Duften av essensielle oljer - ekstrakter fra blomster og andre plantedeler - sies å lette slitne, ømme muskler. Legge til en dråpe eller to av disse duftende oljene til badekaret, massasjeolje eller komprimering er en fin måte å berolige achy muskler hjemme.
Her er noen populære valg, som kan brukes individuelt eller blandes sammen.
- Eukalyptus har kjøleegenskaper. Det brukes også til betennelse.
- Svart pepper er kjent for det er oppvarming egenskaper.
- Rosemary er stimulerende og brukes til alle muskulære forhold, inkludert forstuvninger og ømme muskler.
- Birk har lang brukstid for ømme og slitne muskler.
- Klute er kjent for sine smertelindrende egenskaper.
- Ginger har oppvarming og beroligende egenskaper.
- Cypress sies å hjelpe med muskelspasmer.
- Basil brukes til å lindre følelser av spenning.
- Romersk kamille er beroligende og brukes til å lindre muskel ubehag og smerter.
- Clary salvia sies å være nyttig for å slappe av muskelkramper og smerte.
Når du bruker essensielle oljer, er det viktig å vite hvordan du bruker disse kraftige oljene trygt, og det hjelper også å vite hva du skal se etter når du kjøper essensielle oljer. Oljene er svært konsentrerte, så bare noen få dråper olje er nødvendig.
For ømme muskler, er oljene vanligvis integrert i en aktuell metode for beroligende muskelvev. Vurder disse metodene:
- Legg til noen dråper i et bad. Et bad kan bidra til å lette ømme muskler, og å legge til noen duftende oljer kan bidra til å ytterligere slappe av muskler.
- Bruk den i en massasjeolje. Bland noen dråper essensielle oljer til en bærerolje, som søt mandelolje. Når du masserer det på muskler, vil varmen i kroppen varme opp oljen og frigjøre duften i luften.
- Sett det i en komprimering. Kaldpresser kan hjelpe til med forstuinger og lokalisert hevelse. Etter å ha lagt noen dråper eteriske oljer til kaldt vann, legg et rent stykke muslin eller klut i vannet, fukt det helt og vri det ut.
Mens forblandede oljer for muskler er tilgjengelige, kan de også kombineres hjemme. Her er en prøveblanding for muskelsår og smerte:
1. Bestem hvor mye du trenger å gjøre
Eteriske oljeoljer skal alltid fortynnes før de påføres huden. Hvis du ønsker å lage en massasjeolje, trenger du en flaske som holder mellom 4 væske unser (1/2 kopp eller 125 ml) og 8 væske unser (1 kopp eller 250 ml), avhengig av hvor mye du vil gjøre.
2. Ingredienser
For å gjøre denne prøven essensielle oljeblandingen trenger du:
- Romersk kamille eterisk olje
- Lavendel essensiell olje
- Peppermynteolje
- Clary salvie essensiell olje
- En mørk glassflaske med passende størrelse i hylse
- Massasjeolje
3. Metode
Legg til følgende i en flaske:
- 4 dråper romersk kamille eterisk olje
- 4 dråper lavendel essensiell olje
- 3 dråper peppermynteolje
- 1 dråper clary salvie eterisk olje
Legg til 4 gram massasjeolje i flasken. Tett godt på.
Tips
Pass på at du merker flasken. Oppgi ingrediensene.
Merk klart at innholdet i flasken kun er til bruk for utendørs bruk.
Det finnes forskjellige typer kamille eterisk olje. Romersk kamille antas å slappe av muskler, mens tysk kamille antas å være bedre for betennelse.
Slik konverterer du målinger:
1/8 teskje = 12,5 dråper = 1/48 oz. = ca. 5/8 ml
1/4 ts = 25 dråper = 1/4 oz. = ca. 1 1/4 ml
3/4 teskje = 75 dråper = 1/8 oz. = ca. 3,7 ml
1 ts = 100 dråper = 1/6 oz. = ca. 5 ml
Siste tanker
Mens essensielle oljer i bad, massasje olje, eller komprimerer kan gi litt smertelindring, er det viktig å vite når du skal se legen din.
Kontakt legen din dersom du opplever noen av følgende tegn og symptomer:
- Plutselig eller alvorlig smerte
- Smerter som varer mer enn flere dager (uten å bli bedre)
- Rødhet eller hevelse
- Blødning, blåmerker eller ømhet etter en skade
Hvis du er gravid eller pleier eller har en helsetilstand, må du kontakte helsepersonell før du bruker essensielle oljer. De bør ikke brukes som erstatning for standardomsorg. Og selv om de er naturlige, er de ganske sterke og skal brukes med forsiktighet.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.