Brenn dagen med riktig formel for dine behov
Når det gjelder proteinpulver er det ingen størrelse som passer alle. Siden protein kan gi en rekke fordeler, inkludert muskelbygging og vekttap , er det best å velge en formel som retter seg mot hva du vil oppnå og overholder diettbegrensningene.
Den vanligste av proteinpulver er whey protein, som får protein fra væsken som vanligvis kastes ut når du produserer ost (eller den væsken som dannes på toppen av yoghurt). Mens whey er et godt smaksprotein til en rimelig pris, kan det ikke fungere for de som er veganer eller meierifrie. For de som er veganer, kan du velge formler som bruker grønnsaker (tenk erter, greener og mer) for å spare opp proteininnholdet. Foruten disse to, er det mange proteinalternativer i mellom. Når du velger en, kommer alt ned til din smak, bruk og kostholds preferanse. Fra muskelbyggende proteinpulver til supergrønne måltidskomponenter, er disse de beste proteinpulver som kvinner kan kjøpe.
Med whey er den mest populære i proteinpulver valg, inneholder vår beste generelle valg den velsmakende formelen. Bodylogix tilbyr et begrenset ingrediensproteinpulver som er ugyldig av kunstige smaker samtidig som det tilbyr ikke-GMO-protein som er hentet fra gressmatede kyr. Søtet med stevia, produktet er glutenfritt, laktosredusert, har NSF-sertifiserte ingredienser og etikettkrav, og består hovedsakelig av myseisolat. Dette proteinet kommer i tre forskjellige størrelser (1,6 pounds, 1,8 pounds og 4 pounds) for å passe dine proteinbehov.
Kritikere hevder at dette er det beste proteinpulveret de noensinne har smakt, med en som hevder at det smaker som brownie batter.
Smaker: Karamell sjokolade, dekadent sjokolade, unflavored, og vanilje bønne
Protein: 24 gram per 1-scoop servering
Hvis du mister vekt, er prioritet når du starter et proteinprotein, FitMiss Delight-linjen er mest skreddersydd for dine behov. Laget av et vegetabilsk protein (inkludert ting som linfrø, brokkoli, spinat og mer) gir denne formelen deg høyt protein i lavt kalori, lavkarbid og glutenfri form som holder deg full. Dette pulveret inneholder også melk og soya for å gi det tilsatt protein. Hver scoop inneholder bare 90 kalorier, så når det er blandet med vann eller en kalorimelk, får du ikke mye ekstra kalorier.
Granskere noterer store resultater i å miste vekt når de erstatter et måltid med en riste fra dette pulveret. De bemerker at når de ble parret med økt øvelse og delkontroll, så de store resultater på så lite som to uker.
Smaker: Sjokolade, cappuccino, vanilje chai
Protein: 16 gram per 1-scoop servering
Med 20 gram protein per porsjon, og bare 100 kalorier, er dette et godt altomfattende proteinpulver, spesielt for idrettsutøvere. Vassleproteinet gir essensielle aminosyrer for muskelbygging, inkludert forgrenede aminosyrer. Produktets lavere laktoseinnhold sikrer også god fordøyelighet. Det har også elektrolytter, slik at det vil hjelpe deg å fylle etter en alvorlig svettøkt med natrium og kalium. Mange anmeldere foreslår at det blandes med en sportsdrikke for den ultimate tanken.
Smaker: Sjokolade, vanilje, unflavored
Protein: 20 gram per 1-scoop servering
For de som holder seg til en vegansk livsstil (eller noen som ser på opp for grønnsakinntaket), er Garden of Life Organic Raw Fit shake pulver ditt beste bud. Dette pulveret får protein fra erter, frø, belgfrukter og spire organiske greener. Denne formelen er flott for før eller etter trening, og vil bidra til å tilfredsstille sult, samtidig som du holder deg full gjennom dagen.
Foruten en fin dose protein har dette også Svetol Green Coffee Bean Extract, som forbrenner kroppsfett og holder blodsukkeret stabilt og organisk Ashwagandha for å kontrollere kortisolnivåer (som legger til magefett) og bidrar til å dempe stressspising.
Smaker: Sjokolade, kaffe, original, vanilje
Protein: 28 gram pr 1 skudd servering
Mens valle ser ut til å være den mest populære ingrediensen i proteinpulver, finnes det flere andre alternativer, inkludert denne eggbaserte fra Julian Bakery. Siden egg har en høy mengde protein alene, bruker denne formelen bare hvittpulver og solsikke-lecitin for å gi deg det drivstoffet du trenger med minimale ingredienser.
Det er mange deilige måter å nyte dette proteinet, blandet med kokos eller mandelmelk, eller bakte i ting som muffins og kaker for en proteinpakket slag.
Smaker: Blåbær tærte, sjokolade, vanilje
Protein: 25 gram per 1-scoop servering
Et annet alternativ for veganer er brunt risproteinpulver. Denne versjonen fra Naked Nutrition får den til innhold fra spire brun ris. Det bruker heller ikke kunstige søtningsmidler, bruker ikke-GMO-ingredienser og er gluten, meieri og soyafri. En annen bekymring blant proteinpulverbrukere er de høye nivåene av metaller som finnes i noen merker. Dette firmaet gjør uavhengig testing for tungmetaller og melamin, slik at du vet at du får et rent pulver.
Granskere har lagt merke til at de har følt seg bedre etter bruk av dette enn etter formler med flere ingredienser. Noen merk at smaken kan være kalkaktig, så de anbefaler å legge det til en smoothie i motsetning til bruk med bare vann eller melk. Også prisen er på den høyere enden.
Smaker: Ingen
Protein: 25 gram per 2-scoop servering
Kasein ligner på whey fordi det er laget av kumelk melk, men det gir en tykkere formel, og dermed forlater du fullere lenger - noe som tilsvarer vekttap. Foruten å forlate deg med en full mage, er den også ideell for muskeloppbygging, så et godt alternativ for etter store treningsdager. Det anbefales å drikke dette før sengetid eller mellom måltider for sin mest effektive bruk. Siden dette er laget av melk, får du også 60 prosent av din daglige mengde kalsium, som de fleste kvinner mangler.
Recensenter kommenterer at dette er tykt som en milkshake, så legg heller mer melk til å tynne ut eller omfavne det som det er. For de som ønsker å avverge sult, gjør dette jobben.
Smaker: Banan krem, sjokolade peanøttsmør, kremaktig vanilje
Protein: 24 gram per 1-scoop servering