Kosttilskudd kan være nyttig for noen barn under noen omstendigheter, men det er alltid best å snakke med barnelege før du starter barnet ditt på nye kosttilskudd.
Barn som spiser balansert kosthold bør ikke trenge å ta kosttilskudd, men barn som er ekstremt kresne å spise, har visse helsemessige forhold eller må følge begrensede dietter, kan være i fare for enkelte mangler.
I disse tilfellene kan kosttilskudd være fordelaktig.
Her er seks ting du trenger å vite om du tenker på å gi kosttilskudd til barna dine:
1. Vanlige kosttilskudd beregnet for voksne er ikke alltid den beste passformen for barn. De kan ha doser som er for høye eller har ekstra ingredienser som ikke er alt som er nyttig. Og noen kan være for vanskelig for et barn å ta.
2. Et typisk barns multivitamin inneholder alle næringsstoffene som kreves for å sikre inntak av essensielle vitaminer og mineraler. Det er ikke nødvendig å ta mer enn hva etikettretningen angir, med mindre din helsepersonell har gitt deg forskjellige instruksjoner.
3. Det kan være vanskelig for yngre barn å svelge piller, så mange barns vitaminer selges som tyggetabletter eller gummier. De er vanligvis smaksatt og inneholder litt søtningsmiddel. Smaker og farger kan være naturlige eller kunstige - les ingredienslisten for å vite hva du legger inn i barnas kropp.
4. Selv om kosttilskudd er generelt trygge for barn, må du holde alle voksne vitaminer utilgjengelige for småbarn og små barn. Hvis et ungt barn kommer inn i en flaske vitaminer, ta tak i flasken og ring ditt lokale giftkontrollsentral eller ring 1-800-222-1222.
5. Noen kosttilskudd som probiotika, melatonin eller omega-3 fettsyrer kan være gunstige i visse situasjoner, men ikke prøv å behandle dine barns helseforhold med kosttilskudd - snakk alltid med helsepersonellene først.
Også, ikke fall for krav som kosttilskudd kan behandle forhold som ADHD eller autisme. Og ikke gi barna dine vekttaptilskudd.
6. Kosttilskudd kan bidra til at barnet ditt får nok næringsstoffer, men ikke gi opp med ham når det gjelder å spise et sunt kosthold. Fortsett å tilby sunne valg ved hvert måltid. Vær tålmodig, et barn må kanskje bli utsatt for en ny mat ti eller flere ganger før du godtar det.
7. Barnet ditt kan få mange ekstra næringsstoffer fra forsterkede og berikede matvarer som brød, frokostblanding, vitaminforsterkede drikker, kalsiumberiget appelsinjuice eller mandel og soya melk som har ekstra kalsium og vitamin D.
kilder:
American Academy of Pediatrics. Hvor står vi: Vitaminer. Tilgang 11. mai 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
American Academy of Pediatrics: HealthyChildren.org. "Vitaminer og barn." Tilgang 11. mai 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx.
Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. "5 ting å vite om sikkerhet av kosttilskudd for barn og tenåringer." Tilgang 11. mai 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
Nasjonale institutter for helse, Kontor for kosttilskudd. Kosttilskudd: Bakgrunnsinformasjon. Tilgang 11. mai 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.