Styr treningsspillet ditt med ett av disse valget
Vektløfting kommer med en rekke helsemessige fordeler, som forbedret styrke, forsterkede bein og sunne muskelgevinster, men det gir også risiko for skade, spesielt hvis du løfter tunge belastninger. Faktisk er antallet treningsrelaterte skader økt, sannsynligvis fordi sporten har økt i popularitet nylig.
Mange idrettsutøvere sverger ved å bruke vektløftende belter mens de trener, både for å redusere sjansen for skade og for å forbedre ytelsen. Tanken er at belter øker trykket i bukhulen, noe som igjen bidrar til å stabilisere ryggraden og beskytte ryggen mot skader mens du løfter. For noen betyr denne ekstra støtten at de kan løfte tyngre vekter eller fullføre flere repetisjoner av en øvelse enn de ville kunne uten beltet.
Det er selvsagt at et vektløftende belte ikke er en løsning for dårlig stilling eller uerfarenhet. Hvis du ikke vet hvordan du skal utføre en øvelse med riktig form, eller hvis du er usikker på om du kan takle en bestemt belastning, er det best å få hjelp fra en personlig trener. Men hvis du er klar til å gi en vektløftende belte et forsøk, les videre for å finne ut hvilke kjøp som passer best for treningsøktene dine.
Det mest nyttige vektløftebeltet vil være en som du kan bruke til en rekke forskjellige øvelser, fra kraftløfting beveger seg til olympisk løft. En å prøve: The Fire Team Fit belte. Den har en konturformet design (bred i ryggen og smalere på sidene) for å optimalisere støtte og komfort, og har også dobbel støtte i lumbalområdet. En kardborrstøtterem gjør det mulig for brukeren å justere den til ønsket tetthet. Velg mellom fire forskjellige størrelsesalternativer, så vel som seks forskjellige colorways (inkludert svart, blå, rosa og camo).
Kritikere bruker beltet til knebøy, dødløfter, kettlebell-svinger og mer. Mange sier at beltet har forbedret holdningen sin betydelig mens du løfter, og folk er imponert over hvor godt velcrobåndet holder seg i hele treningsøkten.
Noen vektløftere finner at belter med dobbeltkrok tilbyr mer støtte enn enkelspunn belter, selv om de kan være litt vanskeligere å komme seg på. En å prøve er Iron Bull belte. Den har dobbelrullespenne i zinkbelagt stål for eksepsjonell holdbarhet. Vektløftremmen er 4 "bred og er laget av 10 mm tykt premium skinn, som er ferdig med en ruskindig glidende overflate.
En korrekturleser sier at dobbelttrykksystemet gjør beltefesten ekstra sikker, og mange anmeldere er enige om at dette Iron Bull-beltet gir det perfekte stivhetsnivået. Beltet kommer i fem farger (inkludert tradisjonell svart og en lyseblå) og er tilgjengelig i størrelser små til XX-store.
Belter designet for kraftløfting bør være tykk og samme bredde rundt. De er også vanligvis laget av lær. The Ader belte, som klokker inn på 3/8 '' tykk og 4 '' bred, er en å prøve. Det svarte vektløftebeltet er laget av topplæreskinn, men har også en myk fôrfôr for bedre komfort. En dobbeltsidig sømløs rulle spenne fester beltet, og en enkel sløyfe sikrer den.
Personer som bruker beltet for kraftløfting, sier at det er solid konstruert, flott for ryggstøtte og lett å justere. Noen vurderinger sier at det tar noen bruksområder for å bryte beltet inn, men når du gjør det, støper det godt til brukeren.
Det er en vanlig misforståelse som støtter din lumbale eller nedre del av ryggen, med et vektløftende belte tar arbeidet av kjerne musklene. Faktisk er motsatt sant. Lagt til støtte fra belter, som Valeo Padded Leather Lifting Belt, øker faktisk engasjementet i magen og baksiden. Dette 4-tommers belte har en skumstøttepute som er dekket av ruskind, noe som gir ekstra komfort og støtte. Den er laget av kuvert, og har også en dobbeltspor rullespenne og er 4 '' bred og ¼ '' tykk.
Kritikere sier at belte umiddelbart bidro til å forbedre skjemaet når man gjorde vektet knebøy og dødløft. En person som eier Valeo-beltet, sier selv at den ekstra støtten har gitt ham mulighet til å øke antall repetisjoner han kan utføre.
Hele få vektløftebånd er laget med menns midje størrelser i tankene, noe som gjør det vanskelig for kvinner å få belter så stramt som nødvendig for optimal støtte. Til redning: kvinner-spesifikke belter, som Harbinger Nylon Weightlifting Belt, som er laget av ultralett og fleksibel nylon og har et 5'-støttepanel designet for en kvinnes kropp. Et tungt spenne stålspenne gjør at brukeren raskt kan justere beltet. Den er tilgjengelig i tre størrelser: X-small (passer midje størrelser 24-28 ''), liten (28-32 '') og medium (32-36 '').
En person som eier Harbinger-beltet, sier at å finne et vektløftebelte for å passe på den lille rammen, er en kamp, men at dette beltet er perfekt for sin størrelse. Og hvis skinnbeltene ikke har fungert bra for deg, vet at mange anmeldere er enige om at dette beltet ikke er stivt og ikke vil klemme som lærvektløftende belter kan (det er faktisk noen som nevner at det føles behagelig å ha på seg hvis du er trener med bare en sportsbøtte på).
Et lærbelte som er bygget for å vare, vil bære deg gjennom treningsøkter og personopplysninger i årene som kommer. The Dark Iron Fitness belte er laget av premium forsterket lær og lover å ikke bryte, rive eller slite ut. Men til tross for hvor tøff det er, er beltet behagelig å bære og vil ikke føle seg tungt, ri opp eller grave inn i sidene. Båndet, som er 4 "bredt og 5 mm tykt, har også et metallspenne og ekstra justeringshull, noe som gir en god passform. Og kirsebæret på toppen er det faktum at det kommer med en levetidsgaranti.
Folk som eier Dark Iron Fitness belte sier at læret er av høy kvalitet og smidig, men holdbar. Mange lesere gush at bruk av beltet har forbedret treningsøkten deres og hjulpet dem med å treffe nye PR.
Velcro vektløfting belter, som for eksempel Gabor Fitness belte, har ofte fordelen av å være enkel å justere (bare løft stroppen og slepebåten). Dette beltet bruker en overbelastet kardborrband for å holde beltet sikkert og inkluderer et rullespen som gjør det lettere å stramme det. Mobilitet er ikke begrenset når du bruker Gabor Fitness belte, takket være det faktum at den er laget av lette neoprenskum. Når det er sagt, gir den konturformede designen enestående mage- og ryggstøtte.
Kritikere sier at kardborrelukningen er lett å bruke og ikke løsner i det hele tatt. De er også enige om at det er behagelig å ha på og lar dem bevege seg fritt, og en person nevner selv at den passer fint under en skjorte, slik at brukeren kan være mer diskret når man bruker vektløftremmen.