Etter å ha prøvd Ballast Ball på flere treningsverksteder, ble jeg raskt en fan. Dens stabilitet gjør det mulig for en rekke trekk du ikke kan gjøre med en vanlig ball, og den løse påfyllingen inne (ballast) gir akkurat nok vekt til å utfordre abs og tilbake på en helt ny måte. Ballasten beveger seg og skifter på forskjellige måter, noe som gir deg flere muligheter for funksjonell og kjerneopplæring .
Når det beveger seg, produserer det hørbare signaler som kan hjelpe deg gjennom ulike bevegelser; Når du ruller den, hører du en svak lyd, og det er en større innvirkning når du rister den.
Pros
- Denne vektfylte treningsballen forblir på plass, og gir mer variasjon og stabilitet til treningsøktene
- Vekten som brukes strekker seg jevnt, noe som gjør det mulig å utfordre nye måter å målrette kjernestyrke på
- Den medfølgende videoen tilbyr en rekke unike, funksjonelle øvelser for hele kroppen
Ulemper
- Det er dyrere enn de fleste stabilitetsballer
- Den kommer bare i en størrelse
- Overflaten er fastere enn andre typer stabilitetskuler
Beskrivelse
- Denne stabilitetskulen har en dynamisk vekt inne som holder ballen fra å rulle og flyter jevnt når ballen beveger seg.
- Du kan skifte og løfte øvelser med ballen for å målrette kjernen og gjøre tradisjonelle øvelser mer dynamiske.
- Den medfølgende videoen gir en total kroppsøkt, som viser effektive og unike måter å bruke Ballast Ball på.
Ekspert gjennomgang
Ballastballen er den siste i BOSU-produktlinjen, som er best kjent for Balance Trainer . Ballastballen er som Balance Trainer, alt om funksjonell opplæring og styrking av kjernen på nye måter. Det som gjør Ballast Ball forskjellig fra en vanlig stabilitetskule, er den dynamiske vekten inne.
Denne vekten holder ballen stabil når den er på bakken, men legger utfordring når du løfter, rister eller ruller den. Denne skiftende vekten tvinger deg til å bruke kjerne- og stabilisatormuskler for å holde kroppen statisk som vekten drar deg i motsatt retning.
Den medfølgende DVDen tilbyr treningsideer, og inkluderer en oppvarming, nedre og øvre kroppsbevegelser, en dynamisk serie og en nedkjøling undervist av eksperter Douglas og Candice Copeland Brooks. Kulen kan brukes til de samme øvelsene som en vanlig ball (for eksempel crunches, planker, pushups, etc.), men det gir også mulighet for nye øvelser som:
- Squats Fordi ballen er stabil, kan du kaste seg og sitte på den uten å rulle bort. Du kan også kombinere øvelser for en flott funksjonell trening. Et trekk som vises i videoen, innebærer å knytte til ballen, hengende tilbake for en knase og stå opp igjen for å jobbe i kjernen og underkroppen.
- Heiser og rister Du kan jobbe kjernen på en unik måte ved å løfte den, rotere den rundt og riste den for å gjøre ballastskiftet og flytte.
- Fleksibilitet Fordi ballen ikke beveger seg, kan du bruke den som støtte for fleksibilitet eller yogaøvelser.
- Abs Typiske ab øvelser blir svært utfordrende når du holder ballen mellom føttene eller i hendene for crunches eller revers crunches.
Alt i alt er Ballast Ball et flott verktøy som tilbyr virkelig unike måter å jobbe i kjernen på. Brukerne vil finne videoen nyttig for å bruke den effektivt, men den kan også brukes til de fleste tradisjonelle balløvelser, noe som gjør det til et flott tillegg til ethvert treningsstudio.