (som fersken pær fruktjuice) kan søts med tilsatt sukker eller blandes med andre fruktjuicer.
Hvis du fortsatt vurderer å bruke nopal for noen tilstand, må du først konsultere legen din for å se om det er riktig for deg.
kilder:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akutte blodsukkerreduserende effekter og langsiktig sikkerhet for OpunDia-tilskudd hos pre-diabetiske menn og kvinner." J etnofarmol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Effekten av nopal (Opuntia ficus indica) på postprandial blodsukker, inkretiner og antioxidantaktivitet hos meksikanske pasienter med type 2-diabetes etter konsum av to forskjellige sammensatte frokoster. J Acad Nutr Diet. 2014 nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensjoner for å forebygge eller behandle alkohol bakrus: systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte forsøk. BMJ. 2005 24 desember; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Supplementation with cactus pear (Opuntia ficus-indica) frukt reduserer oksidativt stress hos friske mennesker: en komparativ studie med vitamin C." Am J Clin Nutr. 2004 aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Effekt av Opuntia ficus indica på symptomer på alkohol bakrus." Arch Intern Med. 2004 28 juni; 164 (12): 1334-40.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.